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1、中医九种体质测试 中医将人的体质大体分为九类,除去相对健康的平和体质外,还有另外八种处于所谓亚健 康状态的体质类型,即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体 质、特禀体质、气郁体质等八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础,但每个人体 质又不局限于其中一种,只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细还 请去中医院做个中医式体检,以便更深入了解自己。您是否经常精力充沛吗? 您是否经常面色红润、目光有神吗? 您是否经常食欲好吗? 您是否经常睡眠好吗? 您是否经常二便正常吗? 平和体质的各方面特征 总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
2、 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红 润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白, 脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。平和体质的调养环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。 体育锻炼:适度运动即可。 精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养:不需。您是否常感到手脚心发热吗? 您是否常上火或感到口燥咽干 您是否常便秘或大便干燥吗? 您是否
3、盗汗自汗或活动后易出汗吗? 您面颊潮红或偏红吗?吗? 阴虚体质的各方面特征 总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征:体形偏瘦。 常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。阴虚体质的调养 环境起居调摄:夏应避暑,多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运 动,不在高温下工作。 体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。 精神调适:循内经 “恬澹虚无”
4、、 “精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。对非原则性 问题,少与人争,少参加争胜败的文娱活动。 饮食调理:多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝 沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、 天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服 百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸; 肝阴虚,宜服一贯煎。你是否容易疲乏吗? 您是否容易呼吸短促,接不上气吗? 你是否自汗或稍微活动就容易出汗吗
5、? 您是否比别人容易患感冒吗? 您是否喜欢安静、懒得说话? 你是否经常说话声音低微、无力吗? 你是否经常感觉食欲不好? 气虚体质的各方面特征 总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,易疲乏,易出汗,舌淡红,脉弱。 心理特征:性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。气虚体质的调养 环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。 体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。 精神调适:气
6、虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。 饮食调理:常食益气健脾食物,如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉,少吃耗气食物 如生萝卜。 药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓 白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。您经常感觉手脚发凉吗? 您经常感到怕冷、衣服比别人穿得多吗? 您是否比别人更容易患感冒吗? 您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或腹泻吗? 您是否经常凌晨拉肚子? 是否经常感觉腰酸腿软? 你是否经常感觉食欲不好? 阳虚体质的各方面特征 总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软
7、不实。 常见表现:平素畏冷,喜热饮*神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。阳虚体质的调养 环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。夏不露宿室外,眠不直吹电扇, 开空调室内外温差不要过大,避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停,注重足下、背部 及丹田部位的保暖。 体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天 1 至 2 次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五 禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。 精神调适:这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善
8、悲。应保持沉静内敛,消除不 良情绪。 饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。 “春夏养阳” , 夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。 药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、 仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等,成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者,桂枝甘草 汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。您是否经常精力充沛吗? 您是否经常面色红润、目光有神吗? 您是否经常食欲好吗? 您是否经常睡眠好吗? 您是否经常二便正常吗? 血瘀体质的调养 环环境起居调摄:血得温则行,
9、居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可 过逸免气滞血瘀。 体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要 活动,以助气血运行。 精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。 饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常 饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。 药物调养:可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物,成方 可选四物汤等。血瘀体质的各方面特征总体特征:血行不畅,以肤色晦黯舌质紫黯等。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:肤色晦黯,容易出现瘀斑,口唇黯淡舌黯或有瘀点,舌下
10、络脉紫黯或增粗,脉 涩。 心理特征:易烦,健忘。 发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪。你体形偏胖吗? 您是否常感到胸闷或腹部胀满四肢沉重吗? 您是否常有额部油脂分泌多的现象吗? 你是否常出汗,汗后感觉发黏吗? 您是否常感觉嘴里有黏黏或甜的感觉吗? 您是否平时痰多,特别咽喉部总感到痰堵吗? 您是否感觉腹部肥满松软吗? 痰湿体质的各方面特征 总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。 形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔 腻,脉滑。 心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 发
11、病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。痰湿体质的调养 环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太 阳。 体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。 活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。 精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。 饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、 葱、姜、白果、红小豆等。 药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车 前子等。若肺失宣降,当宣肺化痰
12、,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或 香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤。您是否常到闷闷不乐、叹气吗? 您是否常多愁善感、焦虑不安吗? 您是否常喉部有异物,吐咽不下吗? 您是否常感到害怕或受到惊吓吗? 您是否常感到胁肋部或乳房腹痛吗? 气郁体质的调养 环境起居调摄:室内常通风,阴雨天调节好情绪。 体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功 法,以开导郁滞。 精神调适:“喜胜忧” ,要主动寻快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。多听轻 松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。 饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮
13、、荞麦、韭菜、 茴香菜、大蒜等。 药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成 方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。气郁体质的各方面特征总体特征:气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱等。 形体特征:形体瘦者为多。 常见表现:情感脆弱,舌淡红苔薄白。 心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病郁证等。 对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。您是否常生痤疮或疮疖吗? 您是否常感到口苦或嘴里有异味吗? 你是否常大便黏滞不爽、或燥结吗? 您是否常小便时有发热感、尿色发黄吗? 您是否常白带颜色发黄吗?(限女性)
14、 您是否常感觉阴囊部位潮湿吗?(限男性) 您是否常在面部或鼻部有油腻感或发光吗? 湿热体质的各方面特征 总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征:形体中等或偏瘦。 常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅,小便短黄,男性 易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。 心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温高环境较难适应。湿热体质的调养 境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山
15、、球类等,以湿祛散热。夏季应凉 爽时锻炼。 精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。 饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。 药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、栀子。方药可选龙胆泄肝汤、茵 陈蒿汤等。您是否常因季节变化或异味等原因咳喘吗? 您是否常没感冒也鼻塞、流涕、打喷嚏吗? 您是否常容易过敏(对药物、食物、气味、 花粉或在季节交替、气候变化时)吗? 您的皮肤是否易起风团、风疹块? 您是否常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑吗? 您的皮肤是否常一抓就红,并出现抓痕吗? 特禀体质的各方面特征 总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主
16、要特征。 形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。 常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;有垂直遗传、先天性、家 族性特征;母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征:随禀质不同情况各异。 发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、 先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力:易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。特禀体质的调养 特禀体质情况更复杂,要根据相关体质特征予以调养。很多人可能都是复合体质,所以上 述方法仅供参考,尤其是药物调养的内容,一定要谨遵医嘱。中国人的九种体质测试及养生调适-九种体质养生 时间:2010-12-23 09:23:59 来源:网友提供 标签:体质,食物,的人,容易,人群,方式,倾向,重点,太极拳,多吃,金橘,也不,这种人,平时,作用, 饮食,海藻,平和,萝卜,海带 简介:一、平和体质:32.75%饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自