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1、高 中 体 育 理 论 课 教 案 6中华养生知识中华养生知识一、一、教学目标：教学目标：（1）明确中华长寿学奠基于春秋战国时期，老子的三分法长寿观和庄子的双层次长 寿术是其重要组成部分 L； （2）在加深认识的基础上，坚持注意养生，反对无意养生，力戒刻意养生。二、教学重点：教学重点：四个字（读、思、辩、行）三、三、教学内容：教学内容：（一） 什么是老子的养生模式 老子中有一段关于三分法长寿观的话：“生之徒十有三；死之徒十有 三；人之生动之死地亦十有三，夫何故？以其生生之厚。 ”其含义是：长 寿者有十分之三；短命者有十分之三；本应长寿而终究成为短命者出有十 分之三，为什么？这是由于滋养生命过分
2、丰富。从养生学角度理喝解，注 意养生则长寿，无意养生则无寿，刻意养生则损寿。因此，养生必须反对 “无意” ，力戒“刻意” ，坚持“注意” 。 （二） 什么是庄子的养生模式 庄子善于用简洁流畅的文字阐发长寿之术。其术含有“双层次” ，即原则 和方法两个层次。 庄子养生主讲了两个原则：依乎天理，因其固然。 庄子刻意讲了两个方法：吐故纳新，熊经鸟伸。前两句是说，养生 以符合规律、切合实际为基本原则；后两句是说，养生以呼吸运动和肢体 运动为基本方法。其目的是增强体质、延长寿命。四、四、讲解资料：讲解资料：（1）读：老庄之言极富哲理，读时既要解其义，又要究其理。 。老子的“夫何故？ 以其生生之厚”和庄子
3、的“因其固然”皆蕴含深义。 （2）思：养生保健也会“过度”吗？是的。石代有的人会犯“生生之厚”的错误， 现代人也不能完全避免，比如不少学生大量喝“高糖”饮料、吃“高质”食物、 服“高效”补品，其结果是越养越弱。怎么办？关键在于“善待生命” 既不是“薄待生命” ，也不是“厚待生命” 。 （3）辩：长寿术为什么要提倡“双层次” ，即既知原则，又知方法？这是因为：离 开方法的原则是无益的，离开原则的方法是有害的。 （4）行：反对“生生之厚” 。提倡“因其固然” 。五、知识园地知识园地：中华养生的简易性。固人说：大道至易。中华养生正是一种“至易”的“大道” 。 一是不拘设备条件，如散步、做操、打拳等大多不需要特殊的设备；二是不拘时 间条件，如叩齿、搓脚、摩腹等大多不需要专门的时间；三是不拘场地条件，如五禽戏、八段锦、练体力等大多不需要固定的场地；四是不拘技术条件，如咽津、 抵腭、运目等大多不需要高超的技术；五是不拘经济条件，如慎起居、节饮食、 制喜怒等大多不需要大额的支出。
