枸杞养生的正确吃法

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1、 枸杞养生的正确吃法枸杞养生的正确吃法中医很早就有中医很早就有“枸杞养生枸杞养生”的说法，的说法， 所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的 良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲良药。很多人喜欢用枸杞泡水、泡酒或煲 汤，有些人不管三七二十一就争相效仿，汤，有些人不管三七二十一就争相效仿， 其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用， 但并不适合所有人食用，也不是随便怎么但并不适合所有人食用，也不是随便怎么吃都行的。今天女人就要靓就为大家说说吃都行的。今天女人就要靓就为大家说说 枸杞子的正确吃法。枸杞子的正确吃法。不要过量食用不要过

2、量食用现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验 证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不 含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补 品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一 般来说，健康的成年人每天吃般来说，健康的成年人每天吃 2020 克左右的克左右的 枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果， 每天最好吃每天最好吃 3030 克左右。克左右。直接嚼着吃效果更好直接嚼着吃效果更好用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并用枸杞子泡水或煲汤时，其

3、中的药效并 不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时 间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用 成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对 枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更 有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞 子时要注意，在吃的数量上最好减半，否子时要注意，在吃的数量上最好减半，否 则容易滋补过度。则容易滋补过度。什么人最适合吃枸杞什么人最适合吃枸杞最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差 的人。

4、而且，一定要长期坚持，每天吃一的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一 点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者； 外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪 上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最 好别吃。好别吃。枸杞一年四季皆可服用枸杞一年四季皆可服用枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复 苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补， 春季可以单独服用，也可与味甘微温

5、之品春季可以单独服用，也可与味甘微温之品 同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以 改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸 杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金 银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的 电脑族尤其适合。电脑族尤其适合。夏日炎炎，人们总是渴望一壶甘凉的茶夏日炎炎，人们总是渴望一壶甘凉的茶 水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、水消除暑热，枸杞子味甘，如果配伍菊花、 金银花、绿

6、茶等，饮用后感觉心旷神怡。金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。 尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除尤其是与菊花配伍，可以滋阴明目，清除 肝火。肝火。秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮 肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食 品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食果更好。当然，也可以配用一些酸性的食 品，如山楂等，以达品，如山楂等，以达“酸甘化阴酸甘化阴”之效。之效。进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣 中以助自身阳气抵御寒冷

7、。枸杞子能够平中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平 补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉补阳气，天天服用，特别是配伍羊肉、肉 苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用，有 助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。冬助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。冬 季枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。季枸杞也宜煮粥，它可以和各种粥品搭配。 枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。枸杞玉米羹鲜香可口，色泽美观。枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、 止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治 疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、疗体质虚寒、性冷感、

8、健胃、肝肾疾病、 肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各 种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病 的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长 期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作 用。用。经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。 枸杞茶的做法有很我种，现在给大家介绍枸杞茶的做法有很我种，现在给大家介绍 几种常见的做法：几种常见的做法：红枣枸杞茶红枣枸杞茶取枸杞一小把（约取枸杞一小把（约 20203030 粒）、红枣粒）、红枣 3-3-

9、 4 4 粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以 开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。注意：注意：A A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火 气很大的话，可另加白菊花气很大的话，可另加白菊花 1-21-2 朵一起冲朵一起冲 服。服。B B、冲服时，注入开水后不要立即服用，、冲服时，注入开水后不要立即服用， 应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝， 效果更好。效果更好。C C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。枸杞八宝茶枸杞八宝茶取贡菊

10、取贡菊 2 2 朵，金银花朵，金银花 8 8 朵，红枣朵，红枣 1 1 颗，颗， 胖大海胖大海 1 1 颗，莲子芯颗，莲子芯 8 8 粒，枸杞子粒，枸杞子 5 5 颗，颗， 西洋参西洋参 1 1 片，陈皮片，陈皮 2 2 片，冰糖适量，以沸片，冰糖适量，以沸 水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反 复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的 辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。菊花枸杞茶菊花枸杞茶用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要 用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗

11、粒小，用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小， 红亮亮的。每次用杭菊花红亮亮的。每次用杭菊花 1010 克、枸杞克、枸杞 1010克，放入大茶壶内，加入热开水，克，放入大茶壶内，加入热开水，1010 分钟分钟 后便可饮用。后便可饮用。菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对 糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适 宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制 作时放上几枚大枣，加强健脾作用。作时放上几枚大枣，加强健脾作用。参须枸杞茶参须枸杞茶取参须取参须 2020 克，枸杞克，枸杞 l0l0 克。将参须加入克

12、。将参须加入 热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约 1 1 分分 钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开 水冲泡。可防止衰老，补充元气，增加身水冲泡。可防止衰老，补充元气，增加身 体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能 补脾益肺、生津、安神。补脾益肺、生津、安神。健康提示：健康提示：绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用， 对人体很有益处。有不少人干脆就把它们对人体很有益处。有不少人干脆就把它们 放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量

13、 鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中 的微量元素，生成人体难以吸收的物质。的微量元素，生成人体难以吸收的物质。 餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有 枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。医学专家建议可以上午喝绿茶，开胃、喝。医学专家建议可以上午喝绿茶，开胃、 醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有 利安眠。利安眠。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有由于枸杞温热身体的效果相当强，患有 高血压、性情太过急躁的人，或平日大量高血压、性情太过急躁的人，或平

14、日大量 摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。 相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力 差的人最好每天食用。枸杞子滋补肝肾，差的人最好每天食用。枸杞子滋补肝肾， 益精明目。益精明目。9JWKffwvG#tYM*Jg&6a*CZ7H$dq8KqqfHVZFedswSyXTy#&QA9wkxFyeQ!djs#XuyUP2kNXpR89AmYWpazadNu#KN&MuWFA5uxY7JnD6YWRrWwcvR9CpbK!zn%Mz849GxG89AmUE9aQGn8xp$R#͑GxGjqv$UE9wEwZ#QcUE%&

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