老年人吃什么好？老年人病后营养

《老年人吃什么好？老年人病后营养》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老年人吃什么好？老年人病后营养（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、老年人吃什么好？老年人病后营养老年人吃什么好？老年人病后营养健康饮食建议：它不仅是你吃什么,而是你怎样吃健康饮食不仅仅是食物在你的板它也是关于你如何思考食品。 健康的饮食习惯可以学会,这是很重要的,慢下来并思考食物营养而不是吞下的东西在会议之间或去接孩子。尽可能与他人一起吃饭。 和别人一起吃有许多社会和情感益处特别为儿童允许您模型健康的饮食习惯。 在电视机前吃东西或电脑经常导致盲目的暴饮暴食。花点时间去咀嚼食物,享受用餐时间。慢慢咀嚼食物,品味每一口。我们倾向于拉什虽然我们的饭菜,忘记真正品尝味道和感觉的肌理我们的食物。重新与欢乐的饮食。倾听你的身体。问问你自己如果你真的饿了,或者一杯水,看看

2、你口渴而不是饿了。在一顿饭,你感觉很饱之前停止进食。它实际上需要几分钟你的大脑告诉你的身体它有足够的食物,所以慢慢吃。吃早餐,和吃较小的食物在一天。一个健康的早餐能启动新陈代谢,和吃小,健康的食物在一天(而不是标准的三大餐)使你的能量和你的新陈代谢会。避免在晚上吃。尽量在当天早些时候吃晚饭,然后快速为14 - 16个小时,直到第二天早餐。早期的研究表明,这个简单的饮食调整饮食只有当你是最活跃的,给你的消化系统一个长时间的休息一天可能帮助调节每个重量。餐后点心往往是高脂肪和热量,因此最好避免,无论如何。健康饮食提示:填在五颜六色的水果和蔬菜水果和蔬菜是健康饮食的基础。他们是低卡路里和营养密集的,这意味着它们都富含维生素、矿物质、抗氧化剂、和纤维。尽量吃彩色的水果和蔬菜每一天,每一餐的亮越好。丰富多彩,深色的水果和蔬菜都含有高浓度的维生素、 矿物质和抗氧化剂和不同颜色提供不同的好处,所以吃各种不同。目标至少每天五份。本文来自于：http:/