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1、强迫症好转的关键强迫症好转的关键“冒险冒险”“冒险”二字是强迫症的宿敌，于是被处处提防，很多强迫症朋友期望所有的事情都 能有绝对的保证，杜绝“冒险” 。不幸的是，真的没有绝对的保证。如果在行动前竭力要求 这种保证，就会筋疲力竭，产生无力感和绝望感。 分享一则故事：分享一则故事：曾有个农夫，担心附近的一条河会发大水，损害全家辛辛苦苦种的庄稼。为了安全起 见，他花了两个月的时间在河与田间挖了个沟渠，让河水流入沟渠，并在田周围流动。但 他仍觉得田地不是安全的，即使他还没种植作物，因为他一直在忙于挖沟渠。他决定在沟 渠和田地间建一堵墙以防万一水溢出水沟。为了修这堵墙，他花去三个月和所有储蓄。他 仍觉得
2、不安全，又在墙的另一边再挖沟渠和筑墙，安装水泵。等他建好所有的屏障后，作 物生长的季节已经过去了，可是田里仍没有作物，这时他债台高筑，却没半点收成。无论他做了多少的防范措施，农夫的不安全感仍是源源不断的产生，最终让他颠倒了 主次，耽搁了正事。强迫症也同样，就是即使再充分的理由都不会满足，你必须要走出试 图解决风险的困境，即进行适当的“冒险” 。当强迫症朋友总在担心矫正是一种冒险时，不当强迫症朋友总在担心矫正是一种冒险时，不 妨先权衡一下进行矫正的妨先权衡一下进行矫正的“支出支出”与与“收获收获” 。强迫症矫正中的强迫症矫正中的“支出支出” 1、要花费一定的金钱。 2、要对工作和生活做些调整和安
3、排，为心理训练备出足够的时间。 3、要一定的决心和坚持，制定难度适宜的改善方案，以便在暴露练习的过程中让你能忍受 痛苦，而不执行原有的强迫行为或仪式动作。 4、要坚持和完成家庭作业。无论采用自助或咨询师陪伴，要留出大量的时间来进行每日的 练习。如果不在家庭作业上花一定时间练习，那么也难以达到应有的效果。 5、要有较强的改变动机。计划的效用，不取决于你的强迫症状的严重程度、持续时间的长 短或年龄，而是取决于你有要改变自己的动机。强迫症矫正中的强迫症矫正中的“收获收获” 1、是一项对身心健康的长效投资。 2、缩短漫长的煎熬期。一段集中、短时的痛苦，换来长期的快乐、轻松、美好生活。 3、终结强迫症的帮凶强迫行为、回避行为、仪式行为，为你节省了时间。 4、消减强迫症状带来的痛苦感，改善与想法、情绪的关系。 5、修复被破坏的生活节奏，提高生活质量和工作效率。 6、解除家人的担忧。 7、扩展你的活动面，促进社交关系良性发展。 8、增强心理弹性，提高自信心和幸福感。 9、培养全新的生活态度和方式。无论在做任何的抉择时，都不该反复思虑或犹豫不决，那是强迫的模式！理性的分析无论在做任何的抉择时，都不该反复思虑或犹豫不决，那是强迫的模式！理性的分析 后，果断的抉择，然后行动，别让强迫症这骗子有可乘之机。后，果断的抉择，然后行动，别让强迫症这骗子有可乘之机。
