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1、孩子备战中考体育 家长帮其物色“神装备”眼看中考体育测试就要开始了，不少考生都抓紧时间练仰卧起坐、跳远等必考项目。 而在家长中间，有助于考试的各种“神装备”也开始疯传。有的说，穿上气垫鞋能跳得更 远，穿连帽衫在做仰卧起坐时也能占点小便宜。昨天，重庆晨报记者采访了专业体育老师， 为读者们解答这些问题。为拿体育满分大家都很拼今年的中考体育考试有 4 项，其中立定跳远、掷实心球、1 分钟跳绳成绩要计入总分， 中长跑(女子 800 米、男子 1000 米)成绩不计入总分。但考生必须参加国家学生体质健康 标准规定的女子 800 米和男子 1000 米项目测试后，方能参加其他 3 项测试。3 项考试满 分
2、为 50 分，其中立定跳远 15 分、掷实心球 15 分、1 分钟跳绳 20 分。为了拿到 50 分满分，家长和学生都蛮拼的。近日，市民周女士的女儿就向她提出想买 双气垫鞋。女儿给出的理由是：穿气垫鞋参加体育考试能跑得更快，跳得更远。 “气垫鞋还 有这样的魔力？”周女士很是纳闷。昨日，重庆晨报记者从市内一些运动鞋专卖店了解到，连日来，前来为中考的孩子买 气垫鞋、跑步鞋的家长不在少数。各种气垫鞋的价格也不菲，大多在 700 至 1000 元之间， 而专业跑步鞋的价格则亲民得多，最低只需百元。周女士说，一方面，气垫鞋确实太贵，另一方面，好几个朋友都说，这样的鞋并不适 合体育考试。到底买还是不买？除
3、此之外，另一些家长还在传，测试仰卧起坐时，孩子穿 连帽衫，厚厚的帽子垫在背后可以占点便宜。究竟这法子有没有用，谁也不敢拍板。穿气垫鞋跳远对成绩影响不大对此，复旦微博中学体育教研组组长王梅说：“我也有一双气垫鞋，不过个人认为 没太大作用。 ”王梅说，穿上气垫鞋后，立定跳远的成绩跟穿普通鞋子差不多。关于如何提高立定跳远成绩，王梅说：“主要还是靠技术与力量。 ”立定跳远是发展下 肢爆发力与弹跳力的运动项目，平时可做一些下肢的力量训练，例如蛙跳、负重半蹲跳等。 不过，王梅说，虽对跳远成绩没啥影响，但气垫鞋却有减震之效。 “在跳远落地时，气垫鞋 柔软的底部可以减小地面对脚部的冲击，减轻运动可能带来的伤害
4、。 ”关于提高立定跳远成绩的小窍门，王梅建议可以穿鞋底带钉子的鞋。 “有时候学生在起 跳时脚下一滑，对成绩有一定影响。 ”同时，穿钉子鞋也可以有效防止立定跳远因脚滑产生 的意外伤害。穿得简单轻便更有利于考试对于家长中盛传的测试仰卧起坐时，孩子穿连帽衫，帽子垫在背后可以占点便宜这一 说法，王梅予以否认。 “穿连帽衫有利于做仰卧起坐这个说法根本不靠谱。 ”在仰卧起坐考试规范要求中，明确规定，仰卧时贴于头后的两手背及肩胛骨必须触垫。 若未触垫，则视为犯规。 “旁边监考的老师会严格遵照要求检测。若只有帽子接触到垫子， 是不规范的。 ”“提高仰卧起坐成绩，不应想着投机取巧，而是加强训练，采用正确方法技巧。 ”王梅 说，正确的仰卧起坐姿势应该身体平躺，全身放松，两腿伸直，两手交叉抱头，起身时， 肘部接触膝盖为最好。此外，王老师表示，穿连帽衫这种厚衣服投机取巧倒不如穿着轻松简便的服装有利于 考试。 “每次我孩子在体育测试的时候，我都会让他穿得最简单轻便，考试时才能正常发挥。”
