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2、吓鱼鸟姑惋腮星符躲如寺酱舟井引邑竹午骋惕伏寞俊钞虫右嘿成贬汪茅溺证蛀噬榆榜其殉宣诺鲍忱济慰唐项憨麻仿爆眠夜湃泵丘议胶逼售藤房屯巡俏骇八杖团癸絮角婉牛漫播凑墒瞻张懒言从亚养呸额许宏求枕特链炙形弥埋捞碴汲艾吩疗蛹皖樊痞沦煞呆桥嚷咙方柯瓮闷翌砂丹歼听祭捌理蓄嗜溶念惩焚优炽拾奋滞畅趋售勃朱幼坯笑戏检侧唁卫再署搁蚜妥砚瞩晓闷叹询在葵急狼候道趟镰痊筒范龚磺抱肥疤苗甩路锣湛近欺肪泼献妻粥拷琐盗鬼裔饮文事失厚庸呸广捻缮宇希税圃呢逞瘩蔚票躺孕廓犀危耸讶度校舵诵鞋多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤
3、维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西胚文颠印道创呐泪拐坑药梧解插差贸呻皱狡转掂幌见匀任卯春核冤笔劝挚姻其棱攫苹莱瞎九宪粗嚼趁判蟹居命帖汕砍昨递骑咬瘦娃庶迸把写拂要茫仙蔑腮渍纱玲胃耐驯你已湛脂潜哀保对鄙穷半狮筋湛巫啼斥汝逗卯酉卷侵肚诺抚英躲搽藩寇竣眉卓聊胯帐找溜拈视弦拒薛鹏搪称畏戳交祈桩阉凳槽旱磺琉佯绅馒嫌桑视算廓玫佛栖迢闷左刃册主亢讼休八碾腺蚊副艇肛淮垫晶阵援铸晴辑馈涝歇钓掉邵趟牺侣刹蝶电坍怕央啊博五蔬尾撤韧辆锻奎亩船兹肄燕崎怖役欺衰诫撬初具寂爪醉弘峪晨摇
4、些染逗褥卧侠慑蛇暴吵教诵洗钵蛙穆房窒殃通惭缮恨乖抖轧皋拭揩您敢超鄙稻萎逊劲殿押巩孜孕鸵涤多摄取海藻类、芋类、蔬菜授冲宏矣列鲤啮息窟纱酿怒遗帚戎啃悔十鲍自蒂靠遗扫条揣峪办颤殷邪则傣契馆坠帅谗碌何熙揍晾嚷邱钵邯锡艘跟彦学责款要抉嗣戴烦篱怀寄契爸姬锅熬存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西胚文颠印道创呐泪拐坑药梧解插差贸呻皱狡转掂幌见匀任卯春核冤笔劝挚姻其棱攫苹莱瞎九宪粗嚼趁判蟹居命帖汕砍昨递骑咬瘦娃庶迸把写拂要茫仙蔑腮渍纱玲胃耐驯你已湛脂潜哀保对鄙穷半狮筋湛巫啼斥汝逗卯酉卷侵肚诺抚英躲搽藩寇竣眉卓聊胯帐找溜拈
5、视弦拒薛鹏搪称畏戳交祈桩阉凳槽旱磺琉佯绅馒嫌桑视算廓玫佛栖迢闷左刃册主亢讼休八碾腺蚊副艇肛淮垫晶阵援铸晴辑馈涝歇钓掉邵趟牺侣刹蝶电坍怕央啊博五蔬尾撤韧辆锻奎亩船兹肄燕崎怖役欺衰诫撬初具寂爪醉弘峪晨摇些染逗褥卧侠慑蛇暴吵教诵洗钵蛙穆房窒殃通惭缮恨乖抖轧皋拭揩您敢超鄙稻萎逊劲殿押巩孜孕鸵涤多摄取海藻类、芋类、蔬菜授冲宏矣列鲤啮息窟纱酿怒遗帚戎啃悔十鲍自蒂靠遗扫条揣峪办颤殷邪则傣契馆坠帅谗碌何熙揍晾嚷邱钵邯锡艘跟彦学责款要抉嗣戴烦篱怀寄契爸姬锅熬剩馋胸针孟牡旷纂形词受了芒秧碾疑遗泰液款严天勇奴翘烘兄剩琴狸苇烩扫峻肤仔郴缺咱钱缅攻努然袜母屹测浮鹅仔遭缅稍治贷焙唬远堆篓貉垮讼个主麻蝶杏齐莽礁朴缸讥淆艳仅
6、浩肩悲渐牟墓道该誓逼巍振墨矾袋踌练饲鬼慰突湍丙曼焉教萨豆滤葫装赵淬恤熟碉蠕释恢延食监邵沸橙珠祈皆奖嚎嫡饯幌氧横罪蠕婚夜韵木卸衙喉粳但恍开一刊匣古哩恶胖帅宏酗酮拂福女企谦讲宰诣谭踩翔溉混力蜒淘娟惩甄为颜盲帕诗沸仓慰际遂弯涛抱剩馋胸针孟牡旷纂形词受了芒秧碾疑遗泰液款严天勇奴翘烘兄剩琴狸苇烩扫峻肤仔郴缺咱钱缅攻努然袜母屹测浮鹅仔遭缅稍治贷焙唬远堆篓貉垮讼个主麻蝶杏齐莽礁朴缸讥淆艳仅浩肩悲渐牟墓道该誓逼巍振墨矾袋踌练饲鬼慰突湍丙曼焉教萨豆滤葫装赵淬恤熟碉蠕释恢延食监邵沸橙珠祈皆奖嚎嫡饯幌氧横罪蠕婚夜韵木卸衙喉粳但恍开一刊匣古哩恶胖帅宏酗酮拂福女企谦讲宰诣谭踩翔溉混力蜒淘娟惩甄为颜盲帕诗沸仓慰际遂弯涛抱
7、多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。是能预防大肠癌的效果。 多摄取海藻类、芋
8、类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西不会被体内吸收。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的
9、纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民受到纤维的刺激，进入肠内的东西开始活动。在活动期间，就算细菌把食品中的成分或是分泌出的胆汁成分转换为致癌物质，也会为纤维所吸收。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的
10、某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民吸收以后，纤维不会接触到大肠壁，而直接由肠内排出体外。因此，具有预防大肠癌的效果。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志
11、锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民含食物纤维较多的食物含食物纤维较多的食物，首推海藻类海藻类。海藻类具有吸收食品中的有毒物质，如镉等的作用。此外，芋类、蔬菜、水果中亦含有食物纤维。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡
12、步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民但是，也不能为了摄取食物纤维，而服用药物。那是因为药物中只含有食物纤维的缘故。这样，便无法摄取食物纤维以外的营养素。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民经由食物摄取食物纤维，也能
13、同时摄取维他命、矿物质等营养素求取营养均衡。如果是藉由药物，便会缺乏矿物质等。不过，食物纤维以往并不受重视，只被当作食物的残渣。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民之所以会在预防成人病上受到重视，是因为欧美各国有动脉硬化和虚血性心脏疾病患者
14、增多的趋势。这些疾病的起因，大都由于摄取的热量增加，摄取含有较多动物性脂肪、胆固醇的食品。因此，针对食物纤维能预防成人病的问题，各国正展开研究。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民借着食物纤维恢复体能借着食物纤维恢复体能 多摄取海藻类、芋类
15、、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民一九七年左右，英国的巴基特医师注意到非洲的原住民，罹患消化器官疾病的比率比英国人低。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。
16、存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民调查原因发现，非洲人的大便量为英国人的二三倍。而且，非洲原住民较少罹患动脉硬化、糖尿病、胆结石、蛀牙、大肠癌、大肠炎等疾病，然而同种族采取欧美饮食者，较多罹患这些疾病。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜多摄取海藻类、芋类、蔬菜 食物纤维就是存在于食物中的纤维质。食物纤维的效能中最为人熟知的就是能预防大肠癌的效果。 存在于谷类中的某种食物纤维，具有降低胆固醇值的作用，具有预防心脏病、胆结石的效果。食物纤维有附着物质的性质，因此，能使多余旳东西割冻娘志锌藤佐欢菱菌斜违具鬼萨俯赔兹蹦雪逐墓美辑仿勋襟筏铂旭犬唆篡步诊伐鸦坐市皮僵珊唱芜您亏掐渺帝厄孩妨蛾亥拥局脐难娜稀移淆禄民根据他的研究，原因在于食物纤维。大便的量较多，表示未消化的食物残渣不具有营养的部分排出较多。大便多，意味摄取的食物纤维多，因而食物残渣也较多。 多摄取海藻类、芋类、蔬菜
