男性快速补肾的3个运动法

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1、男性快速健肾的三个运动法男性的性能力绝对不止意味着在床上的表现，它还代表着自尊、自信、力量、强大等许许多多方面。由蛮荒时代单纯为了繁衍后代，发展成以上各个方面的综合体现。尤其在现代社会，这似乎是个更敏感的话题，工作压力、环境的恶化，很多男同胞在此等能力的逐渐下降，显然让很多人力不从心。其实男同胞要维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯，下面，就教大家一些锻炼法，简单易上手锻炼法。起床后：打个哈欠。大家都知道，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，让性能力在清晨就被点亮。

2、清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，如此一来，让腰部力量也得到锻炼。二、午餐后：晒晒太阳维生素 D 对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素 D 含量的增加而上升。如果男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。九方翼阳君宝研究，人体内 90%的维生素 D 是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒 30 分钟太阳。对人体维 生素 D 的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。脚踝上 3 寸处的三阴交穴和小腿内侧

3、的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。三、晚餐后：踮脚尖。踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要 3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子；过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。男士们若能持之以恒做上这些简单的锻炼法，形成早午晚后练习的习惯，必能收到良好的成效。