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新竹縣新埔國小學生體適能改進計畫新竹縣新埔國小學生體適能改進計畫一、宗旨:指導學生認識運動與健康的關係，選擇適合的運動項目，並學習選擇合適的運動處方，已達增進自我體能為目標。二、對象:四、五、六年級學生，全部參與；一、二、三年級，則由導師選擇性參與。三、時間:利用體育課及課間活動時間，由體育教師或班導師執行本計畫。四、健康體適能活動設計：提供一些教學設計給各班級導師做為上課參考：(一)組合運動（跑、跳、伸展、肌耐力）：例如：小組設計創作運動，四角形運動，挑戰性運動等。(二)慢跑：個人慢跑，追逐跑，尋寶，越野賽跑等。(三)跳繩：小組比賽、接力跳繩、跳繩遊戲。(四)循環訓練：跑步，肌力，伸展全面性體能設計每站 30 秒為原則，持續 610 站為原則。(五)間歇訓練：跑走衝刺走跑。(六)球類運動：選擇喜歡運動連續行之為心跳維持在 5070最大心跳率，對健康體適能 很有幫助，且不枯燥乏味。按自己運動處方，做有計畫實施並持之有恆，維持每週 3 次，這樣對自己健 康體適能一定會有很大幫助。五、複檢:於學期末由各班體育老師進行複檢，檢驗成果。 六、檢討改進：針對不足部分，設計相關班際活動來加強學生體能。 七、獎勵:複檢後成績達各標準者 頒予金銀銅質獎章。 八、本計畫由體育委員會通過後實施，修正亦同。承辦人： 學務主任： 校長：
