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1、本文摘自 杏仁热奶昔+烤面包所需材料 2 杯牛奶或豆奶、4 茶匙杏仁块、2 茶匙杏仁萃取液。准备时间 5 分钟烹饪时间 5 分钟所需材料（1 人份）将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌，直至呈液态状，杏仁 萃取液可在超市的进口商品专柜买到。香蕉牛奶+三明治功效 全能营养，快速搞定。准备时间 5 分钟，洗净材料并沥水，以便使用。烹饪时间 15 分钟步骤1 香蕉牛奶放入搅拌机，搅拌均匀即可。2 蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶（番茄、紫甘蓝、生菜均可）放入两片面包片中，可以涂 点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用，对切成三角形即可。热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包准备时间 5 分钟烹饪时间 15
2、 分钟所需材料（1 人份）及步骤1 生菜菜叶 12 张、鸡蛋 1 枚、全麦面包。2 苹果放入搅拌机，加入适量直接饮用水，加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉，搅拌均 匀即可。3 鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟，以生菜叶包裹。麦片杏仁薄饼本文摘自 所需材料 100 克面粉、75 克麦片、1/2 茶匙杏仁碎、50 克杏仁条、3 茶匙糖、1 茶匙 发酵粉、1/2 茶匙盐、100 克牛奶、5 茶匙食用油、2 枚鸡蛋。准备时间 10 分钟烹饪时间 10 分钟所需材料（1 人份）及步骤1 将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。2 在另一个碗里搅拌牛奶、3 茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。3 然后倒入第一个大碗里，搅拌、和匀。4 在平底锅中倒一些食用油，以中火加热。
