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1、腰酸背痛怎么办？腰酸背痛怎么办？腰酸背痛是现代人很容易有的现象，算是常见病了，具体是怎么引起的以及怎 样治疗您慢慢往下看。一、造成腰酸背痛的原因 1. 姿势不良 对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。 晨起时尚不觉得有异，工作越久就越感到酸痛，偏偏又找不到痛点，酸疼的范 围却是相当广泛。姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时，不同部位的痛感 不尽相同；比方，髂腰肌就是腰痛的藏镜人，腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏 出问题了，臀中肌不仅让臀部疼，走起路来会更痛。 最好的对应之道还是在于预防，学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸 背痛通常是短暂的，可以利用热敷减少疼痛，
2、以柔软运动训练背腹肌肉避免再 发。长时间搭乘交通工具时，确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎 与腹部，孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了。2. 创伤未愈 因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤，未善加治疗而渐渐演变成慢性肌 肉拉伤，此时就会有所谓的“压痛点”。所以只要用到背部肌肉，这些压痛点可 会疼得紧，多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。3. 感染、发炎 肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛；肾结石若长在肾盂或肾盂出口， 会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼，肾脏鹿角结石常伴随着 高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊 椎炎，都可能
3、让你觉得腰酸背痛。上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动 作，必须时常休息，也要避免太久不动。4. 腰椎间板突出 身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经， 引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。 采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天闢地时就已注 定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会 让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核 突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。 平日该增加背伸肌的力量，可以利用游泳与散步等运动达到强化，顺便减掉多余的体重，也是有助于舒缓症状。至
4、于坐骨神经痛的问题，多半以局部热疗加 上腰椎牵引，只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。5. 骨质疏松 骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷，驼背、身高下降的程度不一，轻者感到腰 酸背痛；严重时会让人发生些微跌坐的情况，产生脊椎部位的压迫性骨折。骑 脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度，不过骨质疏松情况恶化者多半是中老 年人，却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群，过度承重性运动可能危害 肢体，运动强度需要多加斟酌。女性除了从饮食中摄取钙质，另外得多吸收日 光促进钙质吸收，更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。二、腰酸背痛的一般治疗 腰酸背痛急性期，医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等，不过每个人
5、 对药物的耐受性不一，必须与医师好好沟通，观察个人用药状况后进行增减。 物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法，必须长期与医师和物理治疗师配 合进行，时间是造成腰酸背疼的可能原因，却是恢复健康肢体的必要。 “腰酸背痛，大夫头痛”。腰背痛历来就是一种难以医治的顽症，现在这种病症 不仅有向低龄化发展的趋势，而且更成为困扰中老年人的多发病症之一。 “腰酸 背痛”有时是某种疾病的反应。发病后除找出发病原因进行对症治疗外，在平时 的生活中加以预防显得非常重要。三、腰酸背痛的日常自疗 1. 早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇 动 23 分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌
6、、伸展腰肌运动，以及散步、 倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。 2. 抽空做手足操。方法是： A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至 头顶后十指交叉。 B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维 持 1 分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。 3. 学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛， 所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。 4. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿 要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即
7、使抱孩子也应保持 正确姿势；蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久 坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰 也是预防腰痛的好方法。 5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来， 把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；当然，如能睡硬板床则 更好。 6. 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给 脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫 使脊椎发生变形。7.大家可以买一个自动按摩器，老少皆宜，特别是现在的上班族，效果也是很 不错的！ 为大家推荐几款(ctrl+鼠标左键点击） A 禾诗正品颈椎按摩器颈部腰部肩部颈肩乐包邮 原价 179 特价 148 元 B 正品颈椎按摩器 颈部 腰部 肩部颈肩乐 原价 347 特价 119 元 C 疯卖 13 万台 正品包邮 颈部腰部背部腿部按摩垫 原价 398 特价 138 元 D 月销 3 万正品颈椎按摩器颈部腰部包邮按摩靠垫多功能 原价 512 特价 360 元
