《护好眼睛让眼睛水灵灵》由会员分享，可在线阅读，更多相关《护好眼睛让眼睛水灵灵（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 护好眼睛让眼睛水灵灵一、如何用眼才能预防“电脑眼”呢？1、要保护好眼睛，预防近视等眼疾，最好方法就是不要一次性长期地用眼，要学会做到少用眼，巧用眼。每天近距离用眼时间最好不超过 6 个小时。注意，每 3040 分钟就要让眼睛休息一下，看看远处的景物，或者闭目养神。2、白领们工作时，能够听的就不要用看的，能走动就不要坐着不动。如果有条件的话，在工作中的办公桌以及在家里的书桌，最好放置在桌前没有物体遮挡的地方，这样可以获得开阔的视野，便于眼睛休息时进行适当远眺。3、工作时，使用的台灯如果是白炽灯，最好是 2540 瓦的，而且光线要从侧面照射进入，不要直射眼睛。4、在使用电脑时，眼睛跟屏幕至少要保
2、持 5060 厘米的距离。另外，要多做室外运动，在空闲时间减少呆在室内，以免增加接触游戏机、电视、电脑等的机会，让眼睛更加疲劳。文章出处：http:/文章参考资源： 1、用凉水洗脸防止眼充血眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。此法尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显。4、生物保养法用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处，或于睡前在上述部位敷以维生素 E油剂，以增强皮肤的抗衰力，减少或减轻皱纹的形成与加深。1.时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约 2
3、030 分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。5.避免身体歪斜如何看自己坐姿是否正确?可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。7.踮脚尖平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。一、学游泳一定要学
4、会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。学习换气要从学习漂开始即在水面上漂浮。二、漂有仰漂和俯漂。今天我们要学习的是俯漂面朝下、背朝天的漂。1、学习漂首先要了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来这恰恰是落水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习浸水练习方法：在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。2、学习俯漂的方法在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。
