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1、深圳宝生妇科医院 http:/www.szbsyy.org深圳宝生妇科医院 http:/www.szbsyy.org夏季坐月子注意事项夏季坐月子注意事项文档由深圳宝生妇科医院编辑初夏坐月子的 10 个注意事项：夏天，是个特殊的季节，会给新妈妈们带来许多担心和忧虑。本来新妈妈做月子就要谨慎，但夏天坐月子更要谨慎。今天我把自己的心得和体会写出来，希望能对准妈妈们或正在做月子的妈妈们有所帮助。一、室内温度不能太高，要经常通风换气。经常打开窗户通风，保持室内空气清新。无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是新妈妈在一个房间，打开另一个
2、房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。 二、天气炎热，可以适当开空调。夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在 26 度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。 三、用淋浴洗头洗澡。夏天天气炎热，加上产生身体虚弱，出汗很多。一定要注意了外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用沐浴，那样不清洁。老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。 四、天气炎热，可用草席。因为夏天非常炎热，如果把褥子铺在身上下面，简直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子来。最好的方式是用草席，草席清凉但也很温和。千万不
3、要用麻将席，太凉了，深圳宝生妇科医院 http:/www.szbsyy.org深圳宝生妇科医院 http:/www.szbsyy.org很容易受凉。 五、适当饮用红糖水。红糖中的铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进产生恶露的排出。不过，喝得过多会导致新妈出汗太多，体内盐分流失。所以，喝红糖水要适量，一般在产后一周内喝。六、忌辛辣食物。产生容易便秘，辛辣的东西就更不要吃了。饮食要丰富，多吃些富含植物纤维的蔬菜和瓜果。产生便秘的痛苦俺深深体会过，好痛苦好痛苦，直到产后两个月才恢复正常。 七、多喝白开水。由于产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多的汗，更不说是夏天了，出的汗更多。为了及时补充
4、体内水分，一定要多喝开水，也更容易排毒。 八、忌大鱼大肉。因为刚生完孩子，肠胃功能还没有恢复，最好吃些清凉的食物。如果吃鱼吃肉，最好是炖成清汤来喝，这样一来不肥腻，二来营养丰富而且还促进催奶呢。 九、忌生冷食物。夏天天气炎热，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我们坐月子的人，吃上几口凉东西，也特舒服。可是我们是肠胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹泻。因为宝宝要喝母乳，千万不要因为贪嘴而影响到妈妈和孩子的健康发。 十、注意保暖。穿长衣长裤，虽然是夏天，我们也要穿上长衣长裤和袜子。因为生孩子的各个关节都打开，很容易着凉。这是我坐月子最大的一个遗憾，没有好好保暖。因为那时天气太热，我经常卷起
5、袖子和裤腿，就着凉了。更痛苦的，因为给宝宝喂奶时没有护深圳宝生妇科医院 http:/www.szbsyy.org深圳宝生妇科医院 http:/www.szbsyy.org好腰。过凉了，最后还是落下了腰疼的毛病。现在只要阴天下雨就腰疼，站起来弯不下腰，弯下腰站不起来，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一样需要保暖。 这是我夏天做月子的经验和教训，其实坐月子还是非常讲究的。为了我们的健康，我们一定要谨慎。坐月子，短短的仅仅一个月，真的经历起来，感觉比一年还要长。为了一辈子的健康，我们忍耐一下吧。希望我的建议能对夏天坐月子的妈妈们有所帮助，每位妈妈都有一个健康的身体! 产后的头 12 天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物。如牛奶、豆浆、藕粉、面片、大米或小米等谷类煮成的粥、挂面或馄饨等。以后随着消化能力的恢复可进普通饮食但在产后的 34 天里不要喝太多的汤以免乳房淤胀过度。待泌乳后才可以多喝汤如鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等这些汤类既可促进乳汁分泌又含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。
