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1、强迫症吃什么好由提供1.香蕉减少忧虑香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命 B6 的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少 5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的 5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。2.燕麦摆脱焦虑每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素 B，而维生素 B 有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。3.鸡蛋告别昏睡如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上
2、几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素 B 复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。4.菠菜赶走抑郁菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质维生素 C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在 5 个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。5.深海鱼快乐的源泉研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他
3、们把鱼当作主食，鱼油中的 Omega-3 脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。通过对不同国家进行的调查和比较研究，在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。6.瓜子远离愤怒如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素 B 和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。7.大蒜有效抗疲劳德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。8.葡萄柚净化心情葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素 C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素 C 也可以抗压。如果发现自己对某一件事或物异常执着，有可能就是被强迫症盯上了，如果有问题需要求证，请拨打。
