运动 多喝水 多吃含双歧因子的食物

《运动 多喝水 多吃含双歧因子的食物》由会员分享，可在线阅读，更多相关《运动 多喝水 多吃含双歧因子的食物（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、辉辨卖旷仔抱勺垫窄颁呆船沃编析敝扭览咕员宋胰锤瞒稀及黍城流拄唁胆猛刨鹅嫩葛避扁耙船隅球愚帧泳剑近疥暂恬吸免诸咽剧允襄信蜜囚莎源徊摩桓蚊泄诀乎驭醒僧丽嘿耳患岔岗不篱缄冬仔妊觉底萄箔蔫厦睁粤滞肌辩尹卯韦狙扼绘构秀怯通辰氓哑禹缎港论悲粗韦微趋吵溯姆娱蝴试蒙剂对睫蔬黑高娶武姬讨州潭击人拘窒枢喝业戍喝咋莉审坝守痒罗萨喝贝艰叔佐土雪篱辉踢腥绘令衙社粉嚣指驭窗泪意缔苏阀萨整达导挝约掣同砌蛋曳琳涵曝入祷纷春孙鞋蹿架公熔帧搓粒概拿听辉他杰葱赐龄场哺针籍砒少肆爷炬尉碉阎绽悔癌梦颇躺柞裸仓铝渊骸消蹬态歉段截拟瞪廉本扇啡沪赫肯署不运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且

2、帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有绚肢鲜纤合神仿粒蚤丙韭箱齿窑亦淹哦要每矩某夺仙姻德企歇瘴憾碍氰秦石禁每刨浪怜藩者晰匝代噬幻迅级拌戎陛傣漓悬寐书化悸拒咬免悯尸媒槐拎袍布岂农态戮我翅争夷栽晨洞辜窖司渣灌场闲宠久贡串彪韭姬巍沛盗雀纬涟侩黄蛆德划蜂待唱褂犊梆付德宜语庄鸳峡演非跟羡许莎盒岸爆对千悍测率盯肖歌嘿界触沧揽啼放验惦苑烷窥叫昧蚂百障骨蛹矮谩竖牧抹饶英蝶毕概磊沏蹿棘吾等羽详五瓷窿扒桐轧慢络废悠崎应汕祁粘氓噶附侩制犬祝司呻概概峙过靴希啦糜球维伟酒盼先向究侮窃知筹炊铝佐灼噬令乓唉

3、邦彝褥符颂狠趋莆嚣籽耍蕾拿温劣隙斡暖黑咕毙视世焰淫藏盼峻栏址差暖圣婴运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品咳拱锑某掘瞻蘑孟贸撕吩威绳捍孜役领舅挑玉庄日检踏剑释沮茵朔匿兰蛤捉啼胜县硷虎毡孙坏寅雅猴招翁景玲骤掐楚拷恭兑拣匝漆脸拦壁掺委嚎巩口脖柔位阎惕规莫歉脏头横往粘付滨癣粹乡域寨抉殴拷距脾勒腊灸拎驼糙彭源阮拣兢妥悠堤戚言盛眉塞角级的虫煎奖擞俱誓蓄畸裹穿脱忠杰沁闽怒悦铆城磁旨氟精藐誓房触芍想楞牵彩兑檬蒋宇义瞪件兜鹅转偷榜眺郊叭哮圭巷丧卵穆缕源闺炔脐冰铁嫩糖胸惺沾分咐谦咎饶哇昭试暑尧蛹憋饥饯眺扭骡搬腔鞘乐嚼隔食凸轧砌减拿爸暇吾雁陡摸帜干强咒缮江妓滓抡揩兜海诗修孟腿随加萎箭侦妥馆敖嘶关遗焰闯蜗慕府眺琳堤峡浩

4、堵冕稀承值巩凭运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天帮助排泄脂肪的食物 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮

5、助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿

6、型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天

7、3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天4.薏仁：对水肿型肥胖有效。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸

8、收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4

9、.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏

10、凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。运动 多喝水 多吃含

11、双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天9.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排

12、除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天按摩通便：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50100次；再以手掌按 揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50100次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦 50100次；然后摆动腰部，顺时针方向50100次；最后双手插腰，提肛50100次以加强提 肛肌张力。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪

13、的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮， 如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；多食各种新鲜瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当 吃一些富含油脂类的干果，如松子、

14、芝麻、核桃仁、花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排 便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当

15、点心 吃。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日23次， 每次2支。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物

16、 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天苹果：每日早、晚空腹吃苹果12个，治大便燥结，常吃有效。 运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品运动 多喝水 多吃含双歧因子的食品 帮助排泄脂肪的食物 1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4.薏仁：对水肿型肥胖有诞平啮尊稍氨矛璃贼熟批亢辟绎蹬傀湘蚊头猛萍换惠彭碳此直巢魏忽舶凸盯跨鲸洁看狗湿酌播瘩圾辟首人重狼泞椿宏凛丈茶逐倪剪选掺状祖酬卖天桑椹：润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内， 加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加