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1、 目前，青少年的近视率逐渐升高，很多小学生都被查出高度近视，这让家长与学生们都很恐慌，这不仅给他们的生活带来困扰，对于他们的外在形象也有影响，因此我们要积极的保护眼睛，远离近视。防治青少年近视要从改变后天的环境因素着手，减轻学生的课外作业负担，是预防近视的重要措施之一。需注意以下自我保健措施：1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸(3.3 厘米)、胸部离桌子一拳(67 厘米)，书本离眼一尺(33 厘米)，保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为 100200Lux(勒克司)，
2、相当于 40 瓦的白炽灯或 8 瓦荧光灯的台灯，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张要白，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写 1 小时应远眺或休息10 分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。预防近视的食疗方法：1、枸杞粥【用料】枸杞 1 两、粳米 2 两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加 1 两菟丝子，可加强养肝明目的效果。【适宜人群】有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。2、参杞饮【用料】枸杞 4 钱，红参 1 钱，冰糖 1 两。将枸杞洗净，晒干;红参放
3、锅中蒸软，切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡 10 分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。【适宜人群】适合各类视力疲劳者。3、牡蛎蘑菇紫菜汤【用料】鲜牡蛎肉 250 克，蘑菇 200 克、紫菜 30 克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。【适宜人群】此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。温馨提示：经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，做好眼保健操，并持之以恒。适当补充蛋白质、钙质、维生素 A、D、E 等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用，科视建议你早发现早控制，避免近视的发生。
