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1、E-mail:责任编辑/吴燕美编/黄辰毅2015.12.9PSYCHOLOGICAL心理12“和谐浦东幸福我家心理健康服务进万家” 实事项目 2015 “公益课堂”（23）李晶 国家二级心理咨询师 亲子关系心理咨询治疗师 浦东妇联幸福家庭项目资深心理 咨询师工作与生活的平衡主办： 浦东新区妇联 浦东时报社 承办： 浦东新区幸福家庭服务中心【您在工作、 生活中是否被情绪 和压力掌控呢？ 】你是否会将生活中的负面情绪带到工作中？ 你是否觉得工作压力大得让人透不过气来？ 你是否觉得自己成了生活和工作的 “仆人” ？【学习和了解 “情绪管理” 课程， 它能帮助你】 ：更了解并学会分析自己的情绪和压力状
2、态； 找到工作与生活的平衡点； 知晓如何管理情绪并抒发压力， 从而更加高 效地工作。 【课程时间】 2015年12月26日 13:30-15:30 【上课地址】 上海市浦东新区峨山路679弄1号楼3楼广益厅 【预约听讲】 1、 预约方式：（选择其中一种即可）A.咨询报名电话：021-20232392（周一至周日9： 3021： 30 ） 。 B.微信： 关注 “上海浦东新区幸福家庭服务中 心 ” 微 信（订 阅 号 ： PD_happinessfamily）， 发 送 “姓名+手机号+邮 箱+公益课程” 。 C.邮件： 发送邮件 到 joy-serviceicarejoy. com， 主题为
3、“公益课程 预约” ， 邮件内容写明： 姓名+手机号。 2、 预约时间： 截至2015年12月23日12:00， 满60人报名自动截止。 3、 预约确认： 每种预约都会收到相应方式确 认。性格没有好坏之分你了解自己的性格吗？（下）来自浦东 “幸福家庭心理热线” 的故事对于思考型性格的人， 以下有几 点小建议： 1、 要试着快乐起来， 毕竟没 有人喜欢整天闷闷不乐的人。2、 不要 将他人的评价过于放在心上， 少一点 敏感， 可以避免一些伤害。3、 不要把时间都用来规划， 却迟迟不去行动。 4、 不要用高标准去要求别人， 毕竟每 个人都是不同的， 尽可能放松下来， 发 现他人的优点与长处， 增加自
4、己对冲 突的容忍度。在希腊， 供奉阿波罗的戴尔菲神殿上刻有两行字：“认识你自己” 和 “凡事勿过度” 。可以说， 了解自己的性格是自我认知的第一步。继上期介绍了支配型、影响型两种性格类型后， 资深心理咨询师柯菲今天将为你解读另外两种性格类型： 稳健型和谨慎型。她认为， 绝大部分人都是有性格特型偏向的混合型性格，没有一个人完全属于某种性格类型， 因此不要随意 “贴标签” 。性格没有好坏之分， 如何完善自己性格弱点， 才是我们真正需要做的。本版撰文 周盈之吴女士的女儿今年上小学四年级。女儿班里举行班委竞选， 吴女士为了改善女儿胆小内向的性格， 鼓励她竞选班长， 并帮她做了演讲和表演等准备。结果女儿
5、回来说当上了劳动委员， 因为她觉得自己比较耐心， 而且很愿意为同学们服务， 所以才临时决定改变竞选目标。为了不打击女儿的信心， 吴女士表扬了女儿， 但是内心仍然存有担忧与疑惑。稳健型：“准备好了我就去做”根据吴女士女儿的表现可知， 她应 该属于稳健型主导性格， 并且伴有谨慎 型性格。稳健型性格， 也被称为专家型、 和平型性格。这样的人性格低调平和、 有耐心、 适应力强， 没有攻击性。他们在 团队中一般是服从者的角色， 坚持既定 的原则与程序， 以团体的步伐为主， 追求 一致性。此外， 他们往往愿意充当 “和事 佬” 的角色， 善于聆听、 说话委婉， 不易生 气， 所以他们的人际关系普遍较好。
6、当然， 每种性格都有其两面性， 稳健型性格的缺点在于： 不容易兴奋， 喜 欢一成不变而拒绝改变； 面对压力他 们会犹豫不决， 不愿意承担责任； 缺乏 主见， 需要他人引导； 不善于沟通， 即 使内心已经澎湃如惊涛骇浪， 表面上 往往也是一片平静， 让人捉摸不透。 要在人群中分辨出这种性格的 人， 同样可以从言语和非言语两个方 面进行。在言语方面， 他们说话缓慢 而温柔， 陈述较少， 不情绪化， 喜欢隐 藏自己的感受。他们对团队建设的参与度有限， 基本作为辅助性的存在。 在肢体语言上， 他们动作缓慢、 手势不 大， 基本呈现出休闲、 接纳的姿势。在 与人交往时， 他们会温和而正式地与 人握手，
7、避免目光接触， 无所事事时， 他们习惯于把手放在口袋中。 稳健型的典型人物是沙僧、 鲁肃， 据统计， 这一类型在中国人口中大约 占到30%到35%， 他们以内向、 悲观为 主要特点， 比较适合的职业有教师、 技 师、 顾问、 秘书、 总务等等。案例中， 女儿的选择并没有问 题， 因为相较于班长， 她的性格确实 更适合担任劳动委员的职务。当然， 吴女士想锻炼女儿能力的出发点也 是好的， 如果想要女儿变得更加开朗 自信， 在教育女儿时一定要多鼓励。 具体而言， 在亲子交流中， 要耐心地 引导女儿分享自己的目标， 表达心里 的想法。如果有需要女儿做决定的 情况， 应给予女儿一定时间考虑。和女儿交流的
8、时候切勿急躁， 尽可能地 放慢语速、 面带微笑， 对于女儿的努 力与成绩及时肯定， 在适当的时候要 多给其出主意。 而对于稳健型性格的人来说， 也 可以采取一些方法改善自己的性格缺 陷： 1、 让自己快乐起来， 给自己机会去 尝试新鲜的事物和思想。2、 明确生活 的责任， 不要得过且过。3、 有意识接 受督促。4、 多与他人进行表达沟通。思考型：“且让我再想想”小赵是历史系的一名研究生。临近期末， 非但自己有很多论文还没写， 而且 一些小组合作的任务也完成得不顺利， 这都让他感到非常焦虑。小赵是一个完 美主义者， 他在开学初就为自己制定了一个详尽的学习计划， 预计到各种各样的 状况， 并给出各
9、种对策。然而， 因为计划太过详细， 小赵很难面面俱到， 很多事情 都在匆匆忙忙中完成， 效果不佳也让他内心颇为郁闷。此外， 小赵个人特别讨厌 团队合作， 别人做的事情总让他看不惯， 却又无可奈何。小赵是典型的思考型性格。这种 性格的人擅长分析、 逻辑思维能力较 强。他们讲求客观， 追求完美， 凡事都 喜欢三思而后行。他们的目标感非常 强， 注重细节， 有着独特的艺术天分和 完美主义倾向， 他们也会用同样的高 标准要求其他人。在交友方面， 他们 慎重择友， 轻易不会敞开心扉， 但是一 旦确认对方为自己的好朋友之后， 他 们就会非常忠诚， 会关心对方， 为他人 牺牲自己的意愿。 因此， 与思考型性
10、格的人打交道 并不困难， 他们慢热却真诚， 需要一点 点地与其建立信任和情感。一旦他们 对你形成认同， 你们的关系也会非常 牢固。可以说， 思考型性是非常值得交往终生的朋友。 思考型的人追求完美， 但这种性 格并不完美。因为对自己和他人都要 求过高， 他们往往害怕被别人批评， 而 生活中不可避免的失败会让他们失 望， 进而产生抑郁情绪， 出现自惭形 愧、 悲观消极， 出现情绪化的现象。因 为他们情感丰富， 所以他们也很容易 受伤。此外行动力弱、 优柔寡断也是 他们的弱点。 这一类型的典型人物是唐僧、 诸葛 亮， 中国人中约有20%到25%的人是思 考型性格， 他们总体的特征是善于思考 和有责任
11、心。最适合他们的职业包括： 投资理财、 管理顾问、 证券分析、 银行、 研究人员、 编剧、 导演、 财务等等。每个人的性格都是独一无二的， 没有 人是100%的某种性格特型， 一般而言， 四 种性格会同时存在于一个人身上， 只是所 占的比例不同。 每种性格都有自己的优缺点， 和适合 它发挥的情境、 岗位。虽然每个人得分最 高的一两个维度可以大体代表某个人的 性格， 我们也常常用这样的简称来方便记 忆和描述某人的主要性格， 但是不要 “贴 标签” ， 毕竟四种维度所占百分比因时、 因 地、 因人而有不同， 千万不能以点代面、 以偏概全。 性格没有好坏之分， 也没有任何道理， 它的优缺点的判断只能
12、以情境适应性为标 准， 在A情况下的优点非常有可能成为B 环境下的缺点， 所以不要为自己的行为找 性格的借口。 在生活中， 面对性格各异的身边人， 我 们一定要学会调整自己， 记住两条法则： 第 一： 永远不要试图改变对方， 而是要用对方 能够接受的方式去影响他。第二： 没有最 好， 只有最合适、 最用心。典型案例典型案例专家分析贴心支招专家分析贴心支招没有最好 只有最合适心灵鸡汤本报社址： 上海市浦东新区丁香路716号B楼邮政编码： 200135总机： 021-68540066转各部门广告经营许可证： 3101520080003 浦东时报社南汇工作站： 上海市浦东新区惠南镇北门大街58号邮政编码： 201300电话： 021-58000312印刷： 上海界龙中报印务有限公司
