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1、产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可 以避免的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他一些方面。哺乳与初乳哺乳与初乳哺乳这种自然的过程既是向新生儿办理送食物的过程，又是可以传递情感的理想方 式。母体乳房最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物 质，对婴儿的健康极其重要，因此，应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论乳房大小、 形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下 来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。产妇营养要充足产妇营养要充足 增加餐次增加餐次：
2、每日以 5 至 6 餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。 干稀搭配干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。 荤素搭配，避免偏食：荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多 方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。 清淡适宜：清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在上如葱、大蒜、 花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。 脾胃调理：脾胃调理：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻 岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。催乳食物适当补催乳食物适当补
3、 鸡蛋：鸡蛋：鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身 体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃 4 个左右， 分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。 营养汤：营养汤：鸡蛋味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、 鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。 红糖：红糖：红糖含铁量比白糖高 1-3 倍，可以补血。红糖性温、有活血作用，能促使淤血排出 及子宫复旧，促进乳汁的分泌。 米粥挂面：米粥挂面：稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。 米粥质稀，并含有较多的水分，
4、有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多 吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳 汁的分泌。有效方法提示有效方法提示 口服中药口服中药气血虚弱者可采用补气养血的方法来增液通络，中药可服用通乳丹；肝气郁滞者可 采用疏肝解郁的方法来通络下乳，中药可用下乳涌泉散。 外敷法外敷法鲜蓖麻叶 20 克，水 400 毫升，煎服 150 毫升，趁热用布浸湿后敷乳。将木梳烤热，平放乳房，上下左右轻轻揉按，反复数次。 按摩法按摩法用干净毛巾蘸些温开水，由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各 15 分钟：环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;螺旋
5、形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。乳头矫正法乳头矫正法有关妈妈乳汁不足的各类问题，其实都是可以改善的，可使用乳头矫正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突 出。也可在生产前注意乳房及乳头的保养。 让宝宝多吸吮妈妈的乳头让宝宝多吸吮妈妈的乳头其实妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；一定不要因为刚开始没有乳汁就 不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量吮吸。 尽量不用配方奶粉补充尽量
6、不用配方奶粉补充妈妈自身若无特殊状况如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。 吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会，妈妈的奶水就会减少。 调节好心态和情绪，休息好调节好心态和情绪，休息好母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，萎顿的精神状态和不良的情绪会 影响产妇的内分泌系统，从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节， 保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外，新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好 自己的作息时间，充足睡眠，规律饮食。 避免乳头受伤避免乳头受伤新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮 受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤， 建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，影响到 母亲喂奶的信心。
