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1、通联： 路桥区新闻信息中心地址： 西路桥大道?号（ 市新华书店?楼）?： ?综合4联系电话 ? ? 编辑 王君君版式 刘慧华校对 陈璐2 0 1 2 年8 月2 9 日 星期三新闻热线 广告热线8 2 4 5 5 0 8 08 2 7 9 6 0 0 0骨质疏松为何缠上年轻人 2 0 岁也患严重骨质疏松曾利剑 整理?岁的在校大学生李琳（ 化名） 因骨折到 医院就诊， 痊愈后， 她在医生的建议下做了骨 密度测量， 结果令人大吃一惊： 她骨密度非常 低， 已患上严重的骨质疏松症。询问后， 医生发 现李琳是一位典型“ 宅女” ， 平时不喜欢运动， 甚至很少外出散步。 ?岁的龚常（ 化名） 身高 ?
2、米， 体重 ? 公 斤， 高大强壮的身板让不少人羡慕。然而不久 前， 他到医院接受骨密度测量， 结果显示骨密 度低下， 其水平相当于 ? 岁的中年人。 医生指出，骨质疏松一旦出现就不可逆 转， 治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。 如今骨 质疏松患者年轻化， 与他们不健康的生活、 饮食 习惯有关： 抽烟喝酒、 熬夜、 常喝碳酸饮料、 浓茶 咖啡、 缺少锻炼这些都是“ 骨头杀手” 。 年轻人骨质疏松的三大原因专家指出， 缺少日晒、 粗粮及谷类食物、 运 动等是导致骨质疏松的三大原因。 随着生活节奏的加快， 越来越多的人上下班以车代步、 在单位守在电脑前办公， 晒太阳 少， 运动更少。快餐食品越来越受
3、追捧， 维生素 ? 的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少， 还有相当一部分都市白领盲目减肥或是长期 大量饮酒、 吸烟等。这些都是加速骨骼老化， 使 骨质疏松提前到来的重要因素。 医生称， ? 岁后人体骨质的流失速度就会 超过形成速度，年轻人应有意识地储藏钙： 平 时多晒太阳、 多做有氧运动； 多吃鱼类、 海制 品、 豆制品、 干果如核桃等。有抽烟、 喝酒习惯 的人更应每 ? 年做一次骨密度检测。 防 “骨松” 吃好运动好 食补维生素 D及钙剂影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白 质、 矿物质和维生素。一般每人每天可摄入不 超过 ? 的蛋白质 （ 约摄入肉及豆制品 ? 克） 。在矿物质和维生素当中
4、最为重要的是钙、 磷和维生素 ?。 钙和磷的摄入应当保持良好的 比例，维生素 ? 摄入情况决定钙磷代谢和骨 质是否良好。 据了解，人体中 ?的钙是在 ? 岁之前 积累的，特别是青少年钙的需要量比成人多?， 每天要达到 ?。 齐玉梅主任强调， 通 常情况下， 通过食物补充钙剂最安全。 首选是乳 类及乳制品。 牛奶含量最多， 每 ? 含 ?， 如果一个人每天摄入 ? 斤奶就能基本达到需 求。 其他含钙较多的食物有虾皮、 麻酱、 黑芝麻、 海带、 发菜、 黑木耳、 大豆及豆制品、 绿叶菜、 蛋 黄、 海米、 瓜子、 核桃等。 另外， 需要服用钙剂时应在医生指导下， 按 照不同年龄选择合适的剂量， 以
5、弥补丢失的钙， 但绝不是补得越多越好。 加强运动 强健骨骼青年人要坚持科学的体育锻炼，多接受日 光浴。 运动应为负重运动， 也就是说增加骨骼的 压力。这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利 用、 增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。 即使 对于骨折手术后的病人，适当的时候也应进行 运动和功能锻炼。 骨质疏松症患者也应适当运动，促进骨形 成， 减少骨量流失， 减慢骨质疏松的进程。?遗失台州市路桥双宇机械厂税务登记 证 正 、 副 本 各 一 本 ， 证 号 ：?， 声明作废。?遗失潘永林残疾证一本，证号：?， 声明作废。（上接 1 版） 正如这一金融产品的名字所表达 的， 张先生借款、 还贷都是通过网
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