健身健美操创编的原则

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1、健身健美操创编的原则健身健美操创编的原则全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作全面性原则；针对性原则；科学性原则；创新性原则；音乐与动作一致性原则。一致性原则。（一）（一） 、全面性原则、全面性原则 全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此，全面性是 健身健美操创编的基本原则， 坚持全面性的原则主要体现在： 一身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的，在创编成套健身健美操时，要根据人体解学的特征，尽可 能充分调动整个集体参与运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻 炼。 创编时还应注意，保持人体左右两侧动作的对称性，使人体匀称、和谐、全面地发展。 二动

2、作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当 考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化，动作的路线应当有长短、曲直的搭配， 动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 （二）（二） 、针对性原则、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务，锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况 和特点，使创编切合实际，有所侧重，有的放矢，以取得实效。坚持针对性的原则主要体 现在以下几方面： 一根据任务创编健身健美操根据不同的锻炼任务，表演或比赛进行创编，在创编时动作的选择和量的 分配可视任务有所侧重。 二因人而异创编不同年龄、性别、职业

3、、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需 求、爱好及接受能力都有所不同。因此，在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操 的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 三因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外，还要考虑场地器材等实际条件,根据实 际情况进行合理的创编（三）（三） 、合理性原则、合理性原则健身健美操更注重身体锻炼的实效性，而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动 作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此，合理性原则是体现健身健美操 科学性，从而取得锻炼实效的一项重要原则，坚持合理性原则主要体现在： 一合理选编动作选择不同的动作

4、，对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择是有益于健康，尊 重人体的自然发展规律，安全可靠而不易造成损伤的动作。 二合理设计动作的顺序根据人体运动的生理规律，成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分：准备部分、 基本部分、结束部分。三合理安排运动负荷健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排，还应符合人体运动的生理曲 线要求 （四）艺术性原则（四）艺术性原则健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目，它吸收了新 的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操，它之所以很 快被人们接受，正是来源于它独有的艺术魅力和健身的实效性。使人从中得到一

5、种极大的 乐趣，坚持艺术性原则主要体现在以下几方面： 一音乐选配的艺术性音乐是健美操的灵魂，它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果，音乐选配得好， 容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此，在选配音乐时应注意音乐要与操 的风格统一。音乐的旋律要动听，力求新颖，富于变化，节奏鲜明，强劲有力，具有时代 感。以利增强动作的力度和表演效果，有时可选择具有民族风格特点的音乐，使其更好地 体现民族文化。二动作设计的艺术性健身健美操的动作设计应符合健身美的特点，既要体现健康有力度的动作，又要体现优 美的舞姿和造型，在成套动作设计中，要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一，同时还要 注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合，动作的特点应热情奔放，清晰有力，富有特色， 动作与动作的连接自然流畅、巧妙，切忌杂乱无章。 三队形变化的艺术性 新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气，丰富多彩，提高成套动作的表演效果。但是 也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时，要根据整体的动 作特点，掌握好队形变化的角度、路线、顺序，动作安排的合理程度以及动作之间的衔接， 队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉，以争取成套动作的最佳效 果。