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2、维生素大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素 C C、钙、磷、铁等营、钙、磷、铁等营 养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣2020至至3030 枚，临睡前服用。枚，临睡前服用。龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用，莲子能补中养神，龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用，莲子能补中养神， 治疗夜寐多梦。百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝治疗夜寐多梦。百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝 碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安小米：在
3、所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安 神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温 饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、 健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用 1515克，效果非常明显。克，效果非常明显。失眠的现象，普遍存在于现代人中，很多人都在寻找治疗睡眠失眠的现象，普遍存在于现代人中，很多人都在寻找治疗睡眠 不好的方法，那么这些饮食就能帮助你了。在我们了解了睡眠不好不好的方法，那么这些饮食就能帮助你了。在我们了解了睡眠不好 吃什么之后，也要对引起吃什么之后，也要对引起睡眠不好的原因睡眠不好的原因进行了解进行了解. .
