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1、也 谈 教 师 职 业 倦 怠 的 调 节 方 略富民县教研室 杨 铨摘 要 当前，教师职业倦怠现象较为普遍，已成为社会问题，如何才能克服、调节好这种不良心理的影响，本文从国家和学校层面以及教师个人自身层面谈一谈个人的看法，与同行们共勉。关键词 教师职业倦怠 国家和学校层面 个人自身层面很多中青年教师在经过一段时间的教书生涯后，很快就会进入低迷状态，主要表现为上课缺乏激情，对学生缺乏耐心，对自己没有信心，厌烦教学中的固有环节，情绪低落，这就是教师职业倦怠，这也是教师中常见的一种心理状态，他不仅严重影响教育效果而且对教师的身体也是一种摧残。当前教师职业倦怠现象较为普遍，已成为社会问题，应该引起我
2、们的高度重视。那么，如何才能克服、调节好这种不良心理的影响，下面从国家和学校层面以及教师个人自身层面谈点个人看法，与同行们分享、共勉。一、从国家和学校层面看（一）要努力逐步提高教师的社会地位。从事高地位职业的人容易受到人们的羡慕、尊敬和优待，他自己也会从中更多地感到自豪和优越，无疑，他们也就会热爱自己的职业。因此，要想使教师热爱自己的职业并立志献身于该职业，必须通过国家政策的倾斜和舆论的宣传等手段，促使全社会形成尊重教师、支持教师的意识倾向与心理氛围，广泛树立起“教师是太阳底下最光辉的职业”这一观念，切实做到教师职业无论在城市或农村都处于比较优越的地位。只有这样，教师才会对自己的职业产生光荣感
3、和自豪感，并以健康而积极的情绪从事教育工作； （二）各级党委政府要严格执行教育法、教师法，不断提高教师待遇，尽量避免教师为日常经济所困、生活所迫，真正让教师工作成为人们所羡慕的高收入职业；（三）要为教师创造良好的工作条件。学校要制定科学合理的教师考核评价机制，为教师创造一个公平、公正、宽松、和谐、舒适的教育环境，一个良好的工作、生活环境，会使教师心情舒畅，会有效地预防和治疗一些心理疾病；学校领导要科学地安排好教师的工作，适当控制教师的工作量，帮助教师解决好劳逸结合问题，减少不必要的会议，减少不必要的活动，减少管理层次，尽量减轻教师的工作压力和心理负担；要多为教师创造学习培训的机会，在工作和生活
4、上多帮助那些有困难的教师，特别是要始终站在教师一边，做教师坚强的后盾，为教师撑腰、呐喊，这些都是学校领导需要认真解决的问题；要尽可能地组织教师参加一些有利于教师身心健康的活动，帮助教师松弛情绪，焕发精神，解除苦闷，增加生活的乐趣，使身心更加健康；要尽量为教师谋福利，提高教师在校的福利待遇，改善他们的日常生活水平。二、从教师个人自身层面看（一） 准确把握对自身的评价。既然选择了教师职业并从事了教育事业，就要对自身的优势作出分析，看是否适合这个职业，若感觉自己并不适合教师职业，那就应该选择放弃，而转去寻找最适合自己的岗位，反之，则要面对现实，安心于自己的本职工作，树立终身从事教育事业的信念，这种信
5、念的支持是解决职业倦怠心理的前提。 教师特别是从事农村义务教育的教师是一个相当清苦的职业，没有甘于清贫、甘于平淡、甘于奉献的精神是很难成为一个好教师的。我们当初选择了教师职业就应该有这样的心理准备，抱怨和懈怠都不是贤明的想法，唯有恪守教师的职业道德，努力而勤奋的工作才是理智的选择；（二 ）在工作中寻找快乐。教师职业相对是一个较为自由的职业，每一节课从教学设计到讲授，从作业批改到辅导都可以倾注自己的心血，倾注自己的创新，当自己讲授的一节课得到学生好评，当自己设计的主题班会让学生感动时，当找学生谈话后学生进步了时，当看着一届一届的学生考入理想的学校时，我们难道不感到快乐吗？难道没感觉到自己的付出是
6、有价值的吗？我们要学会感受快乐，感受教育成功后的喜悦。当然，我们在工作中总会遇到调皮的学生，遇到不讲道理的家长，遇到这样或那样的不顺心，没什么，把他当作常态的工作，当作是对自己沟通能力的考验，那你的心态就完全不同了，你就会在这样的工作中体会挑战、体会成功、体味快乐、感受人生的意义和价值；（三 ）把带每一届学生的经历都看成一次新的开始。教师的工作不是一种简单重复的劳动，而是富有创新的工作。因为，我们每一届的学生基础不同，班级的环境不同，同样的教 学内容面对不同的教育对象，就应该有不同的教育方法，大家要从教师职业的特点，认真对待每一届学生，重新修改教案，重新选择教法，只有这样你才不会感到工作单调、
7、枯燥和怨烦、倦怠，特别是我们初中化学教师，每年都要面临新的一届学生，教学轮回快，所教班级多，学生多，情况杂，困难大，更容易出问题；（四）要不断增强教师自身的适应能力。作为教师自身，要树立积极的生活态度，乐观向上；要了解自己心理健康的程度，了解自己的长处和短处，有针对性地进行心理的调节，注意用心理健康的标准来衡量自己，不断提高自身心理健康的水平；在遇到不顺心的事情时，应该尽可能不急躁、不消沉，合理释放情绪，学会自我安慰、自我暗示、自我激励、自我解脱，还要学会处理好人际关系；我们每个人都希望自己能得到别人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到别人的赞同，自己的思想、情感也总是想通过一定
8、的方式向知心朋友或有关人员表达出来，否则就觉得不舒服，甚至坐卧不安，所以教师要培养自己良好的个性，豁达，开朗，多与同事沟通交流，寻求理解帮助，苦水倒出来了，兴许肚子里就不觉得苦了；不断完善自己的修养，妥善处人处事，建立良好的人际关系，和谐的人际关系会使人感到心情舒畅，信心倍增，充满希望；教师要培养自己广泛的兴趣和爱好，如书法、绘画、写作、旅游、文娱活动等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充实和丰富多彩，也使各种活动互为调剂，避免过于紧张；要善于调整自己的心态，平和，耐心，宽容，坚持。凡事看淡一点、想开一点，社会上难干的工作不止教师职业，比如医生、警察，他们所从事的工作，其困难与风险不比我们教师少，要学会自我解压、自我释放、自我欣赏、自我宽慰、自我满足；要为了自己的事业，为了自己的身体，好好工作，好好做事，把做一个受学生欢迎的好老师作为自己追求的最朴素的目标，相信自己一定能行，一定会获得成功。总之，教师的职业倦怠心理对个人、对工作都是有害的，如何克服自身的倦怠，始终保持对工作的热情与爱心，对学校来说是一个课题，对教师来说是一个挑战，只有靠大家齐心协力、共同应对、长期努力，才能有效克服和顺利解决，尤其是教师自身的调节、努力更为重要。 2013 年 11 月 5 日
