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1、刊周助力家庭建设 涵养教育生态09主编：杨咏梅编辑：杨咏梅实习生：李若曦设计：聂磊 电话:010-82296652邮箱:QQ群：3713680532016年7月7日星期四“我们这个家现在已经一片混乱 了！我们儿子今年高考。考完之后他 自己估分3 0 0 多分，我们家整个乱了 套。他自己却很不耐烦，好像没事儿 人一样躺在床上，给你弄个打火机没 完没了地哒哒响，听着就让人心 烦。白天他跑出去和同学聚会，回来 还烦我这也不好那也不好。没说几句 话我们就吵起来我闹，我哭，我 整个疯狂了。 ” 高考后，来做心理咨询的家长 诉说着似曾相识的故事。很多家庭 也像这对母子一样，陷入了考后焦 虑的痛苦之中。 什
2、么是考后焦虑呢？ 考后焦虑，是指发生在学生 和家长身上的一种心理状态，主 要表现为考试结束后长期处于一 种极度焦虑的状态，并且严重影 响到正常的生活。上面这个案例中的“一片混乱” “家整个乱了 套” “哭闹，疯狂” ，正是这种考 后焦虑的表现。 出现考后焦虑后，父母首先要 做好心理调整。 一是要给孩子一个足够的独自 的心理空间,让孩子有一个自我调整 的过程。大考，是必然会引起较重 焦虑的生活事件。至于看不出孩子 有什么压力，是因为孩子不能拿哭 泣来宣泄压力，可又实在难以承 受，于是他就进行心理自我防卫。 考试后给孩子一份独自的空间和时 间，让孩子逐渐化解心中的压力。 二是要给孩子充分的理解，给
3、 孩子一个自我救助的机会。孩子考 砸了，为人父母者送给孩子的最好 礼物是理解，应该扮演的最好角色 是给孩子当个好参谋。孩子的事该 由他自己承担了，孩子的路该由他自己走了。痛苦，能慢慢消化为一 种精神的营养。妈妈不该剥夺孩子 锻炼成长的机会，让他自己作抉 择，让他自己选择人生的道路，学 会对自己的未来负责。 调整好自己的心态以后，父母 可以用四种方法帮助孩子做好心理 调整。 一是减压转移法：考试结束 后，家长要做的第一件事情，是使 考生尽快从紧张疲惫的状态中恢复 过来。此时最好的减压方法是帮助 孩子转移注意力，可以和孩子聊聊 天，或者去拜访一些老朋友。这些 活动可以使考生在短时间内进入平 和的生
4、活氛围。 二是坦诚疏导法：对于那些发 挥欠佳的考生，家长可以直接坦率 地与孩子交流对考试成绩的看法。 在交流的过程中，家长可以重点强调孩子在性格上、理解力上或者在 其他方面的优点和长处，帮助孩子 摆脱阴影，走出失落。 三是积极暗示法：如果考生总 是贬低自己，骂自己无能，家长应 该试着让孩子慢慢面对现实、接受 自己，努力找到自己身上的闪光 点，激发“自胜者强”的自信心。 考生可以想象自己是个自尊、聪 明、有能力的人，会在大脑中建立 起新的自我意象。 四是生活有序法：消极心理会 使人对生活产生厌倦，越是懒于动 手做事，心态就越难调节。因此， 考生不妨列出一个生活日程表，大 事小事均列入其中，并认真
5、去做。 一旦成功地做完一项，心里就会踏 实许多。 （作者系应用心理学研究员，知 名心理咨询师）高考后也要注意化解焦虑心理马志国近来媒体频频曝光的校园欺凌案例，给 社会带来很大震动，更对当事人造成毁灭性 的打击，成为家庭的摘心之痛、学校挥之难 去的噩梦、教育的彻骨之寒。 这样的教育痛点该怎么应对？家长和教 师加强引导、加强教育，国家和社会加大惩 处和监督力度，甚至多发点红头文件，确实 都非常重要。但如果没有贴近学生个体、能 够提供切实帮助的措施，教育和惩处的效果 都会不尽如人意。教给孩子一点关系学，帮 助孩子处在和谐、善意、友爱的关系中，应 该引起教育者的注意了。 全球顶级IT 投资人和创业家里
6、德霍 夫曼写过一本书，翻译过来的中文书名叫 至关重要的关系 。霍夫曼在书中讲的是企 业家精神，说每个人都要学会重新处理与自 我的关系、与他人的关系、与未来的关系、 与风险的关系，才足以应对多变的世界。这 让我想到了孩子们应该学点关系学。 对学生来讲，关系的重要性可能不亚于 其他任何因素。曾经有家长向我求助，说她 正在读初中的孩子要求辍学，因为同学说圆 珠笔被她偷了，而她坚持自己没有偷，却得 不到信任，于是怎么也不肯上学了。 另外一个求助的孩子是个高中生，原来 很优秀，但是忽然之间就消沉了，家长不知 道怎么办，就请我和孩子聊聊。原来，这孩 子某天听到同学议论她胖，从此就总觉得同 学在背后笑话她，
7、学习集中不了精力，性格 也越来越孤僻。 这两个学生遇到的都是同学之间的关系 问题，关键时刻没有得到来自教师和家长的 关注，精神上没有得到援助。 为了帮助第一个学生，我专门到她所在 的学校虚构了一个教育案例，邀请这个班级 的老师和学生一起讨论，在某个同学犯了错 误的情况下，其他同学应该怎么办、教师应 该怎么办。参加者七嘴八舌，出了很多主 意。最后，包容、互相帮助的意见占了上 风。那个准备辍学的孩子回到班级后，得到 了老师和同学的友善对待。后来我们用整版 篇幅来讨论生生关系、师生关系，呼吁重视 关系对孩子的重要性。那个要辍学的学生因 为感受到同学和老师的善意，重新回到学 校，后来还上了大学。 和第
8、二个孩子的谈话，当时效果很好， 但因为时间问题，我没能介入学校和班级。 很遗憾，这个孩子尽管上了大学，但始终没 有从孤独和抑郁中走出来，后来坠楼轻生， 一个家庭也被彻底摧毁了。 这两件事情让我震惊地意识到：关系对 学生至关重要。帮孩子营造一个与同学、老 师友善相处的关系，甚至可能胜过任何一般 意义上的教育。如果后一个学生能够得到教 师及时的帮助，得到同学的友善对待，悲剧 是不是可以避免？ 师生关系是学生在校面临的另一个至关 重要的关系。北京十一学校每学期要进行一 项师生关系的测量，通过各种指标来了解学 生和教师关系的情况，学校很重视这项测量 的价值。李希贵校长认为： “没有好的关 系，就没有真
9、正的教育，如果你讨厌你的学 生，那么你的教育还没有开始，实际上就已 经结束了。 ”同样，如果学生讨厌老师，教 育还没有开始，实际上已经结束了。 国务院总理李克强近日针对校园暴力频 发作出批示时说：校园应是最阳光、最安全 的地方。很难设想，在学校有很好的同学关 系、与老师相处得很好的学生会轻生、会对 同学暴力相向。顾明远先生喜欢说的四句话 中，有两句是这样说的：没有爱就没有教 育、教书育人在细微处。一个充满了友善和 爱的校园、班级，一个得到了友爱和关心的 孩子，怎么可能不阳光、不安全？而帮助孩 子建立这样的人际关系，需要教师充满爱、 家长充满爱，更需要教师和家长注重“细微 处” ，细心体察孩子的
10、情绪和心理变化，了 解他们处在什么样的关系中。 教育并非无所不能，苛责教育解决一切 问题的想法是脱离实际的。在教育引导之 外，我们还能做什么？帮助学生建立在校园 里的良好关系，帮助他“处理与自我的关 系、与他人的关系、与未来的关系、与风险 的关系” ，这也许是解决某些教育痛点的重 要触点。 （作者系中国教师报总编辑）不妨学一点关系学刘华蓉家校合作家教行动家教主张请扫描关注 “家庭教育之声”极端缺乏自信的孩子美术课上，老师带大家领略了 昆虫世界的奇妙爬行之后，不一会 儿，各种各样的昆虫就出现在孩子 们的画纸上。菲菲的画纸上却空无 一物， “你怎么不画呢？ ” “我不 会。 ”菲菲回答。 “我们来
11、画个瓢 虫，来，先画一个椭圆。 ”老师耐心 地教她。 “我不会画。 ”菲菲还是这 句。接下来，无论老师怎样鼓励和 指导，菲菲始终就是这句话： “我不 会画。 ” 活动课上，第一次学打乒乓球 的孩子们虽然连握拍、发球都不 会，但是兴趣盎然，只有菲菲一个 人在窗前发呆。老师叫她过去一起 玩，她红着脸，抿着嘴，手一个劲 儿往背后藏。 “没事儿，大家都在 学，你也来学呀。 ”老师说。 “我怕 打不好。 ”她低着头小声说。老师耐 心地鼓励她： “来，老师单独教你， 没关系的，很快就能学会。 ”她一边 往后退，一边不断低声说着： “我不 会打，我不会打”直到下课， 她也不肯去尝试一下。 为了进一步了解这个
12、孩子，一 个周六的下午我去她家家访，希望 了解孩子在家的表现，寻求造成孩 子目前状况的症结所在。 时间已近中午一点，菲菲还在 吃饭。我笑着问： “今天吃饭晚了 吧？ ”她妈妈一听无奈地说： “吃得 不算晚，她就是慢，这顿饭吃了一 个小时了。 ”说完，她舀了一勺蛋放 进孩子的碗里，说： “吃点蛋蛋 吧。 ”我愣了一下，以为听错了，接 着又听到一句： “囡囡来，吃点蛋 蛋。 ”这下听清楚了，我没有想到菲 菲都上小学了，家长还在用这样的 语气和她说话。 吃完饭后，孩子的妈妈大概希 望我们的交流不要让孩子听见，吩 咐孩子跟奶奶出去走走。孩子走到 门口穿上球鞋，然后对着鞋带一筹 莫展。我走过去问她： “
13、怎么不系鞋 带啊？不会吗？来，老师教你。 ”我 和菲菲刚蹲下身子准备学系鞋带， 孩子的奶奶连忙说： “老师，我来 系，我来系，她哪里学得会啊？ ”我 还想坚持一下，奶奶已经蹲下身， 抢过鞋带系了起来。 仅仅10分钟不到的时间，我似 乎找到了白菲菲如此不自信的原 因。菲菲天生性格内向，又被溺爱 所包围。家长的过度保护，使孩子 缺乏锻炼的机会，导致她的能力比 一般孩子略差一些。能力不足又让 家长看着发急，往往越俎代庖，剥 夺了孩子提高能力的机会。如此循环，导致菲菲与同龄人的差距不断 拉大。 听着太多类似 “你学不会”“我来 做” 的话， 孩子自己也觉得 “我不会， 我不可能会， 我不敢做” 到了学
14、 校， 看到同龄的孩子都会做的事自己 却不会， 对自己就更加没有信心了， 慢慢地就变得自卑、 胆小怕事、 不敢 面对挑战,遇到困难就一蹶不振。 这种具有后天因素的自信不 足，只要方法得当，完全是可以扭 转过来的。只是菲菲对自己“什么 都学不会”的感受根深蒂固，一般 的“动之以情，晓之以理”恐怕难 以奏效。突破口到底在哪里呢？我 不断地观察着，思索着 有一天，我买了几本绘本，因 为马上要上课了，就直接带进了教 室。坐第一排的菲菲看见图书，小 眼睛亮了。 “你喜欢看吗？拿去看 吧。 ”我一边问她一边把书递给她， 她低着脑袋认真地看着，周围的一 切对她来说似乎都不存在了。一瞬 间，直觉告诉我，也许我
15、找到打开 她这把心锁的钥匙了。绘本打开心锁我精心挑选了一个绘本故事 胡萝卜的种子 ： 一个小男孩种下一颗胡萝卜种 子。 他的妈妈说： “这颗种子恐怕不 会发芽。 ” 他的爸爸也说： “它恐怕不会发 芽。 ” 他的哥哥也说： “它不会发芽。 ” 每天，小男孩都把种子周围的 杂草拔掉，然后浇上水。 可是，什么都没长出来。 还是什么都没长出来。 大家都不断地说：这颗种子不 会发芽的。 但是，每天小男孩仍然坚持拔 掉种子周围的杂草，然后浇上水。 终于，有一天， 一棵胡萝卜长出来了， 如同小男孩早就知道的那样。 这是一个关于坚持和自信的故 事。面对大人们的质疑，小男孩儿 以儿童特有的执着，坚定维护了自
16、己的愿望，并尽全力去实现它，最 后获得了丰厚的回报。绘本整篇橙 黄色的背景，营造了一种温暖、乐 观的氛围。我欣喜地看到，这个简 单得不能再简单的故事中，那个性 格温顺的小男孩不可动摇的决心， 唤起了菲菲深深的共鸣。整个阅读 过程，我没有太多的引导和说教， 因为我始终相信真正的阅读需要心 的感应。我告诉菲菲： “其实，每个人都是有自己的胡萝卜种子的，只 要像那个小男孩一样把种子种下 去，不管别人怎么说，坚持每天拔 掉周围的杂草、浇上水，胡萝卜一 定会长出来的！你相信吗？ ”看着菲 菲灿烂地笑着点头，我的心也豁然 开朗。我知道从这一刻起，孩子自 信的心灯已经点亮 找到了突破口， 我感觉松了一口 气， 但同时也认识到， 想要解决孩子 的问题， 还需要解决家长的问题。相信孩子学会放手再次前往菲菲家，正巧看到菲 菲和妈妈在楼下小花园玩耍，长廊 下紫藤开得正艳，微风吹过，花瓣 飘舞。菲菲在紫英纷飞中追逐着飘 落的花瓣，从未见过她有如此灿烂 的笑脸。这笑容让我更坚定了帮助 她找到自信的决心。 我坐到廊下，让菲菲
