《郑多燕七日减肥食谱》由会员分享，可在线阅读，更多相关《郑多燕七日减肥食谱（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 相信胖友们都知道郑多燕这个人，郑多燕是红遍全球的减肥达人，40 多岁的郑多燕产后并没有发福的症状，人人都称赞她的好身材，她到底是如何保持好身材的呢?郑多燕解释，想拥有完美身材，单单靠运动是很难成功的，因为身体的基础代谢率是靠摄取的热量决定的。只有少吃多餐，才能有效燃烧热量。那么如何吃出好身材呢?下面就来看看郑多燕七日减肥食谱，一起来看看。星期一：星期一：早餐： 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜点心： 原味优格一杯、草莓午餐： 火鸡肉三明治(与点心一起准备)点心： 水煮番薯半个、苹果 1/4 个、芹菜少量晚餐： 烤蔬菜点心： 番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草
2、+野玫瑰)星期二：星期二：早餐： 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜点心： 苹果半个、豆浆一杯午餐： 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐)点心： 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)晚餐： 芦笋、烤鸡胸肉点心： 香草茶、水煮蛋白(3 个)、小黄瓜半条星期三：星期三：早餐： 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜点心： 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱午餐： 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜点心： 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)晚餐： 泡菜豆腐点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、
3、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)星期四：星期四：早餐： 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓 3 个、柳橙汁点心： 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)午餐： 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)点心： 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋 2 个(蛋白)、柳橙 1/3 个晚餐： 香蒜煎白肉鱼点心： 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)星期五：星期五：早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜点心： 水果塔(草莓、柳橙)午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄点心： 番薯盒晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱点心： 蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)星期六：星期六：早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤点心： 花生、草莓汁午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜点心： 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱点心： 香茄起司沙拉
