准备要宝宝前要补充什么营养

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1、准备要宝宝前要补充什么营养准备要宝宝前要补充什么营养? ?一般建议计划要宝宝的夫妇从孕前三个月开始，做好合理营养，保持身心 愉快，来迎接伟大而神圣时刻的到来。所谓的合理营养是指有充足的热量供应、 蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。准备要宝宝的夫妇可以多吃点瘦肉、 鱼、蛋类、豆制品，这些都是富含蛋白质的食物，此外，蔬菜和水果也是少不 了的。以上只是一个总体的要求，孕前补充营养还要考虑一些重点因素，比如补 充铁、钙、叶酸等。贫血是妊娠常见的并发症，贫血可由多种原因引起，最常 见的原因为缺铁性贫血，缺铁性贫血就是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引 起的贫血。很多孕妈妈都会出现缺铁性贫血，是因为在妊娠

2、过程中，所需要的 铁是惊人的，孕早期孕妈妈和胎儿每日只需铁 1 毫克，到了中期达到 4 毫克， 而晚期则需要 1215 毫克。很多人都存在着这样的误区，那就是补了铁，就不会贫血了，其实，这种 说法不完全正确，这就好比你吃了饭，饭就一定能够被人体吸收是一个道理， 所以，在补铁的同时，还应补钙及维生素 C，这样才能促进铁的吸收。小贴士：如何判断是否缺铁?当血红蛋白低于 110g/L，符合缺铁性贫血诊断时，就应该补铁，宜多食含 铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂， 补充铁剂时，应忌饮茶，不宜与牛奶同服。除了补铁之后，还应该服用叶酸，随着医学知识的普及，大家都知道服用

3、 叶酸可以预防胎儿神经管畸形，在胚胎发育过程中，从受孕到孕后 28 天时神经 管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸 形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。小贴士：什么时候开始补叶酸?有不少人在确认怀孕后才开始服叶酸，这是不正确的，因为胎儿的神经管 在孕期的前 4 周内就闭合了，那时，你有可能都不知道自己怀孕了。所以，应 该在孕前三个月开始吃叶酸，到孕后三个月，每天服用 400ug。黑豆的好孕吃法中医上，黑豆被认为对月经不调有效果，而且有安胎的作用，孕妇常吃， 有益于身体健康。1.黑豆糯米粥。黑豆 30 克、糯米 60 克，将黑豆、糯米洗干净，放入锅中，加适量水，

4、用 温火煮成粥，每日服用，改善黄体功能不足。2.黑豆汤。将黑豆泡一个晚上，然后加水煮汤大概慢火 1 小时左右，每天吃 50 颗左右， 就着一小碗汤，从月经完了了之后，连续喝 67 天，促卵泡发育、补充雌激素。专家答疑：孕前丈夫需要补充哪些营养?要想生一个健康聪明的宝宝，光靠女方的努力是不够的，男方也应该积极 的配合，就营养而言，孕前男方需要预防微量元素的缺乏，微量元素对男性的 生殖内分泌功能有着重要的影响。比如，铜不足或缺乏可影响精子的存活率和活动度，降低精子穿透宫颈粘 液的能力;锌不足或缺乏，会导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，导致生殖功 能降低或不育;锰的不足或缺乏，会使精子细胞的结构发生

5、异常等。要想生一个 健康的宝宝，需要夫妻同心，共同努力呦!专家答疑：备孕期间不宜吃什么?准备计划小宝宝的夫妇不仅要加强营养，合理饮食，还应该注意哪些食物 是不宜食用的，主要有以下几种：1.辛辣食品，辛辣食物会引起消化功能紊乱;2.腌制食品，腌制食品含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，会对胎 儿造成不可逆转的影响;3.酒精类饮品，饮酒会增加婴儿畸形和智力迟钝的风险;4.高糖食品，高糖的食物有可能造成糖代谢紊乱，或发展为糖尿病，影响 孕妈妈和胎儿健康。5.罐头类食品，罐头在生产过程中常会加入大量的添加剂，影响孕妈妈和 胎儿健康。6.含有咖啡因的食物，它能改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间 接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。