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1、1黑米的常用食疗方：黑米的常用食疗方： “三黑三黑”粥粥 黑米 50 克，黑豆 20 克，黑芝麻 15 克，核桃仁 15 克。共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。黑米银耳大枣粥黑米银耳大枣粥 黑米 100 克，银耳 10 克，大枣 10 枚。一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。黑米莲子粥黑米莲子粥黑米 100 克，莲子 20 克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之也可防病。如何预防少白头的出现？如何预防少白头的出现？白发保健方法：据了解，含
2、铜多的食物主要食用坚果(如瓜子，核桃等)、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中含铜量以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼和动物肝脏中含有较多的铜。在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。此外，医生建议，应该吃补肾乌发调理食品，如黑芝麻，黑豆，红枣，黑木耳。维生素 B 缺乏症是由“的另一个重要因素，少白头”造成的，应增加这类食物的摄入，含维生素 B 较多的谷物食品，豆类，干果，动物肝脏，心脏，肾脏和牛奶，鸡蛋和绿色叶菜类蔬菜。另外，多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内的酪氨酸缺乏也会造成“少白头”。应适当多吃一些鸡肉，瘦牛肉，瘦肉，兔肉含酪氨酸丰富的食物。长白头
3、发是中老年人都会出现的现象，但是年轻人也可能会出现长白头发的现象。中医认为，长白发说明肝火旺，那么白头发长在哪里说明肝火旺呢？一、一、长白头发的原因长白头发的原因1、头皮长期暴露在紫外线下会受到伤害，影响黑色素细胞功能，无论头发中分还是三七分，长期不变都会使该处头皮持续受到紫外线辐射，导致长出白发。建议每两三个月换个方向梳理。2、长期扎马尾也容易长白头发。马尾辫让人显得青春有活力，颇受女性欢迎。但这种发型由于紧紧束起，牵拉头皮，久了会导致毛囊以及周围皮肤变得松弛，发际线处会长白头发，甚至引起脱发。建议马尾别扎得太紧，隔三差五放松下头皮，改梳披肩发，这样有利于头发正常生长。3、不少人都有这样的经
4、历：长时间使用发箍后，鬓角太阳穴周围感到胀痛。这是由于发箍太紧或与头型不符，压迫头皮，血液循环不良所致，经常戴就容易长白头发。建议购买发箍时选择与自己头型相符的，发箍不要太窄，也不要长时间戴。二、哪个部位的白发二、哪个部位的白发肝火旺肝火旺2随着年龄的增长，在某个早晨，或许就发现黑发从中多了几丝白发。白发，预示的不仅仅是衰老。不同位置的白发，还能看出你的身体状况。前额白发前额白发脾胃失调脾胃失调前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾
5、胃虚寒的症状。对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜 3 克，粳米 60 克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上 12 小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。两鬓斑白两鬓斑白肝火旺盛肝火旺盛两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂
6、茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。后脑勺白发后脑勺白发肾气不足肾气不足后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根
7、据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。 加强营养。加强营养。头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对 氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮 藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素 B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺 乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手， 平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的 肝脏含铜元素较多，蕃茄、
8、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然， 因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素 B2、B6 和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需3要在医生指导下坚持长期服用。长白头发了怎么办？很多年轻人会因为白发问题而着急。其实，通过一些方法还是有可能让白发变黑的，比如中医极力推荐的食疗方。那么，现在就带你去了解吃什么能让白发变黑？1 1、蜂王浆能够有防治白发、蜂王浆能够有防治白发蜂王浆含有高营养成分，尤其是它能够提供给黑色素分泌和合成所需物质，并将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能，这样黑色素就能源源不断的产生和秘密，头发会变得乌黑起来。
9、2 2、芝麻糊：、芝麻糊：黑芝麻、粳米的比例为 11.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1 小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过 23 次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。3 3、枸杞子、枸杞子作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。食用方法：内服煎汤、炖食，每次 9-15 克;熬膏浸酒或入丸、散均可。4 4、仙人粥何首乌、仙人粥何首乌先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精
10、补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食 7-10 天为一疗程，间隔 5 天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。5 5、核桃蘸、核桃蘸核桃仁 1000 克，放冷水中浸泡 3 日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中 ，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃 2 次，每次 10 粒。合理饮食，注重营养合理饮食，注重营养白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣
11、、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。头发枯黄或早白，很大程度上与体内的营养缺乏有关。所以，坚持科学合理的食疗方，就很有可能是白发变黑。您还可以继续阅读文章了解更多治疗方法4中医治疗白发常用的内服药物如下：中医治疗白发常用的内服药物如下：1、当归 12 克、白芍 12 克、川芎 10 克、熟地 12 克、白果 5 个、首乌 9 克
12、、桑叶 10 克，水煎服，每日一剂。2、生地 15 克、白薇 15 克、赤芍 12 克、丹皮 12 克、地骨皮 12 克、桑寄生 12 克、青皮 9 克、香附 12 克、远志 12 克、夜交藤 12 克、合欢皮 12 克。水煎服，每晚一剂。3、取黑芝麻洗净晒干，用文火炒熟，碾轧成粉，配入等量白糖，贮于瓶中早晚用温水调服二匙。4、取黑芝麻、大米煮粥，经常食用。5、黑豆 500 克加盐少许，九蒸九晒后装瓶备用。每日二次，每次 6 克，经常食用。6、核桃 50 克、枸杞子 50 克、小黑豆或大黑豆 500 克、何首乌 60 克、熟地 50 克、山萸肉 50 克，先将枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水同
13、煮;取汁再煮直至核桃肉稀烂，全部被小黑豆吸收为度，取出晾干即可食用。每日二次，每次 69 克，早晚空腹服用。微微健康网小编提示：微微健康网小编提示：一般认为白发是由于机体功能逐渐衰退，气血精亏，不能上承于头，而出现白发。通常是从颈部开始， 逐渐波及整个头部。而要想防治白发早生，可以适当采用以上介绍的中医药物调理方法 治疗由于肝肾虚弱所引起的头发早白：取黑芝麻 25 克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”变 黑有良好的治疗作用。治疗因头昏眼花引起的“少白头”： 煎汤、炖食均可，每次 9 克15 克，长期服 用。特别适用于头发早白和头发枯黄的青少年：何首乌 30 克60 克，红枣 5 枚，红 糖 10 克，粳米 60 克。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳 米和红枣中，加水适量煮粥。粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌亮 须发之功效，每天一剂，分两次食用，连食 7 天10 天为一疗程，间隔 5 天再进行下 一疗程。腹泻者不宜食用。
