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1、高温天气持续高温天气持续 如何防中暑如何防中暑中暑的程度可以分为三级：先兆中暑。高温环境中，大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过 37.5；轻度中暑。具有先兆中暑的症状，同时体温在 38.5以上，并伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热等现象；或者皮肤湿冷、呕吐、血压下降、脉搏细而快的情况；重症中暑。除以上症状外，发生昏厥或痉挛；或不出汗，体温在 40以上。避免中暑重在预防避免中暑重在预防饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。食物方面，要补
2、充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。低
3、，室内外温差太大也会导致中暑。中暑以后怎么办？中暑以后怎么办？发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院
4、静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。在烈日下、高热环境下出现的中暑症状，该怎么办？在烈日下、高热环境下出现的中暑症状，该怎么办？ 一、移。一、移。 将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。 二、敷。头部先用温水敷，以后改为冷水、冰水敷。二、敷。头部先用温水敷，以后改为冷水、冰水敷。 三、饮。饮用含盐饮料，静脉滴注
5、生理盐水三、饮。饮用含盐饮料，静脉滴注生理盐水 50050010001000 毫升。毫升。 四、针。体温高达四、针。体温高达 4040 摄氏度以摄氏度以 上出现昏迷、抽摔等中暑症状者，迅速针刺或指压人中、内上出现昏迷、抽摔等中暑症状者，迅速针刺或指压人中、内关、足三里、十宣等穴位。还可静脉滴注关、足三里、十宣等穴位。还可静脉滴注 5 5糖盐水。糖盐水。 五、擦。因高温、高湿、无风，身体散热困难，用冷水或冰水擦浴五、擦。因高温、高湿、无风，身体散热困难，用冷水或冰水擦浴 使皮肤发红，体表盖以使皮肤发红，体表盖以湿毛巾，头部及大血管分布区放置冰袋，还可用药物降温，如湿毛巾，头部及大血管分布区放置冰
6、袋，还可用药物降温，如 氯丙嗪、氢化可的松或地塞氯丙嗪、氢化可的松或地塞米松等。米松等。 夏天如何防暑降温夏天如何防暑降温? ?1.1.喝水：喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要 定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开 水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。2.喝一些稀释的电解质饮料喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。3.慢慢地适应气温的转变慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。4.及时散热：及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助 散热。5.留意体重变化：留意体
7、重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现 体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。6.外出戴帽子：外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不 多的人。7.外出不要打赤膊：外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑 的作用。8.穿浅色的衣服：穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。9.多吃各种瓜类：多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风；苦瓜祛暑清心； 黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消 炎止痛。10.多吃凉性蔬菜：多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。11.多吃苦味菜多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季 防暑的上乘食品。12.多洗澡：多洗澡：帮汗水离开人体。13.保证充足睡眠保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动
