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1、习惯性失眠吃什么好对于经常失眠的朋友来说，什么样的食物有主意改善睡眠，摆脱失眠症状呢？我失眠近十年了年，每天吃 3 片安定能维持 2-3 个小时，感觉安定对我已经起不了作用了。四处求医问药，当地的医院基本都去过了，花了四五万块钱，也吃了很多中药可都不行。现在配合百呓舒，先调理睡眠，再逐渐减停西药，效果就很明显，因为我西药依赖性强，吃的年头比较多，我要求慢点减的，关键是被失眠折腾苦折腾怕了，三片安定几乎减了三个月，虽然好像比别人慢了一半，但自己也很开心，现在每晚都能睡近 7 个小时，是那种特别舒服的深睡眠。今天小编为您介绍一些对于改善失眠症状比较好的食物，一起来看看下面的介绍吧。1、小麦：其性味
2、甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦 60 克，加大枣 15枚，甘草 30 克，用水 4 腕，煎至 1 碗，早晚服用。2、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹 l00 克，加水适量煎汤内服，每日 1 剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次 1 汤匙，1 日 2-3 次，用温水或黄酒送服。3、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸 5 克，每服 1 丸，日服 2 次，有利睡眠。4、莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10 克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶 1 块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心 30 个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。5、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣 30-60 克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20 枚、葱白 7 根，加水 3000 毫升，煮至 l000 毫升，去渣后服。
