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1、中高考常见心理现象简析中高考常见心理现象简析杨福强 关键词关键词高考 心理现象 原因 对策 距离 2009 年高考还有一个月时间了，在紧张的备考以及高考中，有相当一部分学生会 出现这样或那样的心理现象，从而影响正常的高考复习工作及高考的正常发挥。那么，这 些心理现象是怎样产生的，怎样消除这些不良心理现象带来的影响呢?下面是对一些常见高 考心理现象，以及这些心理现象产生的原因及解决方法的简要介绍。一、备考焦虑一、备考焦虑有些学生非常用功，但成绩不太理想，在复习中感到着急，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。 虽然学习非常刻苦 ，但是成绩并无起色。有时甚至产生失眠、厌食现象，严重影响正常的 复习工作。这种心理
2、现象就是备考焦虑。原因：对考试成绩过于关注。对策：要以一颗平常心对待考试，先别去想结果，只把备考复习看作是自己的一项工作。 在每次准备复习前想象自己已经考上了理想的大学，正漫步在美丽的大学校园中，享受着 美好的大学生活，从而激发起学习的内驱力，减少因枯燥的的学习带来的压力。另外，掌 握一定的放松技术，如交替式呼吸，首先坐好，将右手的中指和食指放在前额，用姆指将 右鼻翼压住，用左鼻口慢慢吸气。用无名指按住左鼻翼，将姆指放松，张开右鼻孔。慢慢 将空气由右鼻孔呼出。然后以相同方法，由右鼻孔吸气，由左鼻孔呼出，两鼻孔交替进行 呼吸，如此进行多轮训练。用此方法可缓解焦虑情绪。二、高原现象二、高原现象 相
3、当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至 学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。原因：重复练习，弱点不明，欠缺踏实。对策：调整情绪，调整学习方法，防止急躁，稳中求进；找到学习弱项，突破瓶颈， 取得进步。三、舌尖现象三、舌尖现象 在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋， 但就是写不出来，心理学称之为舌尖现象。原因：回忆信息暂时遗忘，对这些知识点复习不够牢固是主要原因。对策：平时要扎实地学好知识，大脑中要形成知识网络体系。出现这种情况时，要保 持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容，从而找到解决这一问题的有
4、效线索。四、心理饱和现象四、心理饱和现象 在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱 和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。原因：大量学习，活动单一。对策：不断变化学习内容与学习方式，另外还要劳逸结合。五、克拉克现象五、克拉克现象 克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在 1963 年至 1968 年曾 17 次打破世界纪录，被称 为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失 之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克 拉克现象。 考生走进考场应尽量避免克拉克现象的发生。 原因：过度关注考试结果，
5、精神紧张，导致考试失常。 对策：以一颗平常心看待高考，不为考试以外杂念所动。这需要在平时模拟考试中就不断的训练，并要求掌握一定的放松技术，以便应急之用。六、瓦伦达心态六、瓦伦达心态 瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安 全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始 终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专 心专意地走好钢索，不管得失。 ”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以 外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。 面对高考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种
6、稳定的瓦伦达心态， 使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出 理想的成绩。瓦伦达心态是刚好对应于克拉克现象的一种积极心理现象。七、精神恍惚七、精神恍惚高考马上要到了，想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上 课经常走神，有时打瞌睡。原因：只顾学习，不懂休息，时间安排不合理，形成恶性循环。对策：科学安排作息时间，调整好生物钟。在高考临近的几天，考生要积极调整作息 时间，不要“开夜车” ，力求形成稳定的作息习惯，并根据自己的情况把晚间睡眠调整到十 点或十一点。八、前途迷茫八、前途迷茫在高考复习过程中，有些考生会整天思考如何选择高考志愿的问题，拿不定主意，东 想西想，精神萎靡，怎么样也学不进去，严重影响了考试复习。原因：考生对自己的职业兴趣以及高考实力不了解。对策一：做心理测试。在选择心理测试量表方面，笔者推荐以下三个测验，一是“中 学生专业兴趣问卷调查表” ，二是“中学生一般职业能力诊断测验” ，三是“霍兰德职业探 索调查表” 。考生可通过这三个测验，综合分析自己填报什么志愿更有利于将来的职业选择。对策二：找教师咨询。考生可找到对高考有丰富经验的教师，从考生的学习成绩、个 性、目前市场人才需求等方面综合分析，指导考生明确志愿填报方向。
