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1、健康生活，从看懂你的健康档案开始 肥胖，指一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细 胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。 单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍 性疾病，其家族往往有肥胖病史。 所谓肥胖，简单的来说，就是指您的体内脂肪占体重的比例超出了正常范围。 也就是说，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，而不仅仅是您的体重。年轻人普遍缺乏锻炼，许多看起来很瘦的年轻白领，经过检查都可能是体脂超 标、肌肉缺乏。不锻炼，也不注意饮食，很可能就会成为下一位慢性病的受害 人。想要成为一个“健美达人”，一份详实的饮食、运
2、动方案，并为之坚持下去， 您平日里疲乏无力的症状就会小时，苗条的身材会更加匀称。自测也能推算出体脂肪率 很多人都想知道自己的体脂肪率,但要到医院检测比较不便,不妨做做下面的测 试题,能大致推算出你的体脂肪率哦!请在符合你情况的项目后面打。 1、现在比 18 岁时的体重多 5 公斤以上; 2、吃饭像秋风扫落叶,呼噜一下扫光餐盘; 3、体重没变,肌肉却越来越松弛了; 4、嘴总是不停,包包里都找得着零食; 5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家; 6、腰围除以臀围,比例大于 0.76; 7、平常即使到二楼也得搭乘电梯; 8、总是不断地减肥,又不断反弹。2 个及以下;体脂肪率在 25%以下。可以放心,你
3、目前仍是窈窕女子一个,但万 不可掉以轻心,应保持好的饮食方式、生活习惯及掌握正确的运动方法,保持美 丽身材。3-5 个:体脂肪率 25%-30%之间。你看起来虽然不胖,但其实很结实,虽然体重 重并不完全等于肥胖,但你正一步步向肥胖靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯, 并开始做运动。6 个及以上:体脂肪率 30%以上。体脂肪率超过 30%算是肥胖,你体内已经囤积 了太多多余脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖,不仅外表看起来臃肿, 也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。相自测可知是否“隐形胖子” 要想发现看似身材匀称的自己是否“隐形肥胖”并不难,甚至可以不做体脂分析 也能推测。 首先,看体重指数。如果 BMI 为 24-27.9,属超重,BMI28 为肥胖。 其次,看腰围。男性腰围的正常值是85cm,女性则是80cm。若腰围达到或超过健康生活，从看懂你的健康档案开始 这一界限,即便体重指数正常,你可能就是“隐形胖子”,出现糖尿病、高血压等 慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高 2-3 倍。 最后,看腰臀比。正常人的腰臀比一般0.8。若腰臀比大于这一数值,很可能就 是“隐形胖子”了,慢性病的危险性也会随之增加。需要更详细的体检报告查询可以通过原文链接：http:/
