锻炼三头肌,让手臂充满硬汉的肌肉力量

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1、锻炼三头肌，让手臂充满硬汉的肌肉力量锻炼三头肌，让手臂充满硬汉的肌肉力量健身是我们生活中的一部分，每天我们都留一部分时间在健身房锻炼，但有些人的锻炼效果并不是很好，哪怕你的动作够标准，肌肉的生长也需要时间和耐心。肱三头肌是手臂最大最有力的一块肌肉！强壮的三头肌让你的手臂更紧实有型！肱三头肌最主要的一个功能是伸展肘关节，在很多关节的复合动作中都会得到锻炼， 比如卧推肩推，俯卧撑，撑双杠等。1.坐姿过头伸展做得有效也不容易，在把哑铃後倾时无法把上身维持直立，下背成拱 形而受压。2.哑铃俯身三头肌伸展哑铃弯腰三头肌伸展练得到位的话，对三头肌的刺激是颇强 的，只是能举的重量确实是大不了。3.缆绳三头肌

2、伸展伸肘下压，站姿，手肘朝下！利用三头肌收缩下压缆绳！过顶臂屈伸！手肘朝前上方或前方，躯干固定，伸展手肘！4.仰卧三头肌伸展 仰卧三头肌伸展可用哑铃或者杠铃来做，相对其他动作能减少对 肩膀的压力，实际操作上能更容易地举起大重量，不过也需要特别小心，宜有健身同 伴在旁协助。肱三头肌也发挥着重要的力量作用，如果你想以后更好的健身锻炼，你一定不可以忽 略肱三头肌的力量强化训练。注意事项：每组2030次每个动作23组注意事项：每组2030次每个动作23组注意事项：每组2030次每个动作23组注意事项：每组2030次每个动作23组注意事项：每组2030次每个动作23组健身是一件并没有多大技术性的事情，要让健身成为一种习惯，坚持下去。本文作者：健身只要7分钟