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1、明星减肥食谱三招瘦手臂明星减肥食谱三招瘦手臂 告别恼人肥肉告别恼人肥肉核心提示：许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面 这些方法可以为你实现纤臂的梦想 。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手 臂不再是梦想。那就让我们一起来看看吧。许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些方法可 以为你实现纤臂的梦想 。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦 想。那就让我们一起来看看吧。想瘦就先瘦手臂一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人 看见 。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很 细，看起来会有很瘦的感觉 。而一个人
2、的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得 她胖 。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重 大概少 11.5 公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明 的做法。通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛 很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺 不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多， 我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。正确按摩+手臂紧实操把减肥产品放在手臂上肥胖的地方 。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后 往下顺着静脉
3、回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去 。手 臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再 收紧。功效：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，消除蝴蝶袖困扰，并有美化身体 线条的功能。1.先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。双手握住瓶身，手臂向上伸 直，将矿泉水高举在头上。2.两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤 1 的动作，重复步骤 12 的动作十次。Tip：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可根据个人手感(稍 微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。自家修炼瘦手臂我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地
4、利用 起来做瘦臂运动 。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点 重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯， 但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个 矿泉水瓶子 。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有 靠下放的肌肉拉伸 。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好 。你 可以每天做 100 下这个动作，左右手各 50 下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够 操之过急。有效瘦臂食物洋葱：含前列
5、腺素 A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化 合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40 岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素 C 等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳， 美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素 C，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促 进肠胃蠕动。香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用， 可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出
6、 。身体要产生胆 汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中胆固醇的水平降低。注意：注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不 舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服， 体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药， 然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的 话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品， 我以前在224N。C0M 网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦 十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好 像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验 对你有用！
