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1、高尔夫教学课程大纲一、高尔夫基本常识二、高尔夫文化起源与发展三、高尔夫运动精神与价值四、高尔夫基本礼仪五、高尔夫场地构成六、高尔夫击球原理七、高尔夫运动技能八、高尔夫专项体能九、高尔夫实践技能十、高尔夫球场上行为举止十一、高尔夫赛事与竞赛规则一、 高尔夫基本常识1. 高尔夫设备1) 球杆：高尔夫球杆是高尔夫球运动中的基本装备,由杆头、杆身、握把组成。按球杆的不同用途，和球杆被设计成不同的杆头形状和杆身长度，这样高尔夫球杆大致可分为木杆、铁杆、挖起杆以及推杆，还有一种介于铁杆和木杆之间的球杆，叫混合杆，又叫铁木杆。 由于高尔夫要求在球场不同地点不同情况下使用不同的球杆，因此球杆的性能与用途不同，
2、杆身长短和杆面倾斜角度各异。为了区分这些不同的球杆，人们索性将其编号。在正规的竞赛中，每位选手可以携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。一套球杆通常是指，三木九铁一推，打球者可以根据自己的需要再加配一支挖起杆或是铁木杆。球杆介绍：木杆：木杆主要用于打出远距离的球；特点是杆身长，杆头较轻；现代的发球杆（ Driver）尽管一直都被称为木杆，实际上百分之七十以上的发球杆已由金属制造；木杆通常分为：1 号木杆（Driver） ，球道木杆：2 号木杆（Brassie ） ， 3 号木杆（Spoon ） ， 4 号木杆（Cleek ） ，5 号木杆（Baffy或 Buffy） ；号
3、码越小， 杆身长度越长， 重量越轻；反之，号码越大，杆身长度越短，重量越重。苏格兰是高尔夫的故乡，15 世纪已出现第一支木杆。当时的木杆杆 身坚实，杆头沉重，握把缠绕着小羊皮等真皮。早期制作的木杆常 常用山毛榉木，也用苹果木、梨木和李树木。这些木头都可以用来制 造杆头。后来苏格兰人从北美引进柿树，柿木本质密实，不容易开裂，是制造球杆的良好材质。柿木坚硬而有韧性，木纹美观。木杆 制作很费工，要经过干燥工序和细致的选料工序。尽管几百年后的 今天，原本意义上的全木杆已很少见，但仍有专精此项手艺的木杆生 产存在。准确地说，柿木木杆的制造是19 世纪 90 年代才开始的。铁木杆：英文名为 Hybrid
4、或 Utility； 指的是既像铁杆又像木杆的一种球杆；中文习惯将这类球杆称为铁木杆、 混合杆、混血杆或者叫万能杆；铁木杆的外型有两种：一种近似于铁杆，可以使用长铁的打法；另一种近似于球道木，可以用球道木打法。铁杆：铁杆多在球道上使用，或在三杆洞开球时使用，它追求的主要是稳定性而非距离。 一般男子七号铁杆距离为130-170码，女子则为100-140 码左右。套杆内包含的铁杆为：3 号铁-9 号铁， P 杆、S杆、A 杆。个别品牌有 2 号铁、10 号铁或 11 号铁。从距离角度讲：2、3、4、5 号铁为长铁杆， 6、7、8 号铁为中铁杆， 9、P、S、A为短铁杆。大约在 18 世纪之初，金属
5、杆头球杆出现了，有了铁制杆头，可以处 理一些特殊困难球位的球。在球杆的演变过程中，杆头不仅有材质 的变化，也有外形的变化。 新材料与科技研究新成果也在不断推动球 杆的改造与更新。20 世纪初叶，铁杆正式上市。1912 年，第一批 无接缝铁杆在英格兰问世。到了上世纪 20 年代，类别与模式已很齐 全的铁杆已在美国行销。尽管如此，直到 1929 年铁杆的合法性才获 得圣安德鲁斯皇家古老高尔夫俱乐部承认。通常是由不锈钢或软铁制 成，有铸造和锻造两种制作方法。挖起杆：P、S、A 为挖起杆英文名称缩写，都属于短杆，也叫特殊铁杆。它的特点是杆身较短，比铁杆重，杆面倾角度数大（45-60 度） ，有反弹角。
6、主要于果岭周围以及沙坑或长草救球时使用。挖起杆按特点分为： 劈起杆（PW） 中继挖起杆（GW） 沙坑杆（SW）高抛挖起杆（ LW ）挖起杆角度（度）击球距离（码）男子女子PW 45-49 110 90 GW 49-54 100 85 SW 54-57 90 80 LW 57以上65 60 推杆：推杆是用来在果岭上朝球洞方向推击球的专门球杆；推杆杆身较短，杆面倾角最大不超过5 度；按推杆的长度分类主要有：传统推杆(Conventional Putter) 、 Belly 推杆(Belly Putter) 、 长推杆 (Long Putter)；按推杆的杆头形状分类主要有：趾跟型推杆（楔形）、刀叶
7、型（Anser型）推杆及槌头型（槌型）推杆。这三种类型的推杆其效能略有不同，也依个人的使用方式有其最适合的推杆。球杆的规格： 球杆的总长度必须不少于18 英寸（457.2 毫米） ，除推杆外，必 须不超过 48 英寸（1,219.2毫米） 。 杆头体积和尺寸木杆的体积不超过460立方厘米。 握柄除推杆外，球杆握柄的横断面必须是圆形的。 球杆杆头上的数字表明它的种类和设计用途。通常情况下，数字越大， 杆身长度越短，杆面倾角越大，打出的球飞行距离也就越短。2) 球大多数的高尔夫球有300500 个小凹洞，每个洞的平均深度约为0.025公分。 标准的高尔夫球有 336个凹洞。 球体的直径不得小于1.
8、680英吋（ 42.67mm） 。球体的重量不得超过1.620 英两（ 45.93g） 。小凹洞通常是圆形的， 但其他的形状也可以有极佳的空气动力性能，例如六角形高尔夫球。小凹洞可以减少空气的曳力并增加升力，让高尔夫球飞得更远。 一颗 表面平滑的高尔夫球， 经职业选手击出后， 飞行距离大约只是表面有 凹洞的球的一半。 高尔夫产业的工程师及科学家研究球杆和球之间的撞击，以找出所谓 发射条件。撞击通常只维持1/2000 秒，它决定了球的速度、发射角 以及自旋快慢。 接著，球的飞行轨迹会受到重力以及空气动力学的影 响（不管高尔夫球员如何祈祷或诅咒）。因此，空气动力学的最佳化 设计（和小凹洞的图案设计
9、有关）便成为关键。 空气对於任何在其中运动的物体（例如高尔夫球）都会施力。把你的 手伸出行驶中的车外， 可以很容易地说明这个现象。空气动力学家把 这个力分成两部份：升力及曳力。曳力的作用方向与运动方向相反， 而升力的作用方向则朝上垂直於运动方向。 一颗高速飞行的高尔夫球， 其前方会有一高压区。 空气流经球的前缘 再流到后方时会与球体分离。同时，球的后方会有一个紊流尾流区， 在此区域气流起伏扰动， 导致后方的压力较低； 尾流的范围会影响曳 力的大小。小凹洞可使空气形成一层紧贴球表的薄紊流边界层，使得 平滑的气流顺著球形多往后走一些，而减小尾流的范围。 因此有凹洞 的球所受的曳力约只有平滑圆球的一
10、半。 小凹洞也会影响升力。 一个表面平滑的回旋球， 会像飞机机翼般偏折 气流以产生升力。 球的自旋可使球下方的气压比上方高，这种不平衡 可以产生往上的推力。 高尔夫球的自旋大约提供了一半的升力。另外 一半则是来自小凹洞，它可以提供最佳的升力。 单层球（ One-Piece-Ball ） ：这种球也可以叫做一体球或一件头球， 一般仅用于练习或用于练习场（Driving Range ） 。球体由硬橡胶压 制而成，并且涂漆。 双层球（Two-Piece-Ball ） ：这种球也叫做双体球或两件头球，是最 常用的球。球心外面为硬橡胶或塑料，或者是其混合物(配方通常 保密)制成外壳，厚度约为 I 毫米。
11、由于外壳质地不同， 成分不同， 坚固性与抵抗力（ Durability）不同，硬度不同，颜色以及凹痕不 同，就产生不同的特性与效能，表现在击球的高度、远度与滚动性等方面。 三层球 (Three-Piece-Ball) ： 三层球也可以叫做三件头球，供水平 较高的球手使用。 四层球或五层球：比较少见，往往需要定制，强调的是距离和准 确度的完美统一；一般最内层是柔软的能量转换核心，是拥有更 快球速，低速旋转及容易掌控的缘由；外面的几层超级核心则给 球更优秀的反弹能力和高灵敏度，并为打远距离提供了保证，所 以这种球在飞行时产生适量倒旋更易掌控距离。 对于高尔夫球分层的一般规律是：球的层数越多，球越软
12、，操控性越 好，价格也越贵；层数越少，球越硬，距离相对越远，但操控性和稳 定性越差，价格也越便宜。3) 球鞋目前大部分俱乐部出于保护草坪的需要，规定在球场上只能穿着特制的胶钉球鞋，高尔夫鞋底的形状、材质、结构和配件都有别于普通鞋。尤其鞋底钉确保球手站得稳，有脚踏实地的感觉，有助于在不平坦的路面行走和防滑。方向一 : 防滑性。 A、强大的抓地力，透过鞋钉、鞋纹，增加鞋底咬地能力，或者 利用鞋地纹多点著地， 增加鞋底与地面的摩擦力， 从而达致防滑功能。 B、鞋底阔度瞬间改变的弹性设计，新款的鞋底设计，会加上类 似的功能，其设计在鞋底的外缘部份，加添弹性外向突出的胶粒，目 的都是当脚外侧用力时， 外
13、突的胶粒就会向鞋外侧迅速伸出，令鞋底 变阔，抑制足部向外旋出，防止身体滑动。 方向二 :安全性。 A、在专业性的鞋底设计上，都会加入稳定桥的设计，所谓稳定 桥，是指用硬物体连接前脚掌与后脚跟两部分，而非传统整片鞋底的 设计，分开前后掌，有助脚力侧面运动时的灵活性，特别在挥杆完成 动作，当整只左脚完全压在脚外侧( 脚刀)时，脚刀不会仆滑而完全著 地，令左边身体外移而不能扎实地站好挥杆完成动作。稳定桥使前后 脚掌分工，脚掌的压力分布就会改变，压力将有效地向两端拉开，加 强惯性动能力量，脚掌受力时不易旋转，而变得安定很多。4) 球帽遮阳：棒球运动员在竞赛时由于场地和时间的问题会正对阳光影响视线，所以
14、高尔夫球帽就起到遮阳的作用。束发：高尔夫球帽可以将运动员的头发约束防止在竞赛时由于头发过长遮掩而导致失误。特点：高尔夫球帽面料有弹力棉，用棉是因为棉较舒适且亲和皮肤，吸湿性强。汗带是松紧带，松紧可以适应更多人的头型。5) 手套在高尔夫球运动中，为改善握把效果，球手通常会戴上手套击球，通常右手型选手戴在左手上， 左手型选手戴在右手上的手套，而女球手一般左右手都戴。高尔夫手套的出现源于美国。 一位美国的手套商想到了高尔夫球手可 戴着手套来打球，高尔夫手套就出现了。不过，初期手套并没有被高 尔夫球手所接受， 大众一直认为佩戴手套是一件画蛇添足的事情，甚 至会影响手感。直到英国高尔夫名将亨利. 科顿戴
15、上高尔夫手套参加 比赛，并 3 次获得英国公开赛的冠军，人们才开始认识到，高尔夫手 套可以起到稳定握把的作用，由此开始了戴高尔夫手套的风潮。 高尔夫手套的材质基本上分三类:真皮（真皮手套的手感好 , 可以提供 最佳的握杆击球感觉 , 是高手的选择 , 缺点是易损耗、 难打理，而且价 格最贵，其中真皮又分为: 绵羊皮、山羊皮、和其他皮）;PU料（PU 料手套的优点是价格便宜的用料，但透气性和质感稍差。 但一些高档 PU具有部分真皮的性能，它们的柔软性和手感都非常好, 部分专利产 品的透气性也相当高， 甚至可以透过水蒸气。 当然这些产品的价格也 已直逼真皮类的手套了） ; 布类（无纺布 -超细纤维
16、料和超纤布的手套 是最耐打的， 一般价格介于前两种手套之间。缺点是穿戴时间长了手 套会变形，因为毕竟是人工织出来的东西）。实际生产中可能同时利 用几种材料。6) 服装高尔夫着装经历了较大的发展和变化，已经不再像过去那样保守和束缚了，但是它依然有着自己的一套规范。一般而言，着装干净整齐，对着装都有如下要求：1.男士必须穿有领的T恤，宽松的休闲裤。2.女士必须穿有领T恤，宽松的休闲裤或至少超过膝盖的短裤。3.不允许穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于休闲的服装下场。一般的会员制俱乐部通常会要求上身穿着有领有袖的恤衫，不允许球 员穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装、超短裙、过短短裤等过于 休闲的服装上场。 有些俱乐部还专门规定不允许穿任何式样的短裤下 场， 有些对短裤的样式和长度有所规定， 如不能短于膝盖以上4 英寸， 所以棉质的休闲长裤总是最佳的选择。7) 球 tee 高尔夫球 Tee是在发球台开球时用来把球架高的专用工具，以使球手击球的目标更加明确。球Tee的外型好像大型图钉， “梯“是英文 TEE的翻译。球 Tee的材质一般可分成塑料、 木质、合
