《初三体育升学考试(1)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初三体育升学考试(1)（15页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、苏州市初中毕业升学体育考试（2006）2006年苏州市体育中考一、项目及评分办法二、规则三、考试要求四、考试技巧五、考试注意事项一、考试项目：男: 1.一分钟跳绳2.掷实心球3.立定跳远4.50米5.引体向上女：1.一分钟跳绳2.掷实心球3.立定跳远4.50米5.仰卧起坐评分办法：考试计分：每个项目采用等级记分制，每项满分为10分，三项为总分30分。每项设A.B.C.D四级，达A级者得10分,达B级者得8分，达C级者得6分，C级以下得5分。每位考生按三项目实际得分记入升学考试总分。二、考试要求：（一）一分钟跳绳 1、考生在1.5米半径的圆圈内跳绳 。每跳跃一次，同时摇绳一回环为 一次。跳绳时绊
2、脚停跳则计算一次 失败，除该次不计数外，可继续进 行。 2、考试时由专设的发令员，示意考 生准备，再鸣锣开始跳绳。一分钟 到时鸣锣停表，考生停跳，记录次 数。 3、每个圆圈考点由两名监考人员主 持考试工作；考生可自带跳绳，也 可使用考场提供的绳子。(二）掷实心球1、考生站在投掷区的起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方、稍后仰，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步, 但脚不能踩线。2、在起掷线前划好达A、B、C、D成绩等级的区域；每人掷三次，每次唱出达到的成绩等级，并记录其中最好的一次成绩。(三）立定跳远1、立定跳远可在柔软平坦的场地 （如塑胶场地）进
3、行。起跳板可 为硬质材料制成（水泥、木板均 可）。 2、两脚平行开立，站在起跳线（ 红或白色线绳）后，脚尖不得踩 线，原地两脚，同时起跳。 3、在起跳线前，划好达A、B、C、 D成绩等级的区域，每人测试三次 ，每次唱出达到的成绩等级，并 记录其中最好的一次成绩。（四）50米跑1、3-6人一组。不穿钉鞋，起跑姿势不限 ，起跑口令为：“各就位”旗动、鸣 哨。抢跑者重跑，三次起跑犯规以该项 考试无成绩处理。2、考试每人跑一次。当受测者躯干到终 点时停表，登记成绩以秒为单位，使用 电子表，取一位小数。3、因他人犯规而影响成绩，须经考点主 考同意后，方可在指定时间进行一次性 补测。（五）引体向上（男）、
4、 一分钟仰卧起坐（女）男：考生跳起双手正握杠，双 手与肩同宽成直臂悬垂。静止 后，两臂同时引体，上拉到下 巴超过横杠上缘为完成一次， 记录引体次数。 女：考生全身仰卧于垫上，两 腿屈膝分开，大小腿约90角， 两手指交叉抱于脑后，另一人 压住考生两踝关节处，起坐时 ，以双肘触及两膝为成功一次 。仰卧时紧贴脑后的手背必须 触垫。四、考试技巧 一分钟跳绳：多做规定时间的练习 。采用双脚起落或踩水车式佳。 掷实心球：做好准备活动，徒手复 习3-5次，持球练习完整技术，肩关 节放松，协调用力，掌握好出手角 度。 立定跳远：摆臂协调，提踵蹬地有 力，快速收腹，落地平稳。 50米：沿直线跑，起跑后的加速跑
5、要求上体不过早抬起、保持前倾、 速度快。注意口鼻同时呼吸。终点 冲刺时不要跳、不要减速。 一分钟仰卧起坐：做好准备活动， 完成动作要快，连续进行，不要停 顿。违例动作不记次数。 引体向上：做好准备活动，速度要 快，不能停顿。心中默数个数，感 觉无力时应憋气力争多做几个。五、考试注意事项： 1、以良好心态对待考试 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考
6、虑。 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。免减试申请办法因伤、病、残而不能参加部分或 全部三项目考试的考生，可以申 请减试或免试，对特别肥胖或矮 小的学生，也可办理免试手续。 凡减试一个项目得6分，免试学生 得18分。 凡因故（如女生例假）要求缓试 者，考试当天在考点办理申请缓 试手
7、续。对缓试的学生给予一次 性补考，时间在考试全部结束后 约一周进行，补考按正式考试要 求进行，考生成绩按补考实得分 计。若仍不能参加考试的，经教 育主管部门复查确认后，可办理 免试手续。 凡无故缺考者，以0分计。 2、考试前期的准备在考试前的60天左右，学校组织2次模拟测验，这既可以训练，又能获得参考的经验，不能放过而要认真对待。这一阶段，要进行有一定负荷和质量的练习，锻炼的项目，仍应广泛一些，不要仅仅局限于考试的三项。3、考试阶段的准备 A弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校 关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其 是时间、地点及关键事项。有可能的话， 提前看察考试场所。 B带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意 交通安全。考试必备的准考证及学生证、 运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全 。分散前往考点的同学，要充分估算赴考 途中所需时间（包括可能发生的交通堵塞 ），适当提前出发。路上步行或骑乘车辆 均须遵守交通规则，防止事故发生。 C合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休 息。要根据自己的水平，按照预先制定的 计划参加考试，如在优势项目一二次试 跳（掷）取得最优成绩时，为节省体力准 备下一项考试，可以要求免予后一二次试 跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。 D考前一、二天，调整和减轻运动量，保证 充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动 服装和鞋子。祝 你 成 功！
