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1、跟男朋友吵架、在公司跟上司闹矛盾哎，烦啊！每天都要唉声叹气、愁眉苦脸过日子 的你，终于在有一天发现自己雪上加霜，得了慢性头痛、消化不良、失眠症等众多毛病。 不过不用再发愁了，你马上就可以看到能够带你远离这些烦恼、帮你治好身心的保护神了！ 那就是平时就隐身在我们身边的一些不起眼的食物！心生烦躁时心生烦躁时你说在跟同事发生口角后，为使自己平静下来，就会习惯性地跑到自动售货机前面买 一杯牛奶咖啡来喝。喝完一口滚烫的热咖啡，长长地叹一下气，让所有的不愉快和烦躁随 着那声叹气消散在空中。感觉好多了？最近在韩国风靡一时的 Well-being 理念，影响了社会生活的方方面面。其中涉及到的 一种说法就是认为
2、咖啡是魔鬼的诱惑，应该坚决与之决裂，于是咖啡在这段时间明显地被 各种健康绿茶所代替，被打入了冷宫。咖啡的确含有咖啡因等不良成分，但是它同时也能 防止腺苷减弱大脑活动。其实最重要的是你自己喝咖啡时的反应和感觉，如果你觉得喝咖啡对你平静心情有帮 助，就可以适当地喝一点。我们要果断改掉那种盲目地随从潮流、拒绝事物的坏习惯，因 为这种强制意识只能使你自己越来越痛苦打不起精神时打不起精神时身体没有任何异常出现，但就是打不起精神，无法集中干活时，最好摄取大量的蛋白 质。研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质 的活动，使你恢复精神。具体可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或鸡蛋
3、类食物。感到忧郁时感到忧郁时omega3 能有效减轻忧郁症状，平时多摄取富含 omega3 因子的食物就会有所降低忧郁 症的发病率。omega3 脂肪酸丰富的食物都有鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类，吃上几天就 会感觉心情明朗轻松多了。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充 omega3脂肪酸。无精打采、精神散漫时无精打采、精神散漫时随身携带着薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和强烈刺激性的味道会帮助你达到集中注意 力、提起精神的目的。受到强烈的精神压力时受到强烈的精神压力时精神压力是万病之根源，为了保持健康的身心，应该尽量消除精神压力。为达到这一 目的，应多摄取富含钙成分的食物。生吃芹菜或鱼肉
4、炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定 神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。感觉头痛时感觉头痛时人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，另外感冒、血液循 环无法正常进行时或者在神经痛或牙痛时伴随着头痛现象。这时比镇痛剂还好的方法就是 保持充分的睡眠、做适当的运动、不吃咖啡等刺激性食物。能减轻头痛症状的食物是蜂蜜。 平时就该经常吃蜂蜜。蜂蜜对各种头痛都很有效，出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过 30 分钟 后你就会惊奇地发现头痛消失了。但这只是暂时的，如果想根治头痛，应将苦艾和当归各 放一半在蜂蜜里，浓度要高，每天用小型白酒杯喝一两杯，最终能根本上改善体质。出现生理
5、痛时出现生理痛时为了减弱生理痛，应吃一些促进血液循环的食物或用按摩运动使下腹部保暖。缓解痛 症的食物有芝麻盐茶。具体方法为浓绿茶中放入一勺细微颗粒的芝麻盐，搅拌均匀之后， 在月经预定日前 2-3 天开始每天喝上 5-6 杯就可以了。失眠睡不着觉时失眠睡不着觉时因为胡思乱想怎么都睡不着时，睡前喝一杯加热的牛奶，或者喝 1-2 勺大枣酒或核桃 茶(将 30g 核桃磨成粉，冲到开水里喝)或熬洋葱皮来喝。感冒时感冒时这个季节随着气温骤降，很容易感冒。感冒是感染上病菌而得的，它是由唾液传染的， 所以应尽量避免人多的场所。要在充分休息的同时摄取充足的营养，保持室内温度在摄氏 20 度、湿度 60-70%的
6、状态。有效治疗感冒的食物有生姜汁，用削刨器将生姜削成片状后 用蜂蜜浸泡，每次跟开水冲开当生姜茶来喝。另外用开水浸泡干柿子、吃干柿子喝其水也 很有效。患有神经性便秘时患有神经性便秘时持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸 红薯。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好。 红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效。眼睛感觉疲劳时眼睛感觉疲劳时眼睛过度疲劳，感觉眼皮已有千斤重无法睁开时，最好闭上眼睛，暂时进入冥想之中。 如果因繁忙的业务而无法消除疲劳时，就养成用喷香的决明子茶代替生水来喝的习惯。决 明子的成分能帮你解除疲劳的同时，还能恢复视力。消化不良时消化不良时消化不良引起泻肚时应先保持平静的心态，多喝水。如果症状很严重，就要先饿着， 等好点时再吃点容易消化的食物。有助于消化的食物是苹果汁。用削刨器做苹果汁，定期 饮用就能有效治疗消化不良现象。
