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1、小学生午间休息与下午课堂教学效率的调查研究报告小学生午间休息与下午课堂教学效率的调查研究报告拂晓中心小学 唐士满一、问题提出五一假期已过，我校实行夏令时作息时间。下午的课堂上，经常出现学生打瞌睡，不能专心听讲走神的现象。作业也经常出现错误之处，导致学生成绩急速下降。为了找出这一现象产生的原因以及应对的办法，对五年级三班全体学生作一次调查。二、调查方法1、上网搜索午间休息的重要性。2、上网了解午间休息的最佳时间和多长时间最合适。3、查阅资料了解学生下午上课走神的原因。4、学生问卷：学生午间休息。5、吃小餐桌学生午休情况。三、调查情况和资料整理。信息渠道 涉及方面具体内容上网上网搜索午间休息的重要
2、性1、古代地位一首古诗“炎氛若煅汗如奔，日午枕书眠扩烦；几刻梦游仙境里，北窗睡觉爽心魂”将午休融于诗境，画龙点睛，显见午休自古以来在人类生活即有一定的地位。午间小睡精力更盛许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国星期日图片报报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30 分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少 30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病
3、发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足 4 小时者，其死亡率比每晚睡 7 至 8 小时的人高 180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。2、午休是一种小修如果把人比作一台机器，那么不时要进行“修理”，除了定期进行“大修”外，不时进行“小修”也是必要的，而午休，就是一种“小修”，哪怕只是片刻的小憩，也是大有好处的。养成午休习惯以后，无论是冬
4、天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。而没有养成午休习惯之前，一到下午就感到无精打采，脑袋瓜还时常走神，特别是夏天，一到下午更会感到十分疲倦。午后小憩好比是一台机器进行了一次维护，能帮助各个部件很好地运行。其实，对于午休的好处，早已有人从学术上进行了研究。午休能帮助人放松心情、减轻压力。从达芬奇到丘吉尔等不少名人，都有午休习惯，并认为午休令他们拥有非比寻常的创造力。他们表示，现代雇员会借喝咖啡来提神，但却无法弥补过度虚耗的脑力。故此，如今很多公司和学校都开始重视午休，有些美国公司还开设“休息走廊”让职工打盹“回气”。“休息，是为了走更远的路”，让我们更好地享受午休带来的好处，更好地工作和学习
5、，与“慢疲”抗争到底！3、恢复午后的活力“休息是为了要走更长远的路”，这句话大家都耳熟能详；现在社会多元又进步，人所遭受的各种压力也非常大，适度的休息的确收到调养身心，舒解压力，消除疲劳的功效。我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外，其它的时间多在休息和睡觉，其实它们是透过睡眠来保存能量，睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一。上班族每天上午工作半天，到了中午，多半会感觉疲倦无力，若能小睡片刻，让身体充分休息，下午就能恢复活力。美国哈佛大学心理学研究中心最近在有关人类睡眠效益的研究中，将一百零五名实验对象分成有午休和没有午休两组来进行实验，最后数据显示，有午休一小时的人，他们在下午的清醒度是早
6、上九点的九成，证明午休能让员工脑袋灵活的一整天；中医界亦提倡睡“子午觉”，“子”是指夜间十一时至凌晨一时，“午”则是上午十一时至中午一时，正是中午时分，中医界认为午时睡午觉，有益身体健康。上网上网了解午间休息的最佳时间和多长时间最合适午睡好处 午间小睡精力更旺盛 许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国星期日图片报报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。 午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡 30 分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率
7、减少 30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足 4 小时者，其死亡率比每晚睡 7 至 8 小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。 需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。 免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增
8、强免疫细胞活跃性。 西班牙医学研究显示，每天午睡 30 分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少 30%。 美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的自然神经科学期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力效果就像睡了一整夜(8 小时)。 午睡时间 (1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。 (2)注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短
9、，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡； (3)时间不宜过长，以 10-30 分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过 30 分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂
10、时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。查阅资料下午小学生上课走神原因一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天
11、学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。二、午间休息不好严重影响学生的精神。在精神欠佳的情况下无法集中注意力，开始走神。注：出自云南教育 。问卷学生午休情况及百分率1、对全班 67 位学生的午休时间调查有32 位学生中午没有午休时间，吃过午饭后写作业或看电视，或上网打游戏。有25 位学生午间休息切不超过 40 分钟。有20 位学生已能很好的做午间休息。午间休息率 29.9% 不能很好休息率%37.3 午间不休息率 47.8%走访吃小餐桌学生午休班内 20 位吃小餐桌的学生均没有进行午情况及百分率间休息。四、结论1、休息对于我们每一个人都非常重要，没有良好
12、的休息就没有工作学习，夏季白天时间过长，午间休息必不可少。对于小学生午间休息可以保证他们的身心健康，只有身体得到休息才有精力去学习。青少年面临着身体的增长和心理日趋走向成熟的一个连接点，没有良好的午休会导致学生身体增长受阻，心理、性格等方面出现歪曲的现象。午间休息必不可少。2、早睡早起，刷牙洗脸洗手是小学生的一个必要的生活习惯，那么午间休息就是学生的一顿营养餐。要从学生的生活方面让学生从小就养成一种午间休息的生活习惯。3、午间休息的学生在下午的课堂上精力充沛，能够专心听讲。使教学效率大大提高，学生学习起来也轻松愉快。只有会休息的人才会学习。没有进行午间休息的学生在下午的课堂上打瞌睡，不能专心听讲、精力不集中学习效果较差，严重影响了教师的教学和学生的学习。学生的综合素质也不是理想的。我们作为一名小学教师有义务提醒各位家长配合好学校和教师工作的同时还要督促学生进行午间休息，必要时可以强加管制其休息。让学生形成一种好的生活习惯，比什么都重要呀！也有利于学生的身心健康，也使学生在下午的课堂上精神焕发，整个课堂充满活力，提高教师的教学效率，也使学生的学习成绩得到保障。
