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1、冬季本来穿得就多，身上的肥肉稍微多一点整个人看上去就圆通通的！唉！姐妹们不要愁，如何减肥最有效，小编与你说一说冬天因为害怕寒冷而选择逃避洗澡？洗澡可是能够清除毛孔污垢、畅通身体代谢循环而且还能帮助燃烧脂肪的好方法，你确定要放弃这种每天只要用热水冲冲洗洗就能瘦身的方法？小编教你如何在冬天洗一个快速又瘦身的澡，每天坚持洗一次，轻松月减 15 斤不反弹哦。水温决定身体热量消耗水温决定身体热量消耗许多 MM 们冬天洗澡总是想着要暖和，所以一开始就把水温调得高高的，甚至冲洗到身上还有热辣的感觉。其实这种做法对清洗毛孔深层污垢是不利的，过度的高热刺激也会让毛孔收缩，并且温度太高不利于刺激身体进行内部发热，
2、如果身体不耗能发热，怎么能借助洗澡来燃烧脂肪呢？所以首先应该用与人体温度相当的 36 度左右的水温，这个水温就是冲洗到身上会有微凉感但不至于冷得你打哆嗦的感觉。此时毛孔会顺应张开，由于皮肤表层的水分蒸发会带走热量，身体会快速进入内部燃脂耗能状态，以此来弥补肌肤表面被蒸发带走的热量。当你不再觉得微冷后，可以将水温调节到 38 度左右进行全身冲洗，毛孔会完全张开促进热量消耗。腰腹部赘肉如何洗掉腰腹部赘肉如何洗掉腰腹部的赘肉是洗澡时间最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳时期，一定要利用这个时间来好好收紧腰腹部。当你第一次清洗完全身后就可以进入泡浴阶段。将浴缸中注入半池水，水温在 39-40 度之间。进入
3、浴缸中双手抓住浴缸两侧，逐渐下蹲让整个腰腹部都浸没在热水中，浸泡 2-3 分钟。浸泡结束后迅速起身，动作一定要快，用水压和浮力带动腰腹部脂肪运动。起身后再回到水中，重复这个动作 10 次左右，在下蹲和起立的过程中，由于水面表层的力量会带动腰腹部的赘肉上下浮动。动作虽然简单但瘦腰腹的腰果显而易见，坚持一个月能减掉腰围至少 5-8cm，让你轻松回归小腰精。自制泡浴燃脂汤自制泡浴燃脂汤做完运动之后就是正式泡浴时间了，将浴缸注满热水，水温控制在 40 度左右，很多MM 会在泡浴的时候加入瘦身精油。实际上精油的浓度很少有人能准确估测，加上一缸水的稀释基本上功效也非常薄弱，想要借助植物的燃脂作用来泡浴，为
4、什么不自己制作最健康最有效的燃脂汤？在洗澡前先准备好 30g 老姜，洗净切片后放入锅中熬煮 5 分钟，等汤汁变黄闻起来有辣味后加入 2 勺粗盐，等盐分完全水解后即可将汤汁拿到浴室倒入浴池中稀释泡浴。老姜中的辣素能加快皮肤和组织的血液循环，增强脂肪燃烧代谢的速度，而盐分不仅能杀灭肌肤表面的细菌和有害微生物，更能缓解局部水肿的状况，是最佳的燃脂泡浴汤汁。对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？吃什么水果减肥最快？吃什么水果减肥最快？1 1、番茄、番茄番茄
5、几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每 200 克含 30 卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命 C 外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约 600 卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在 1400 左右。2 2、苹果、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减 3 至5 公斤。注意：要注意隔 7 日才可食第 2 次，每次亦不能食超过 3 日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3 日後要食粥或菜，等身体适
6、应了至才可开始正常饮食！3 3、香蕉、香蕉香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。4 4、葡萄柚、葡萄柚葡萄柚维他命 C 含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳
7、丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。5 5、柠檬醋、柠檬醋一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命 C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。6 6、西瓜、西瓜西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它 94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。结语：结语：减肥是个技术活，整天只知道嚷嚷减肥却不知道科学减肥的妹子们是注定瘦不下来滴学会正确洗澡搭上科学吃水果方法，想不瘦？都难！
