肠胃不好怎么调理,教你肠胃按摩保健法

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1、健康知识增强胃肠对食物的消化和吸收，提高肝脏对糖、蛋白质、 脂肪的代谢及解毒保护作用。因此，可以强身健体，止腹痛、 胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、 胃溃疡、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病。 揉腹功的方法，有揉中脘、揉肚脐、揉气海、推任脉、揉 满腹等数种。一般采取的简便方法为：男子右手在上，左手在 下，内位外劳宫穴相对，对准脐下 1.15 寸这气海穴，男子自 左而右，用暗劲顺时针方向 36 次，按摩范围由小渐大，最后 上至剑突下的鸠尾穴，下至脐下 5 寸之曲骨穴，再换手右手在 下，左手在上再反向揉 24 圈，所揉之圈越揉越小，最后回归 原位。女子则与此相反，先左

2、手在上，右手在下，逆时钟揉 36 圈，也是圆圈越揉越大，然后换手，左手在下，右手在上， 顺时钟揉 24 圈，所揉之圈越揉越小，最后回归原位。 揉腹功虽然温和无副作用，但有几种情况不宜采用。几妇 女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等， 禁止揉腹。女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。 腹壁有急性感染时，局部不要按摩。过饥过饱时也不宜揉腹。 如有便意，先排大小便，然后再揉。(延伸阅读:电脑族健康宝 典) 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的

3、胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持

4、这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法

5、侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外

6、，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好

7、的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 Domain:http:/ 祛痣平瘊 More:fsvwaw 人们常常通过沉思来放松自己，

8、而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10

9、秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体

10、内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每

11、分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前

12、倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做

13、伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和

14、腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松， 闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿

15、 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。 人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们 解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入 时

16、，集中精力，再去想先前的那个字。 3.慢慢地做一些伸展运动。 做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张 力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。 每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的 伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手 和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿 势 10 秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微 向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰， 保持 10 秒钟，再放松。再重复做。 1.做深呼吸。 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。 每天做 1015 的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧 张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部， 然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有厌倦疲劳一书，建 议每分钟呼吸 1216 次。 2.沉思。