开心妈咪月子食谱

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1、产后项目:产后项目:月子中心全面护理、产后小产特护、产后催乳回奶、产后乳腺炎、囊肿 、产后面部拨筋 、产后乳房健康管理、产后骨盆 矫正、产后祛妊娠纹、产后月子病调理、产道修复、产后子门护理、产后减肥、产后提臀纤腿、产后局部保养、子宫复旧、缩阴等 家政项目家政项目 :高端月嫂中级月嫂 、 高级育婴师、产后导乐师、小产特护、特色月子餐、胎毛笔/脐带章、宝宝起名 养生项目养生项目 :砭石美白面部拨筋(祛皱抗衰)、本草卵巢保养、温灸、寒湿祛毒泥灸疗法、刮痧(面部、眼部、身体)、全身淋巴排 毒汗蒸、八卦悬磁美白驱脂减肥 、配穴脊柱保养 、配穴肾部保养 、女性私密护理、丰胸美胸、香薰 SPA 、远红外筋络

2、疏通 、特 色艾灸、泥灸、艾灸 、疤痕修复; 培训项目:培训项目:高级催乳师 高级月嫂 高级育婴师 月子病调理师 产后恢复师保健师 产后导乐师 小孩推拿师; 开心妈咪坐月子调养食谱开心妈咪坐月子调养食谱第一周第一周 1 12 23 34 45 56 67 7 早早芝麻小米瘦 肉粥芝麻小米 瘦肉粥赤豆瘦肉 粥海带蛋花粥海带蛋花 粥黄花菜蛋 花粥黄花菜蛋 花粥点点 心心八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛 奶汤赤豆红枣 牛奶汤赤豆红枣 牛奶汤赤豆红枣 牛奶汤午午1.黑白饭2.番茄猪腰 汤3.豆芽肉丝1.黑白饭2.莲子红 枣乌鸡汤3.丝瓜毛 豆1.黑白饭2.芋艿牛 肉枸杞汤3.木耳蒸 鲈鱼1.黑白饭2.番茄

3、猪肝 汤3.清炒鳝丝1.黑白饭2.莲子红 枣乌鸡汤3.芦笋肉 片1.黑白饭2.芋艿牛 肉枸杞汤3.清蒸鳜 鱼1.黑白饭2.黑豆红 枣鲫鱼汤3.茭白猪 肝点点 心心牛奶炖蛋牛奶炖蛋 牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子 羹 银耳莲子 羹 银耳莲子 羹 晚晚1.黑白饭2.腐竹山药 百合瘦肉汤3.白灼虾1.黑白饭2.木瓜鲜 鱼汤3.香菇肉 片1.黑白饭2.淮山香 菇炖乌鸡3.金针菇 牛肉1.黑白饭2.腐竹山药 百合瘦肉汤3.西兰花虾 仁1.黑白饭2.木瓜鲜 鱼汤3.虾仁蒸 豆腐1.黑白饭2.淮山香 菇炖乌鸡3.木耳炒 面筋1.黑白饭2.淮山圆 肉炖乌鸡3.青豆虾 仁 点点 心心新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉

4、新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉新鲜水果孕妇奶粉备注: 1.黑白饭为黑米、血糯米、白米 2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核 桃、红糖。3.乌鸡每次半只,乌骨鸡蛋每天 1 个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。烹调方法举例:(1)芝麻小米瘦肉粥(功效:养肝益血)1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒,生姜切丝, 用盐调味,搅匀。2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟(稠),将腌制好的瘦肉放入粥内,小火煮 开,加适量的盐,盛盘。3、将炒好的芝麻放入粥内即可。(2)淮山香菇炖乌鸡(功效:补血养胃)1、 乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏;山药去皮 切

5、大块;香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下,备用。2、 将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内,大火 烧开 5 分钟,转小火煮 20 分钟,最后放入山药煮 1015 分钟,加盐调味即可产后项目:产后项目:月子中心全面护理、产后小产特护、产后催乳回奶、产后乳腺炎、囊肿 、产后面部拨筋 、产后乳房健康管理、产后骨盆 矫正、产后祛妊娠纹、产后月子病调理、产道修复、产后子门护理、产后减肥、产后提臀纤腿、产后局部保养、子宫复旧、缩阴等 家政项目家政项目 :高端月嫂中级月嫂 、 高级育婴师、产后导乐师、小产特护、特色月子餐、胎毛笔/脐带章、宝宝起名 养生项目养生项目 :砭石美白面部拨筋(祛皱抗衰)、本草卵巢保养、温灸、

6、寒湿祛毒泥灸疗法、刮痧(面部、眼部、身体)、全身淋巴排 毒汗蒸、八卦悬磁美白驱脂减肥 、配穴脊柱保养 、配穴肾部保养 、女性私密护理、丰胸美胸、香薰 SPA 、远红外筋络疏通 、特 色艾灸、泥灸、艾灸 、疤痕修复; 培训项目:培训项目:高级催乳师 高级月嫂 高级育婴师 月子病调理师 产后恢复师保健师 产后导乐师 小孩推拿师; (3)八宝粥(功效:补血养气)1、 将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡 30 分钟。2、 将所有材 料(除红糖)放入高压锅内,加足量的水,上气后转小火煮 25 分钟盛盘。每次进食时,加红糖 1/2 汤匙,微波炉里加热即可。 第二周第二周 8 89 910101111121213

7、131414 早早猪肝枸杞 粥黑木耳肉末 粥黑木耳肉末 粥红薯瘦肉 粥红薯瘦肉 粥花生瘦肉 粥花生瘦肉 粥 点点 心心木瓜牛奶 羹木瓜牛奶炖 蛋木瓜牛奶炖 蛋木瓜牛奶 炖蛋木瓜牛奶 炖蛋木瓜牛奶 炖蛋木瓜牛奶 炖蛋 午午1.薏仁饭2.黑豆红枣 鲫鱼汤3.清蒸鲈鱼1.薏仁饭2.卷心菜瘦 肉香菇汤3.茄汁霸鱼1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼 汤3.香菇炒鸡 柳1.薏仁饭2.黑豆排骨 汤3.清蒸带鱼1.薏仁饭2.菠菜猪肝 汤3.醋闷沙丁 鱼1.薏仁饭2.莲子红枣 乌鸡汤3.金针菜肉 丝1.薏仁饭2.海带豆腐 汤3.清炒蛏子点点 心心新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶

8、粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉 晚晚1.薏仁饭2.南瓜炖乌 鸡3.蛤蜊炖蛋1.薏仁饭2.芋艿排骨 紫菜汤3.丝瓜毛豆1.薏仁饭2.腐竹山药 百合瘦肉汤3.番茄牛肉1.薏仁饭2.竹荪乌鸡 汤3.木耳白菜 炒肉片1.薏仁饭2.芋艿排骨 紫菜汤3.丝瓜毛豆1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼 汤3.白灼基围 虾1.薏仁饭2.黄豆鲈鱼 汤3.芦笋肉片点点 心心新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉备注:每餐要保证足够的深绿色蔬菜,品种不限。 水果品种不限,吃之前要用温水温热。烹调方法

9、举例:(1)木瓜牛奶炖蛋(功效:催奶)1、木瓜切块,平铺碗底。2、鸡蛋加牛奶打散。3、将以上 材料倒入木瓜碗内,隔水蒸 10 分钟,即可。(2)猪肝枸杞粥(功效:补血)1、猪肝切片,在水中汆烫一下,备用;枸杞用冷水浸泡。 2、将白米、生姜、放在锅内,加适量水煮熟。3、将猪肝和枸杞放入锅内,大火煮 5 分钟,加适量 盐调味即可。第三周第三周151516161717181819192020 早早虾干紫菜粥瑶柱粥莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉粥莴苣瘦肉粥黄花菜蛋花粥产后项目:产后项目:月子中心全面护理、产后小产特护、产后催乳回奶、产后乳腺炎、囊肿 、产后面部拨筋 、产后乳房健康管理、产后骨盆 矫正、产后祛妊娠

10、纹、产后月子病调理、产道修复、产后子门护理、产后减肥、产后提臀纤腿、产后局部保养、子宫复旧、缩阴等 家政项目家政项目 :高端月嫂中级月嫂 、 高级育婴师、产后导乐师、小产特护、特色月子餐、胎毛笔/脐带章、宝宝起名 养生项目养生项目 :砭石美白面部拨筋(祛皱抗衰)、本草卵巢保养、温灸、寒湿祛毒泥灸疗法、刮痧(面部、眼部、身体)、全身淋巴排 毒汗蒸、八卦悬磁美白驱脂减肥 、配穴脊柱保养 、配穴肾部保养 、女性私密护理、丰胸美胸、香薰 SPA 、远红外筋络疏通 、特 色艾灸、泥灸、艾灸 、疤痕修复; 培训项目:培训项目:高级催乳师 高级月嫂 高级育婴师 月子病调理师 产后恢复师保健师 产后导乐师 小

11、孩推拿师; 点点 心心新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕妇 奶粉午午1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦 肉汤 3.茭白肉丝1.五谷杂粮饭2.莲藕枸杞瘦 肉汤 清蒸鲈鱼1.五谷杂粮饭2.木瓜鲜鱼汤3.孜然羊肉1.五谷杂粮饭2.猴头菇银耳 瘦肉汤 3.红烧兔腿肉1.五谷杂粮饭2.鸡蛋黄花汤3.清炒鳝丝1.五谷杂粮饭 2.木耳猪肝枸 杞汤 3.五香鸡腿点点 心心新鲜水果牛奶炖蛋水果炖蛋水果炖蛋水果炖蛋新鲜水果 晚晚1.五谷杂粮饭 2.鸡蛋黄花汤3.油爆腰花1.五谷杂粮饭 2.银耳桂圆乌 鸡汤 3.清蒸白米虾1.五谷杂粮饭 2.荠

12、菜豆腐羹3.豆芽肉1.五谷杂粮饭 2.卷心菜瘦肉 香菇汤 3.清蒸鲈鱼1.五谷杂粮饭 2.绿豆百合排 骨汤 3.西兰花虾仁1.五谷杂粮饭 2.鲫鱼豆腐汤 3.金针菜炒肉 丝 点点 心心新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+孕妇 奶粉 备注:五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前,要将所有的米 在清水 中浸泡 12 小时。 第四周 2222232324242525262627272828 早早番茄肉丝 面鸡蛋番茄三 明治花生瘦肉 粥赤豆瘦肉 粥虾仁蛋炒饭番茄肉丝面莲子瘦肉 粥 点点 心心新鲜水果+ 孕妇奶粉

13、新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉 午午1.五谷杂 粮饭 2.番茄胡 萝卜乌鸡 汤3.茭白猪 肝1.五谷杂粮饭2.芋艿排骨紫 菜汤3.皮蛋豆腐1.五谷杂 粮饭2.荠菜豆 腐羹3.香菇百 合炒肉片1.五谷杂 粮饭2.鲫鱼豆 腐汤3.番茄牛 肉1.五谷杂粮 饭2.莲藕枸杞 瘦肉汤3.木耳蒸鲈 鱼1.五谷杂粮 饭2.猴头菇银 耳瘦肉汤3.红烧兔腿 肉1.五谷杂 粮饭2.莲藕枸 杞瘦肉汤3.清蒸鲈 鱼 点点 心心新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉枸杞蒸蛋枸杞蒸蛋新鲜水果+ 孕妇奶粉水果炖蛋牛奶炖蛋晚晚1.五谷杂 粮饭 2.猴头菇 银耳瘦肉 汤3.蛤蜊炖 蛋1.五谷杂粮饭2.腐竹山药百 合瘦肉汤3.鸡胸肉炒山 药1.五谷杂 粮饭2.芋艿牛 肉枸杞汤3.白灼虾 仁1.五谷杂 粮饭2.绿豆百 合排骨汤3.红烧翅 中1.五谷杂粮 饭2.番茄胡萝 卜乌鸡汤3.丝瓜毛豆1.五谷杂粮 饭2.卷心菜瘦 肉香菇汤3.清蒸鲈鱼1.五谷杂 粮饭2.银耳桂 圆乌鸡汤3.清蒸白 米虾 点点 心心新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉新鲜水果+ 孕妇奶粉

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