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1、比较传统医学和现代医学所指的“亚健康”，概括亚健康状态的主要 表现。人体出现“亚健康状态“时，常常有以下表现： 1心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气， 心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 2汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍 不注意，就感冒，怕冷。 3舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干， 大便干燥、小便短赤等。 4面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别 是眼下灰暗发青。 5四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足 踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 6指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经 络、气血体能信息层叠
2、融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现 卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪 螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或 在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。 7潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发 胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特 别重视。 8口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛 门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐 之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查 是否胃部、食道有占位性病变。 9体温异常，倦怠无力：下午体温常常 37-38C 左右，手 心热、口干、全身倦怠无力，应到医
3、院检查是否有结核等。 10视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降 （非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意， 应及时到医院检查是否有 颅内占位性病变 。水果的养生功效体现在“四性五味”，具体指的是什么？举例说明。水果的四性。水果的四性即“寒、凉、温、热”四种属性，而介于寒热之间者 则为平性,四性的分类，可以明显地针对体质不同来选择食用。如寒 性体质的人就不太适合寒性的水果，否则，会令雪上加霜，你的身 体便会不适，违背了水果健康养生的本意。四性 功用 代表水果 适合体质寒凉 寒凉性水果可清热降火气，使人体能量代谢率降低，让热 量下降 。西瓜、柿子、香蕉、椰子、香瓜、草莓、橘
4、子、芒果、橙。 热性体质、热性症状者温热 温热性水果可以驱寒、补虚，消除寒症，使人体的能量代 谢率提高，增加人体热量。龙眼、桃子、荔枝、金橘、榴莲。 寒性体质、寒性症状者。平 平性水果可开胃健脾、补虚，容易消化，身强体健者长期食 用。葡萄、苹果、柠檬 较温和，适合任何体质水果的五味水果的五味即“甘、酸、咸、苦、辛”五种滋味。五种各有对应 的人体器官和功效。水果的无味在食用也要注意均衡食用。甘味甘味有滋养、补虚、止痛的功效，其对应器官为脾。但食用太 多也会导致发胖。如龙眼、荔枝、香蕉等。酸味酸味有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。对应器官为肝， 过多食用会损伤筋骨，如柠檬、橙、梅子等。咸味咸味有
5、润肠通便、消肿解毒的功效。对应器官为肾。但过多食 用会导致高血压。苦味苦味有清热、降火、解毒、除烦的功效。对应器官为心。过多 食用苦味容易消化不良，胃病患者尤应注意。如橄榄等。辛味辛味能补气活血、发散风寒，对应器官为肺。过多食用会耗损 气力、损伤津液、升火等。针对教师亚健康的状态表现，找出 23 种适合自己的水果，并说明 理由。因工作用脑用眼过度，头发枯燥开叉、面色枯黄等。一系列亚健康 问题正在侵袭教师，想要改善自身亚健康状态，不妨来看看如何利 用水果来对症下药!过度用脑香蕉过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可 提供所需营养物质并缓解消极情绪。过度用眼番木瓜过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素 A 大量消耗， 此时就需要食用可提供大量维生素 A 的番木瓜。上火、牙龈出血猕猴桃缺乏维生素 c 的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的 维生素 c 含量是水果中最丰富的。咳嗽葡萄葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排 毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。肌肉拉伤（体育老师）菠萝肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。 菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
