《节后让自己的肠胃减减负》由会员分享，可在线阅读，更多相关《节后让自己的肠胃减减负（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、用药指南健康提醒健康关注（本版图片除署名外均由娜娜提供）本版编辑：胡海娟校对：李英健康生活NEWS4 版电子信箱：2010年2月23日 星期二对于大多数人来说， 春节长假除了玩就是吃， 太过的油腻， 早已让自己的肠胃背负上沉重的负担。 节后， 你的肠胃可要 “清洗” 了。 对此， 有关专家指出， 除了适当休息或到户外散步， 还需要进行很好的饮食调理， 以尽快地恢复精力。调理饮食加强锻炼 节后让自己的肠胃 “减减负”本报记者胡海娟节后肠胃病病例激增去年“十一”刚结婚的张先生过年第一次带新婚妻子回老 家，走亲访友自然免不了吃吃喝喝，在几个亲朋好友的轮番宴 请下，年轻力壮的张先生也觉得吃不消了：腹胀
2、、恶心、没有食 欲。农历正月初四的晚餐后，他突然感到腹部剧烈疼痛，到医 院一查发现得了急性肠炎。 据了解，春节这几天肠胃出现问题的病例并不在少数。据 市第一人民医院消化内科主任、主任医师邢建强介绍，春节长 假结束后到该医院消化科求诊的病人中， 有1/3是因为春节饮食不当而引起的肠胃疾病。其中最典型且最多见的有两种： 一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；二是吃了生冷、不洁 食品引起的急性肠胃炎。饮食保证清淡易消化现在长假过完了，对于我们来说除了不让营养继续过剩 下去， 还要抓紧时间考虑该如何恢复原来的轻盈体态。“节 后饮食原则上要保证清淡易消化，营养丰富而适度。”邢建 强说，少食多餐，每餐不宜过
3、饱，进餐最好是定时定量；不可 过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激，避免过咸或过 鲜(指鲜味过浓食品，如虾、蟹等)，可以用些食疗方剂来调理 消化系统的功能。 在主食方面，应注意干稀搭配和粗细粮搭配，近期不要吃 油饼、油条、油酥、炸馒头、奶油蛋糕、油炸糕或其他一些糯米 制品等过油或不易消化的食物； 副食方面适当增加新鲜蔬菜 的摄入量， 但不要过多食用生冷蔬菜， 以免导致胃肠功能紊 乱。烹调时要注意选择少油的方法，如蒸、煮、氽、清炖等，尽量 避免用油煎、炸等方式。不要吃辣椒、芥末、胡椒等辛辣刺激性 食物或坚硬、大块的不易消化的食品。恢复正常的饮食规律邢建强说：“除了饮食调整外， 还要注意恢复平时
4、的饮食规 律。”，过节可能会打乱一些人的正常饮食规律，不能按时就餐， 节后也应当及时调整，恢复定时定量的饮食习惯，使消化系统得 以按部就班地工作。 另外， 节日里大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利 用两三天，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水， 尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉 类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可 以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。神经性厌食要多运动春节期间，难免会出现一天吃个不停的现象，吃多了，就容 易撑着，引起神经性厌食。患有神经性厌食的人，除了旁人给予 及时的开导、解释和鼓励等心理诱导和吃些
5、清淡食物外，最佳的 方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、 伸展等， 做一些使自己心跳加快、 出汗的运动， 让自己的身心 “动”起来，胃口自然也会调整到正常状态上来。特别提示保存肉类慎用保鲜膜新民如今，人们对保鲜膜的依 赖愈来愈强，无论蔬菜、水果 或是剩菜剩饭， 只要盖上它， 心里就会踏实很多，但日前美 国的一项研究指出，并不是所 有食物都适合用保鲜膜。 水分较多的蔬果比较适 合用保鲜膜，譬如苹果、梨、西 红柿、油菜、韭黄等，能长时间 保鲜。但是另一些蔬菜的实验 结果却大相径庭。100克裹上 保鲜膜的萝卜存放一天后，其 维生素C含量减少了3.4毫 克，豆角减少3.8毫克。黄
6、瓜存 放一天一夜后， 其维生素C 的损失量相当于5个苹果！ 熟食、热食、含油脂的食物，特别是肉类，最好不要用 保鲜膜包装贮藏。国际食品包 装协会指出，这些食物和保鲜 膜接触后，很容易使其材料中 所含的化学成分挥发，溶解到 食物中去，对健康不利。目前 市场上出售的绝大部分保鲜 膜和常用的塑料袋一样，都是 以乙烯母料为原材料制作而 成。有的保鲜膜材料是聚乙烯 (简称PE)，这种材料不含增塑 剂， 使用起来相对安全一些； 有的材料是聚氯乙烯(简称 PVC)，这种材料经常加入稳定 剂、润滑剂、辅助加工剂等化 学原料， 对人体有一定危害， 因此在选择上一定要慎重。使用电脑过度 人体会抗议马玲衍我们在享受
7、电脑带来的高速便捷 时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰， 令我们备受伤害。 影响心血管系统 电脑辐射影响人们心血管系统的表 现为心悸、失眠，部分女性则会出现经期紊 乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不 齐、白细胞减少、免疫功能下降等症状。 导致睡眠障碍 在正常情况下， 人们的体温白天高 而夜晚低， 二者温差大则容易获得深度 睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示 屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系 统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使 原本该降低的体温处于相对较高的工作 状态， 进而影响睡眠质量， 甚至出现失 眠、多梦等睡眠障碍。 所以， 应在睡前两小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视
8、机或 手机等物品， 营造一个纯粹的睡眠环 境， 睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛 奶，以减轻睡眠不良的症状。 影响视觉系统 对人们的视觉系统有不良影响，由 于眼睛是人体中对电磁辐射较敏感的器 官， 过高的电磁辐射污染还会对视觉系 统造成影响。主要表现为视力下降，引起 白内障等。 辐射易诱发癌症 电脑辐射污染不仅会影响人体的循环 系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会 诱发癌症，并会加速人体的癌细胞增殖。 影响生殖系统 对生殖系统的影响主要表现为男子 精子质量降低， 孕妇发生自然流产和胎 儿畸形等。别让药物带走营养郭旭光人们在日常生活中服用药物出现的 一些不适症状， 也许并不是药物的不良 反应， 而
9、是药物顺手牵羊带走了营养导 致的。 抗生素抗生素在杀死致病菌的过 程中， 也会杀死体内一些对健康有益的 细菌，让你食欲降低、乏力、白细胞数量 下降。服用青霉素类抗生素、头孢菌素类 抗生素或四环素类抗生素时， 还易造成 B族以及维生素K流失， 引起情绪低 落、脾气暴躁及心悸、便秘等。因此，在服 用抗生素期间可每天喝一杯酸奶。 因为 酸奶中含有的双歧杆菌是人们胃肠道中 原有的非致病菌， 不仅可以减轻抗生素 的副作用，还能促进食物消化。多吃含维 生素B族的食物，如黄豆、瘦肉、绿叶蔬 菜都能改善这种状况。 利尿药这类药是患高血压或慢性心力衰竭的老人常用的药物， 长期服用 会引起低钾血症，出现四肢肌肉无
10、力、腹 胀等表现。因此，服用利尿药时间长了， 一定要注意调整饮食结构， 多吃一些含 钾离子丰富的食物，如香蕉、莲子、蘑菇、 海带、紫菜等食物。 地高辛患有心脏病的人， 尤其是 患有慢性充血性心力衰竭的老年人常用 此药。 这种药物在体内代谢后由肾脏排 出。老年人由于肾功能差，容易导致药物 蓄积中毒，其中毒症状主要是心律失常。 事实上在心律改变发生以前， 有50% 95%的老人会有疲乏、食欲不振、恶心等 症状，进食量显著减少，使营养状态迅速 恶化。因此，控制用药量、调换口味、多补 充营养是十分重要的。 抗结核药抗结核药中最常用的 是异烟肼。异烟肼进入人体后，被代谢系统改变成异烟腙，通过尿液排出。在
11、 变 成 腙 类 化 合 物 时 必 须 与 维 生 素B6 结合， 因此服用异烟肼的病人常常会 缺乏维生素B6， 从而表现出一系列的 神经症状。 如果病人多吃一些维生素 B6含量高的食物如蛋黄、动物肝脏等， 就会减轻这些症状。 但如果同时患有 高胆固醇血症， 则不能通过吃这些食 物来补充B6，可以口服维生素B6片予 以补充。 激素类药物常用的有泼尼松(强 的松)、地塞米松等药物，经常服用可引 起肌肉萎缩、骨质疏松等，这也与营养不 良有关。 泼尼松与蛋白质合成吸收减少 有关，地塞米松与钙吸收减少有关。因为 激素类药物抑制肠道吸收钙， 引起血钙 不足，这时甲状旁腺开始工作，结果骨质 形成速度减慢
12、， 而破骨细胞的活动大大 加剧，骨质被溶解，于是钙就从骨质内释 放出来。因此，长期服用泼尼松等药物的 人， 一定要多吃钙质丰富的食物， 如虾 皮、豆制品等。同时也不要忘了加服点维 生素D，维生素D可以促进钙在肠道内 的吸收。图说健康常搓脚掌能治病脚掌上有通往全身的穴 位。 常搓脚心能使脚部的血 管扩张、血流增加，改善局部 的营养状况， 增强全身血管 的弹性， 对大脑产生一种良 性刺激， 对神经衰弱引起的 头晕、头痛、失眠多梦均有很 好的疗效。 陈望阳文/图随着气温的不断上升，明媚的春天仿佛一下 子来到了人们的面前。 常言道 “一年之计在于 春”，做好春季的养生保健，将为您未来一整年的 健康打下
13、坚实的基础。为此，我们特别推出“早春 保健专题”，希望对广大读者朋友有所帮助。早春保健专题疾病预防 四种疾病随春到张芳甲型肝炎春季是甲型肝 炎的好发季节。在这段时间里， 特别是在接触甲型肝炎病人半 个月至一个月里，凡出现发热， 没有其他原因，如吃得过饱、吃 了油腻食品、 夜间睡眠不足等 可以解释的吃不下饭， 甚至饭 后恶心、呕吐、乏力，连上一步 楼梯都感费力、面黄、小便像浓 茶等症状时， 应及时去医院诊治。流行性出血热是一种冬 春季急性传染病。 目前对这种 病尚无令人满意的特效药物， 病后不及时诊治， 病死率相当 高。在这个季节，一旦出现突然 畏寒，继之高热、面红、颈红、胸 肩部红、貌似醉酒、
14、伴有头痛、 眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜有出 血点的病人，应及时求治。 流 行 性 脑 脊 髓 膜 炎简 称流脑，俗称脑膜炎，是脑膜 炎双球菌引起的急性传染病。 常发于冬春季，男女老幼都可 得病，其中儿童为多。在流脑 好发的季节里，一旦发现突然 高 热 、头 痛 、喷 射 状 呕 吐 、惊厥和皮肤黏膜有出血点的病 人，应加以注意。该病患者居 室应开窗通风，病人使用的被 褥应在太阳光下暴晒消毒。 风疹以幼儿发病为多。 怀孕妇女特别是妊娠早期得 了风疹容易引起胎儿畸形。此 病多有发热，体温不太高，一 两天后面部、颈部皮肤出现淡 红色疹子， 在24小时内迅速 蔓延至全身，但手掌、足底大 多无疹子。 在风疹
15、好发季节 里，孕妇尽可能少去人多拥挤 的公共场所，外出时尽可能戴 口罩。养生妙招 独特的春季养生法： 伸懒腰王欣俗话说“春困秋乏”，春天 暖洋洋的阳光让人特别想睡 觉。特别是下午，工作学习时间 长了，感到特别疲乏。这时候伸 个懒腰， 就会马上觉得全身舒 展，精神爽快，十分自在。即使 在不疲劳的时候， 有意识地伸 几个懒腰，也会觉得舒适。 所谓伸懒腰就是把手臂的 肘部向上抬高超过胸部的一种 运动。然而，为什么这样一个简 单的动作有如此神奇的作用 呢？大家知道，伸懒腰时可使人 体的胸腔器官对心、肺挤压，利 于心脏的充分运动， 使更多的 氧气能供给各个组织器官。同 时，由于上肢、上体的活动，能 使更
16、多含氧的血液供给大脑， 使人顿时感到清醒舒适。 人体解剖学、生理学告诉我 们，人脑的重量虽然只占全身体 重的1/50， 而脑的耗氧量却占 全身耗氧量的1/4。人类由于直 立行走等因素，身体上部和大脑 较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑 工作容易引起大脑缺血、缺氧症 状，头昏眼花、腿麻腰酸，导致工 作效率降低。 所以经常伸伸懒 腰，活动一下四肢对恢复疲劳是 绝对有好处的。110岁的长寿老 人俞生光干活累了时，总要打一 套“白虎拳”或者伸几个懒腰再 继续工作。这就是他在生活中悟 出来的健身哲理。坐久了请多伸 懒腰，这是给坐办公室一族的忠 告，也是让您在春天保持旺盛精 力的“法宝”。饮食调理 春季食物的忌与宜李青“民以食为天”。 如果饮食 得当， 就如同有了一个保健医 生，时刻帮助你提高身体素质， 抵御外界的各种疾病。同样，饮 食的宜忌， 历来也为百姓所重 视。 那么春季的饮食宜忌是什 么呢？ 唐代医家孙思邈说：“春七 十二日，省酸增甘，以养脾气。” 明代高濂遵生八笺 中也记 载：“当春之时，食味宜减酸增 甘，以养脾气。”意思是说：春 季
