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http:/ ?安眠食物药膳齐上阵安眠食物药膳齐上阵有失眠障碍的人总是被午夜徘徊的焦躁，及身体得不到休息的极度疲惫折磨。对于他们来说享受一次香甜的睡眠是一件奢侈的事情。那么失眠怎么办?睡不好吃什么?今天小编就为广大睡不香的人们，介绍几种安眠食物及相关的药膳。一起来看看吧!温牛奶睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。蜂蜜大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。香蕉有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ，它除了含有丰富的复合胺和 N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。土豆如果晚上你保持睡眠状态有问题，可能是因为你吃的睡前小吃不是高蛋白的，或者是因为吃了太多如蛋糕和糖果之类的简单高糖碳水化合物，简单碳水化合物的问题是它们可以将你放上一个“糖过山车(极端变化)” ，当你睡眠时又降低你的血糖，造成你在凌晨醒上 2 到 3 个小时，想知道更好的选择?吃一个鸡蛋、奶酪、坚果或其他的高蛋白食物。这样就不仅是帮你进入睡眠，也帮你保持睡眠。
