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1、第五单元第五单元 迎接挑战迎接挑战 设计未来教案设计未来教案第五单元 迎接挑战 设计未第一节 走向新起点第一时 我学习 我快乐教学目标 1、知识目标：让学生知道生活、学习中会有压力，导致学习压力过大的原因有自身和外在两方面的因素，初步懂得克服学习压力的方法。2、能力目标：学会分析自身学习压力过大的原因并寻找到几种适合自己的克服学习压力的方法。3、情感、态度、价值观目标：让学生正确地分析自己学习生活中的成败得失，正确面对学习压力，克服考试焦虑。教学重点难点重点：了解学习压力过大的原因和克服的基本方法。难点：正确看待学习压力，树立快乐学习的理念。教学过程一、 导入新：播放小小少年主题曲。歌词大意：
2、小小少年,很少烦恼，无忧无虑乐陶陶随着岁月由小变大，他的烦恼增加了师：还有几个月，我们将走过初中学习生活，回顾初中，同学们一定是既有快乐，也有烦恼，快乐和汗水同在，痛苦和眼泪相伴，但这是我们真实的中学生活。二、学习新：1、活动一：心理世界 ：“中学生活的快乐与烦恼”师：回想中学生活，你曾有过哪些学习的喜悦与快乐？请说出与同学们一起分享。 （本 P82）生：(诉说中学生活中让自己感到学习喜悦和快乐的事例。如，一道让人咬牙切齿的数学难题，终于迎刃而解；一次意料之外而令人满意的考试成绩；成绩进步受到老师、家长的表扬和鼓励等。) 活动目的是让学生发现快乐，认识快乐，树立正确的学习态度，并通过交流获取更
3、多对学习的认识，形成学习理念，做学习型公民。师：根据调查显示，对于青少年说，最为烦恼的问题就是学习成绩问题。我想，在座的同学们一定也有这样的烦恼，那么学习为什么会成为你的烦恼呢？生：(回顾反思：有哪些事情让我感到学习的烦恼？烦恼的原因是什么)教师在此过程中应认真听取学生发言，并帮助该学生弄清楚，让他感到学习烦恼的是什么，如何置换思考角度排解烦恼，从而树立正确的成长认识观念。经过教师的引导，学生会发现不是学习本身给自己带烦恼，而是学习之外的因素或不正确的认识所导致的。如，不能合理安排时间，导致学业与发展自己的兴趣爱好之间的冲突；父母对自己学业的期望值高带的压力和不厌其烦的啰嗦，容易产生逆反和厌恶
4、；当自己的学业遇到困难而遭受到他人的不信任和贬低，甚至是歧视侮辱时，产生厌学心理；渴望自己的学业优秀，将考上理想大学，可现实成绩并不理想时，常常感到迷茫无助。这些烦恼既有客观原因造成的，也有自身原因造成的。总结：学习是快乐的，但学习也会有压力，感到学习压力是正常的，适当的压力可以磨砺我们的意志，过大的压力会影响我们的学习。造成学习压力过大有两大原因一是自身因素，二是外在因素。（学生齐声朗读本 P83 第一自然段：造成学习压力过大的两大原因。）2、活动二：心理辅导： “帮助小刚走出烦恼天地”学生阅读本 P83 贺小刚的烦恼，分小组讨论哪些原因导致贺小刚“快崩溃了”？这时的小刚可以怎么做呢？让学生
5、阅读思考，讨论交流，找出贺小刚学习压力大的内外原因并帮助小刚设计克服学习压力的方法。原因：外在原因：父母的期望值过高。内在原因: 对自己制定的目标不切合实际。方法：降低目标，符合实际情况。多注重实际，扎实复习，少胡思乱想。加强与父母沟通，取得父母的理解和支持。若作业太多承受不了，可以与老师沟通，反映情况，取得老师的理解。教师总结：心理学认为，个体的成长是由 “适应”遭遇“不适应”，当战胜了不适应，产生了新的适应时，个体就成长了。在中学生的成长过程中，我们遭遇到了很多的不适应，产生很多的烦恼和困惑，只要我们善于分析，调节心态，克服烦恼，学会学习，就能一步步迈上成长的阶梯。3、活动三：心理导航：介
6、绍缓解学习压力的有效方法师：面对升学考试，你是如何调整适应学习压力的？将你的调控方法介绍给同学，与大家分享。 （本 P83）生：学生从自身经验出发，列举典型事例，说出摆脱烦恼的具体方法。教师要注意引导学生采取积极健康、科学实用的方法，摒弃发言同学的不正确做法，防止其他学生仿效。同时，教师对教材中介绍的放松训练，如呼吸放松法、想象放松法可以向学生作具体的方法指导。方法介绍：呼吸放松 1、坐姿：坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。2、动作要领（按顺序）（1）把注意力集中在腹部肚脐下方；（2）用鼻孔慢慢地吸气，想象空气从口腔沿着气管进入到腹
7、部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起；（3）吸足气后，稍微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换；（4）用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出，腹部慢慢地瘪下去。3、睁眼，恢复原状。如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸。想象放松1、准备 选择一个清净的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。2、方法 （1）回忆自己过去经历过的一最愉快的事，回忆的越具体、越生动、越形象越好。例如，回忆自己过生日时的情景，你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学等等祝贺、一起庆祝的欢乐时光。桌子上摆满美味佳肴，对这种美味也要尽可能回忆的具体一些。大家一起唱起了生日歌，热闹非凡。这种回忆要像放电影一
8、样，一幕接着一幕，形象生动。3、方法（2）或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小树，一片树叶，随风舞蹈。三、堂总结：同学们，学习本身是艰苦的脑力劳动，我们了解学习压力，正确对待压力，学会将压力化为动力。我们要学会快乐地学习，当感到学习压力过大时别忘了适度的心理调控，就像给高压锅加个减压阀，只有克服学习压力，才能提高学习效率。四、板书设计：学习也有压力 适当的压力过大的压力 导致的原因缓解的有效方法五、布置作业：（略）第二时 克服考试焦虑一、设计依据 （一）客观依据1、标要求： 对中学生说，考试焦虑是一种常见
9、的心理现象，学会克服学习过程中过高和过低的考试焦虑。2、教材内容：特点：通过分析过度考试焦虑和过度考试焦虑的表现，引导学生积极地对待考试焦虑，克服考试焦虑的消极影响。重点：克服考试焦虑的方法难点：考试焦虑的影响3、教学手段：情境教学 讨论 多媒体教学（二）主观依据1、教学目标：知识：了解考试焦虑是一种常见的心理现象，知道过度或过低的考试焦虑对我们有消极影响。 能力：结合自身的考试经历分析考试焦虑的原因、表现以及对学习的影响。情感、态度、价值观：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。2、教学方法教法：通过心理测试的方式引导学生分析考试焦虑这一常见的心理现象。学法：学生结合自身经历，感受和
10、理解考试焦虑的影响，正确面对考试焦虑。3、教学模式:引领学生参与测试活动情境-进行分析体验-认识感悟理解二、设计理念考试焦虑属于常见的心理现象。大多数中学生都有这种现象，这也使他们感到困惑和苦恼，本首先通过心理测试活动的方式，引领学生结合自身经历分析这一心理现象，使他们能够正确了解自己的心理问题，从而正确面对考试焦虑，促进自身健康成长。三、过程设计情境一：心理测试（多媒体出示测试题）本测验共 32 道题，每题 4 个答案A 很符合；B 比较符合； 不太符合；D 很不符合。1 在重要考试的前几天，我就坐立不安；2 临近考试时，我就拉肚子；3 一想到考试即将临，身体就发僵；4 在考试前，我总是很苦
11、恼；在考试前，我感到烦燥，脾气变坏；6 在紧张的复习期间，我老想着”这次考试考糟了怎么办？”7 越临近考试，注意力就越难集中；8 一想到马上就要考试，参加任何娱活动均没兴趣；9 在考试前，老是预感到这次考试将要考糟；10 在考试前，常做关于考试的梦；11 到了考试那天，我就不安起；12 考试铃一响，我的心马上紧张起；13 遇到重要的考试，我的脑子就比平时迟钝；14 看到考试题目很多，我会感到很不安；1 在考试中，我的手会变得冰凉；16 在考试时，我感到十分紧张；17 一遇到难题，我就担心自己不及格；18 在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起；19 在考试时，我会紧张得连平时记
12、得滚瓜烂熟的知识也回忆不起；20 在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试；21 在考试中，想上厕所的次数比平时多；22 考试时，即使不热，我也会浑身出汗；23 考试时，我会紧张得手发抖，连写字都很困难；24 考试时，经常会看错题目；2 进行重要的考试时，头就会痛；26 如果发现剩余的时间已不及做完全部的题，我会急得浑身出汗；27 考试后，发现自己本是懂的题，却没答对，我会感到十分沮丧；28 有几次重要的考试之后，我都腹泻；29 我对考试十分厌烦；30 只要考试不记成绩，我就喜欢考试；31 考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行；32 不进行考试，我能学到更多知识。评分规则：A 得 3
13、 分，B 得 2 分，得 1 分，D 得 0 分。各题分数相加即是你的总分。（学生做心理测试题，10 分钟）师：请同学们做完以后，把自己所得的各题分数相加，然后说一说你的分数是多少？生：师：从刚才大家的得分情况看，大部分同学都能正确的面对考试，但也有一部分同学不同程度地存在考试焦虑的心理问题，得分与焦虑水平的关系我们自己对照一下。（多媒体出示）总分 焦虑水平0-24 镇定2-49 轻度0-74 中度7-96 重度总分在 0 到 24 分，是镇定的，心理状态比较好；2 到 49 分是轻度的焦虑；0 到 74 分是中度焦虑；7 到 96 分，就是严重的焦虑症了师：对中学生说，考试焦虑是一种较常见的
14、心理现象。所以，通过测试知道自己有考试焦虑心理问题的同学也不要太担心。下面我们讨论考试焦虑的主要原因和对我们的影响。生：（学生自由讨论，教师归纳）师：产生焦虑的原因有两个方面：从客观上讲，自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；从主观上讲，自于对考试失败的严重后果的极度关注。所以，虽然考试焦虑是一种较常见的心理现象，但是，过高和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长，它会降低我们的学习效率，打击我们的学习信心，摧毁我们的斗志，甚至会影响我们身体健康。情境二：说一说材料：王小跃一直在努力搞复习，迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好，回家难以向父母交代，在同学们面前抬不
15、起头。她不断地暗示自己：”考砸了，我该怎么办？”渐渐地，她想逃避考试，她甚至想让自己”病”起， ”病”得不能参加升学考试，这样，她就可以为自己的考试结果找个借口了。问：王小跃出现了什么样的心理问题？请你帮她做做心理辅导。生：王小跃出现了考试焦虑症。生：可以告诉她一些克服考试焦虑的方法，如进行积极的自我对话；认真学习，充分准备；保持积极的行为状态等。生：教师归纳：克服考试焦虑，需要我们正确地认识和对待学习、考试与分数，保持良好的生活状态。下面给大家提供一篇如何克服”考试焦虑”的：（多媒体展示）一般说，克服”考试焦虑”，要注意以下几点：一：做好心理预防。学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，学生
16、的水平已基本”定型”，忧心忡忡只能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。学生要培养自己健康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷，提高自我控制能力。考前要做好必要的知识储备和物质准备，克服不良因素的干扰，适度减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。学生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充足睡眠。此外，还可通过适度的体育锻炼消除疲劳，提高反应的灵活性。学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷达到”温故”的目的。一般不宜再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目，在考前两天应与学生绝缘。这样才能保持清醒的头脑，为迎接”大考”做好准备。二：进行必要的心理治疗和行为治疗焦虑过度的学生常常”胡思乱想”，而其设想的又往往是不良情景，这就扰乱了学生的正常心态。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗示等方法，把学生从不良联想中解脱出，帮助其摆脱过度紧张的困境。教师还可通过考试模拟或创设特定
