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1、身体机能减弱的表身体机能减弱的表现现中老年朋友可以从以下几大征兆中得知自己身体中老年朋友可以从以下几大征兆中得知自己身体机能是否开始机能是否开始进进行衰退，并行衰退，并积积极做好防治工作，保极做好防治工作，保护护身体健康。身体健康。 征兆一：眼花、征兆一：眼花、视视力下降。眼花、力下降。眼花、视视力下降一方面是由力下降一方面是由于身体机能下降所造成，另一方面是由于中老年心于身体机能下降所造成，另一方面是由于中老年心脑脑血管疾病造成血液流通不血管疾病造成血液流通不畅畅所造成的。所造成的。 征兆二：征兆二：秃顶秃顶、脱、脱发发。当中老年朋友。当中老年朋友发现发现自己开始脱自己开始脱发发并有并有秃顶
2、秃顶的迹象，的迹象，说说明身体内分泌出明身体内分泌出现现紊乱，身体机紊乱，身体机能开始下降了。能开始下降了。 征兆三：听征兆三：听觉觉衰退。中老年身体机能衰退衰退。中老年身体机能衰退还还会表会表现现在在听听觉觉不好耳背。此外，不好耳背。此外，还还跟外界嘈跟外界嘈杂环杂环境有关。境有关。 征兆四：肌肉松弛、骨骼脆弱。中老年肌肉松弛、骨骼征兆四：肌肉松弛、骨骼脆弱。中老年肌肉松弛、骨骼脆弱表明身体机能衰退，此外大家通脆弱表明身体机能衰退，此外大家通过过参与运参与运动锻炼动锻炼、 、适量适量补钙补钙，延，延缓缓身体机能衰退。身体机能衰退。保健方法保健方法1.饮饮食保健食保健 阳气虚弱宜适当多吃一些温
3、阳气虚弱宜适当多吃一些温肾肾壮阳的食物。常可壮阳的食物。常可选选用用羊肉、羊肉、鸡鸡肉、肉、带鱼带鱼、狗肉、鹿肉、黄、狗肉、鹿肉、黄鳝鳝、 、虾虾及刀豆、核桃、及刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，栗子、韭菜、茴香等，这这些食物可些食物可补补五五脏脏、添精髓、添精髓、强强壮体壮体质质。在。在饮饮食上，即使在盛夏也不要食上，即使在盛夏也不要过过食寒凉之品。食寒凉之品。还还可可选选用适合自己的用适合自己的药药膳膳调调养，如虫草炖老养，如虫草炖老鸭鸭可可补肾补肾益精、滋阴壮阳。益精、滋阴壮阳。 2.药药物保健物保健 常用于常用于补补阳的保健中阳的保健中药药很多，可很多，可选选用鹿茸、冬虫夏草、用鹿茸、冬
4、虫夏草、肉肉苁苁蓉、蓉、补补骨脂、杜仲、菟骨脂、杜仲、菟丝丝子等。可子等。可选选用适合自己的用适合自己的补补阳保健阳保健药药方。方。肾肾阳虚者可阳虚者可选选用金用金匮肾匮肾气丸、全鹿丸气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱可等，脾阳虚弱可选选用理中丸或附子理中丸；脾用理中丸或附子理中丸；脾肾肾两虚两虚者可者可选选用用济济生生肾肾气丸等。气丸等。 3.起居与起居与锻炼锻炼 阳虚之体，适阳虚之体，适应应寒暑寒暑变变化的能力化的能力较较差，在差，在严严冬，冬，应应避寒避寒就温，采取相就温，采取相应应的保健措施。的保健措施。还还可遵照可遵照“春夏养阳春夏养阳”的的原原则则，在春夏季，在春夏季节节，注意从，注意从饮饮
5、食、食、药药物等方面入手，借物等方面入手，借助自然界阳气培助自然界阳气培补补阳气，亦可阳气，亦可坚坚持做空气浴或日光浴持做空气浴或日光浴等。在运等。在运动动方面方面选择选择适合自己的适合自己的项项目，如散步、慢跑、目，如散步、慢跑、太极拳、五禽太极拳、五禽戏戏、八段、八段锦锦及各种球及各种球类类运运动动等等 食食疗疗方方 1川芎川芎红红花茶花茶 材料：川芎材料：川芎 6 克，克，红红花花 3 克，茶叶克，茶叶 3 克。克。步步骤骤：将川芎、：将川芎、红红花、茶叶加水适量，煎煮花、茶叶加水适量，煎煮 5 分分钟钟。 。过滤过滤去渣去渣饮饮汁，代茶汁，代茶饮饮。 。功效：活血行气，清功效：活血行气
6、，清头头止痛。止痛。食食疗疗方方 2山楂山楂陈陈皮茶皮茶材料：山楂材料：山楂 15 克，克，陈陈皮皮 9 克，克，红红茶适量。茶适量。步步骤骤： ：陈陈皮用皮用锅锅炒炒热热。山楂分成两半，一半用。山楂分成两半，一半用锅锅炒炒热热，一半留著生用。将，一半留著生用。将药药材一起放入材一起放入锅锅中，加入适量清中，加入适量清水，用大火将水煮沸，再煮水，用大火将水煮沸，再煮 10 分分钟钟，将，将药药液液滤滤出来装出来装好好备备用。以上步用。以上步骤骤重复重复 23 次后，将得到的次后，将得到的药药液混合，液混合，代茶代茶频饮频饮。 。功效：消食、理气、降脂。但功效：消食、理气、降脂。但经经常腹泻者不宜服用。常腹泻者不宜服用。同同时时也可以也可以饮饮用古方紫葡用古方紫葡 cha，来提高身体机能，增，来提高身体机能，增强强身体免疫力。身体免疫力。
