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1、【图】小臂肥肉不用怕日常生活【图】小臂肥肉不用怕日常生活7种小妙招摆脱拜拜肉种小妙招摆脱拜拜肉夏日怎么能让粗壮的手臂影响你的青春美丽呢，那么，如何减掉手臂上的赘肉？想要 健康瘦手臂，我们就要利用起平时闲余的时间，让我们来看看在日常生活中，瘦手臂 的最快方法有哪些。我们先说说为什么减肥要先瘦手臂？手臂细长的女孩给人的感觉 也特别的纤瘦。反之如果手臂粗壮的话，看上去就会很显胖。一个手臂纤细的女孩， 目测体重要比实际体重轻2公斤左右哦。所以想减肥变得漂亮，首先要得要先瘦手 臂。1、上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不 要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿
2、泉瓶向上举，接着手肘弯 曲向后举，做50次左右。注意，在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况 适当调节数量。手臂在不知不觉中就瘦了。2、保持背部挺直站在地面，同时收紧腹 部，肩膀放松，然后双手合十，互相用力的推挤，感觉到臂部的用力以及胸部的膨 胀。3、看电视的时候可以站着看，挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝 上相互扣住相互向外牵拉抻平。4、平时走路的时候可以有意识的摆动双臂，前后手 臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻 炼，燃烧脂肪。5、保持背部挺直，双腿并拢站在地面，收紧腹部和臀部，有意识的 向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左
3、前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向 右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。6、面相墙壁，距离大概是你脚掌长的两倍。站立，双腿并拢，保持背部挺直。然后 抬起手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状 态，停留一分钟后重复动作。7、再配合正确的饮食，瘦手臂当然事半功倍了。水果 类的食物里面，苹果里含有很多纤维和营养素，有非常棒的减脂功效，葡萄柚里面的 酸性成分可以帮助消化，而且热量也非常的小。蔬菜类的食物里，推荐洋葱，它不仅 是零热量的食物，里面的氨基酸还有降低血脂的功能，而番茄里面的果胶和茄红素可以促进肠胃蠕动，对降脂非常有帮助。另外、香菇和胡萝卜也是十分推荐的食物。本文作者：菠萝养颜健身
