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1、 呵护前列腺 日常有 讲究每天沐浴有讲究 因为生理结 构的不同，男人的沐 浴方式更要有讲究。 男人的阴囊伸缩性大， 分泌的汗液比较多， 经常处于湿润状态，所以这一部位更容易 藏污纳垢，惹来各种 病原体。建议男人沐 浴时都应花多一点时 间仔细清洗会阴部。 最好是使用带有抑菌 或杀菌配方的沐浴专 用液来清洗，并选择 透气性好的棉质内裤。 另外，专家建议患慢 性前列腺炎的男性 每晚热水坐浴 2030 分 钟（42左右） ，以缓 解全身肌肉与前列腺 的紧张，从而减轻症 状。 前列腺也需 要按摩 30 岁以上男 人，每周一次前列腺按摩可清理没有及时 排出的残液。顺序按 摩前列腺部位 1 分钟 即可。有残
2、存分泌物 的，按摩时会有几滴 乳白色粘稠液体从阴 茎 流出；如果浑浊或 色深，则应立即去看 医生。 多吃素食 与吃辛辣食 物相反，清淡饮食可 以减轻前列腺的负担。 少喝酒，尤其少喝高 度酒；日常饮食中要 多吃蔬菜和水果，以 减少便秘的发生，这 样就减少了会阴部反 复充血的几率，降低 了前列腺出现充血的风险。应该注意的是， 喝水也不宜太多，晚 上七八点以后到临睡 前尽量少喝或不喝水， 不要吃西瓜或喝含咖 啡因的饮料，以免憋 尿而使充盈的膀胱压 迫前列腺，使其出现 充血和不畅通的负担。前列腺日常 预防十习惯 1多饮水。 每天要喝 225 升水， 这样就会多排尿，浓 度高的尿液会对前列 腺产生一些刺
3、激，长 期不良刺激对前列腺 有害。多饮水不仅可 以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。 2不憋尿。 一旦膀胱充盈有尿急， 就应小便，憋尿对膀 胱和前列腺不利。在 乘长途汽车前，应先 排空小便再乘车，途 中若小便急则应向司 机打招呼，下车排尿， 千万不要憋尿。 3节制性生 活。预防前列腺肥大， 需要从青壮年开始注 意，关键性生活要适 度，不纵欲也不要禁 欲。性生活频繁会使 前列腺长期处于充血 状态，以致引起前列 腺增大。因此尤其要 在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生 活，避免前列腺反复 充血，给予前列腺充 分恢复和修整的时间。 当然过分禁欲会引起 胀满不适感，同样的 对前列腺不利。 4多放松。 生
4、活压力可能会增加 前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压 力缓解时，前列腺症 状会得到舒缓，因而 平时应尽量保持放松 的状态。 5洗温水澡。 洗温水澡可以缓解肌 肉与前列腺的紧张， 减缓不适症状，经常 洗温水澡无疑对前列腺患者十分有益，如 果每天用温水坐浴阴 部 12 次，同样可以得 到良好效果。 6保持清洁。 男性的阴囊伸缩性大， 分泌汗液较多，加之 阴部通风差，包皮过 长，包茎等，容易藏 污纳垢，局部细菌常会乘虚而人，若不及 时注意会发生严重感 染，从而导致前列腺 炎，性功能下降，严 重会引起精液 的质量， 导致男性不育 。因此 坚持清洗会阴部是预 防前列腺炎的重要环 节。另外，每次同房 前
5、都坚持冲洗外生殖 器是很有必要的；若包皮过长或包茎等应 早行手术治疗。 7防止受寒。 不要久坐在凉椅上， 因为寒冷可以使交感 神经兴奋增强，引起 尿潲留，导致尿道内 压增大，而引起逆流。8避免磨擦。 会阴部磨擦会加重前 列腺的症状，让患者 明显不适，为了防止 局部有害的摩擦，应 少骑自行车，更不能 长时间或长距离地骑 自行车或摩托车。 9克服不良 生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒(如有非喝 不可的情况可少喝点 啤酒，但浓度高的白 酒坚持不能喝)，少吃 辣椒、生姜等辛辣刺 激性强的及油腻的食 品，以避免前列腺及 膀胱颈反复充 ltl,加重 局部胀痛的感觉，由 于大便秘结可能加重 前列腺坠胀的症状，所
6、以平时宜多进食蔬 菜水果，吃些粗粮食 物，保持大便通畅， 减少便秘的发生，必 要的用润肠通便的药 物帮助排大便。多吃 些对前列腺有益的食 物，如木耳、蘑菇、 猪肉、牛肉、鲫鱼、 草鱼、豆及谷类等。 10多锻炼 身体提高机体抗病能 力。尤其是久坐的人 (的土司机、长时间坐 在电脑旁边等)更要注 意。 温馨提醒:多 吃果蔬豆类可预防前 列腺癌 预防前列腺 癌，应采取以饮食和 行为干预为主的综合 性措施，这是武汉华 中科技大学同济医学 院流行病学教研室施 侣元教授等近日得出 的研究 结果。 该项研究对 149 位前列腺癌患者和196 例对照组成员的家 庭经济状况、个人生 活行为习惯、职业种 类及职业性毒物接触 史、个人疾病史及有 关疾病家庭史、婚姻 及生育状况、饮食习 惯、身高和体重等进 行了调查。经非条件 Logistic 回归分析这些 因素与前列腺癌的关系，结果表明，家庭 收入低、生活在农村、 吸烟 、饮酒、离婚(或 丧偶)、经常喝牛奶、 多吃蛋类和猪肉等是 前列腺癌的危险因素， 其中吸烟、饮酒、喝 牛奶三者相互之间在 前列腺癌发病过程中 呈协同作用，而吃青 绿菜、水果和豆类食品则是重要的保护因 素。
