人体颈椎24小时保养法

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1、人体颈椎人体颈椎人体颈椎人体颈椎 24242424 小时保养法小时保养法小时保养法小时保养法将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从 40 岁提前到 30 岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。所以,请给你的颈椎做个 24 小时的保养吧!保养秘笈一

2、保养秘笈一 7 7 7 7:00000000早晨主动调温早晨主动调温古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖 2 汤匙、生姜 7 片,水煎 10 分钟,饮用 12 次就可以驱走寒气。保养秘笈二保养秘笈二 10101010:000000005 5 5 5 分钟的颈椎操分钟的颈椎操即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时

3、针环绕动作。每次坚持 5 分钟,动作要轻缓、柔和。保养秘笈三保养秘笈三 14141414:00000000两种按摩的方法两种按摩的方法经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的 3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这 3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦 50 次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。保养秘笈四保养秘笈四 18181818:00000000做做户外运动做做户外运动软骨组织的

4、营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。保养秘笈五保养秘笈五 20202020:00000000晚餐补肾加分晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。保养秘笈六保养秘笈六 21212121:00000000学学大鹏展翅学学大鹏展翅看电视的时候,你

5、可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至 90 度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持 5 分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。保养秘笈七保养秘笈七 22222222:00000000享受中药热敷享受中药热敷将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷 30 分钟。每日 1 次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。保养秘笈八保养秘笈八 23232323:00000000选择健康枕头选择健康枕头枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。(来源:新华网 健康频道)制作:媒体部 以琳

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