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1、第七章 学习进步与考试 坦然面对考试、不要在意考试成绩 在昏暗的山洞里修炼了四十多天后，武士走出山洞，看着蓝色的天空，明亮的太阳，感到 既陌生，又兴奋。他走着走着，看到了一条清晰的小河，发现自己的衣服已经破烂不堪， 于是脱光衣服，洗了个澡，感到很清爽。走着走着，他看到几只小鹿在碧草边，悠闲的走 着，于是就对着它们笑了笑，算是打个招呼。突然，一只猛虎从旁边的草丛中猛扑过来， 他后退了几步，奋力一拳，正中猛虎，猛虎惨叫一声，仓惶逃窜。又走了一会，他感到空 气非常新鲜，于是开始奔跑，他越跑越快，没多久，一座座山峰抛在脑后。 实力是高考成功的基础、自信心决定最终成败 心态第一、身体第二、考试第三。自信
2、心是心态的核心。 考试成绩来源于你平时心态、身体、学习的训练，考试的成败取决于你平时自信心产生的 多少、自信心的强弱和自信心的纯净程度。所以，考试技巧并不能从根本上提高你的考试 成绩，但是，好的考试技巧还是能够在一定程度上提高考试成绩的。 不要在意考试成绩 如同高考，平时考试也是自信心的较量，但你不必把考试成绩太放在心上。虽然考试也能 产生自信心，但也容易削弱自信心，所以尽量不要用考试作为产生自信心和积累自信心的 手段，你应该用听音乐、看历史书、超越“极点” 、不断平静自己、深呼吸等方法产生自信 心，因为这些方法掌握好了，可以产生自信心而又不会削弱自信心。 所以，你对待考试的态度应该是不在意考
3、试成绩，但要通过考试仔细分析心态、身体、学 习方法、知识等方面的漏洞。 以前，李慎强有时考试成绩很好，同学的羡慕和老师的鼓励使他感到很兴奋，往往高兴好 几天；但有时考试成绩不很好，他就难受好多天，这样，自信心就受到了削弱。 后来，他不再在意考试成绩。他每次考试之前尽量放松自己。考试结束后，就不再想考试， 也不再谈论考试。考试结束后，考的好也不得意，考的不好也不沮丧，至于班里的排名更 不放在心上，但他通过仔细分析考试，找出自己在心态、身体、学习等各方面的漏洞。再 后来，考试时心情越来越平静、 “拼劲”越足。 高考考试技巧来源于平时的训练 你高考时的心态水平、身体状态、知识能力的发挥，都可以通过平
4、时的学习和考试中的训 练得到提高。可以这么说，高考的一切均源于平时的训练。 学习处于初级阶段者坦然面对考试、不断接受挑战 （适用于学习处于初级阶段者） 有些学习处于初级阶段者，由于考试成绩差，就把大量的时间放在沮丧和悔恨上，凭空产 生了学习上的阻力，并且阻碍了自信心的产生。 你不要放弃任何一次考试，你要带着振奋、坦然的心情进入考场，只要你比自己以前进步 了，就是成功。通过考试，你可以发现自己在心态、身体、学习方法上的问题，检验自己 学习计划是否合理，发现知识的漏洞，考完后就可以查漏补缺。 出现畏惧高考、紧张、害怕的原因之一是制定的目标过高，你要制定适合自己的目标。你 不要在意考试成绩，不要把意
5、志放在考试成绩上，不要看重考试分数，你不要拿自己的成 绩跟别人比。 学习进阶到中级阶段后，你可以在平时每隔一段时间就自己来一次模拟考试，时间长短不 定，但紧张程度要像对待高考一样，不断暗示自己这就是高考，就可以训练自己应对考试 的能力。 有一段时间，王散的考试成绩很差，所以每当看到考试成绩好的同学，表面上对他们不屑一顾，内心深处却对他们很嫉妒、恐惧。每到考试之前，他都幻想着超过他们，可是考完 之后，他发现他的成绩还是很差，于是他很沮丧，而同学的议论和老师的目光更加深了他 认为自己不行的看法，他的自信心就削弱。 有时，走出教室，他一个人走了很久，心情才慢慢好起来。时间久了，他不但加深了对考 试的
6、恐惧，也加深了对考试成绩好的同学的恐惧。还有，每考试过后，过了很长一段时间 后，他才会有自信心产生。 后来，他根据自己的情况制定了合理的学习计划，每天必须完成确定的锻炼身体和学习任 务，例如，每天必须跑步 2000 米、看书 50 页、记住 30 个单词、做完 20 道数学题目，等 等。他认真参加每次考试，但对每次考试成绩都不在意，只是通过考试仔细分析出学习上 的漏洞，并在考试后根据漏洞的大小顺序逐一弥补学习上的漏洞。老师和父母根据考试成 绩，认为他的学习有时进步、有时后退，但他自己知道自己在不断进步。 后来，他更珍惜每天的锻炼身体和学习时间，每天不断强化心态、加大运动强度、加大学 习强度。渐
7、渐的，他的考试成绩好起来。考试对他来说，变成了一种挑战。每次考试之前， 他都会放松几天，睡足、吃好。考试之后，他就不再理会考试成绩了。 7.1.学习进步的标志、特点和方法 定义：学习进步 对于某个人，学习进步是指积累知识并运用知识，不断提高自己的过程。 对于学习者，学习进步是指通过提高心态、提高身体、改进学习方法等等，不断积累知识、 运用知识的过程。 对于高考者，学习进步是指通过提高心态、提高身体、改进学习方法等等，不断积累和运 用知识，不断总结解题技巧和考试技巧，不断超越其他高考者的过程。 7.1.1.学习进步的标志 对于某个人，读完一本书，想通了某个问题，就算学习进步了。 对于学习者，记准
8、了某些知识点，掌握了某些解决问题的方法，就能进步。 对于高考者，学习进步的标志是考试成绩，只有你的考试成绩不断超过其他高考者，你才 算是取得了学习进步。 判断学习进步的方法考试成绩 考试成绩能说明很多问题，你要相信考试成绩，要善于根据考试成绩来调整自己的学习方 法。一般的，能够提高考试成绩的学习方法，就是好的学习方法。 每学习一段时期，如每隔一、两个月，你就要参加一次考试，来判断是否学习进步了。如 果你学校的考试安排的较少，你就要自己做限时模拟考试，就像对待高考一样，来验证自 己是否进步了。 但是，你不可能每天、每个小时都在考试，你还要有足够的时间用来记忆、专题训练和深 入思考。你可以用每天完
9、成的学习任务来判断自己是否进步了，判断自己进步的速度。 判断学习进步的方法完成学习任务的量 在确定的时期或者时间内，你必须完成确定的学习任务。例如，每月、每周、每天、每个 小时，你记住了多少个英语单词？你写完了多少篇语文作文？你做完了多少道习题？掌握 了多少个解题技巧？理解了多少个概念？记住多少个知识点？等等。 一般的，只要你每月、每周、每天、每个小时，完成的学习任务的量增多了，你就进步了。这需要你进行严格的统计，你每天到底能做完多少道数学题目？每个小时到底能做完多少 道数学题目？你为什么不能加快做题速度？是否某个电视剧中的某个人物的身影在你脑海 中萦绕导致做题速度慢了？做题时吃东西耽误了多少
10、时间？ 经过统计之后，王散发现了一个现象，自己熬夜学习三个小时，由于大脑很不清醒，仅仅能记住三篇英语短文，而且第二天自己还得多睡一个小时。而自己在大脑清晰度高时，一 个小时就可以记住三篇英语短文。于是，他就不再熬夜学习了。 但是，使用某些好的学习方法学习，取得明显的进步往往需要一段时间。有时，你考试成 绩没有提高，你每天完成的学习任务的量没有增多，但是，你的学习不一定就没有进步。 例如，你采用“深入思考长长练”这种学习方法，不间断学习了三个小时，才仅仅做出了 一道典型的、好的难题。你的数学不但进步了，还取得了重大突破。 这时，感觉就起作用了。 判断学习进步的方法感觉 一般的，学习取得进步，你就
11、会产生满足感和成就感。进步的越快，产生的满足感和成就 感就越明显、越强烈。 对于学习者，学习取得进步，除了会产生满足感和成就感外，还会产生凝聚的感觉、有产 生力量的感觉。 对于高考者，学习取得进步，除了会产生满足感和成就感，有时还会产生战胜其他人的快 感。 如果你产生了上面所说的感觉，一般的，你的学习就进步了。但是，某些产生了“骄傲” 等不良心态者，有时也会出现虚假的进步的感觉；反之，一个人的心态越纯净、心情越平 静， “狠劲”越足、产生的自信心越纯净，感觉往往越准确。 因此，有时，你可以通过是否有了进步的感觉来判断自己是否取得进步。 这样，凭借感觉，你就能知道自己是否每天都在进步，是否每个小
12、时都在进步，是否每分 钟都在进步。 7.1.2.学习进步的速度 定义：学习进步的速度 一般的，在一定的时间内，你完成的学习任务越多，取得学习效果越明显，你进步的越快。完成同样的学习任务，花的时间越短，你进步的越快。 这就是学习进步的速度。 另外，在较长的时间内，如几周到几个月内，你考试成绩提高的越快，进步的越快。 还有，在单位时间内，如一个小时内，学习心得越多，因学习产生的满足感和成就感越多， 一般的，学习进步的越快。 有时，虽然完成的学习任务并没有增多，甚至少了，但学习得更深入了，领悟的东西更多 了，或者出现了突破，学习进步的更快。 根据学习进步的速度，选择学习方法 例如，你采用“狠背”的方
13、法背英语单词，每次背 10 分钟，每天背 6 次，合计一个小时， 就能记住 50 个单词；而你如果你采用“精挑极背”的方法背英语单词，每次背 1 个小时， 每天也是一个小时，但你只能记住 30 个单词。那么，你以后就要采用“狠背”这种方法背 英语单词，而不要采用“精挑极背”这种方法背单词。 然而，如果你每天采用“狠背”的方法背英语课文，每次背 10 分钟，每天背 6 次，合计一 个小时，只能记住一篇文章；而你如果你采用“精挑极背”的方法背英语课文，每次背 1 个小时，每天也是一个小时，但你就能记住两篇文章。那么，你以后就要采用“精挑极背” 这种方法背英语课文。 做练习、深入思考也是这样。 根据
14、学习进步的速度，确定提高心态、身体和学习状态的方法 进步的速度由你的心态、身体、学习状态、学习方法等决定。心态越好、身体越好、学习 状态越好、学习方法越好，你进步的越快。你要不断提高心态、身体和学习状态。 然而，你到底要采用哪种方法提高心态呢？是提高“狠劲” 、产生自信心，还是保持轻松、 愉悦、振奋的心情，还是不断平静自己？每天到底应该锻炼身体几个小时？这可以根据学 习进步的速度来确定。 例如，经过连续一周的仔细统计，你发现，如果你每天锻炼身体两个小时，由于学习时大 脑清晰度高多了，比起不锻炼身体，每天完成的学习任务要多很多。而如果你每天锻炼身 体四个小时，由于每天学习时间少了，所以，每天完成
15、的学习任务反而不如每天锻炼身体 两个小时。所以，你就确定下来了，以后自己每天锻炼身体两个小时。一个月后，你运动 强度加大了，你再经过仔细的统计，每天锻炼身体一个小时，学习每天完成的学习任务比 锻炼身体两个小时要多，那么，你以后每天锻炼身体一个小时就可以了。 再例如，如果你做数学题时，一会儿吃东西，一会儿想想心爱的人，每个小时只能做完 10 道题目。但如果你做数学题时不断提高“狠劲” 、不断暗示自己要加快速度，每个小时就能 做完 20 道题目，那么，你以后做数学题目时就要不断提高“狠劲” 、加快速度。但是，随 着你学习的进阶，一个月后，当你做数学难题时，在一个小时内，你提高“狠劲”反而不 如在轻
16、松、愉悦的心情下，做出的题目多。你以后碰到难题时，你就要调整到轻松、愉悦 的心情下，不必刻意提高“狠劲”了。 7.1.3.学习进步的连续性和跳跃性 然而，有时，即使你在一定的时间内，你学习任务完成的不多，也不一定是学习进步的不 快。这是因为，学习进步还体现着连续性和间断性。 学习进步的连续性 一般的，使用适合自己的、好的学习方法学习，在学习过程中，不断的提高“狠劲” 、不断 的平静心态、不断的增大学习强度等，你就能不断的把这种学习方法的潜力发挥出来，你 就能不断的进步。 当把这种学习方法的潜力都充分发挥出来了，你学习进步的速度就可能慢下来了，你就应 该使用新的、更高级的学习方法。 这就是学习进步的连续性。 学习进步的跳跃性 有时，学习进步表现为跳跃性。学习某门课程、或者某门课程的某部分知识，当积累到一 定的程度，你就会在很短的时间内，学习突然进步很大。 例如，你决定要记住所有的高考范围内的英语单词，于是你每天背单词一个小时，一开始， 你每天只能记住几十个单词，可是当你坚持一个月之后，你突然发现，自己可以在一天内 记住几百个单词了。 再例如，你每天写一篇语文
