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1、学习人体与健康的体会学了这门通识课才知道，健康是有多么重要，也清楚地了解到健康的含义。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观 是“无病即健康” ，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅 是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” 。因此，现代人 的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道 德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康 是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳 状态，有着丰富深蕴的内涵。 要保证身心健康发展， 就要知道怎么保持健康的身心？ 首先
2、，树立明确的生活目标斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的 毅力” 。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生 的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可 能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生 活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往 是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则： 要“鱼” ，还是要“熊掌” ，即确定明确的奋斗目标。 然后，凡事宽以待人心灵导师情绪管理一书指出：付出，让你更健康。 在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白
3、热化的 地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手， 宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂” 。华德先生是 美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化 院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了 14 加仑的血液给州立血库， 这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了 “宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的 人较快乐。 其次，养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书黄帝内经上说： “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳 作，故能形与神俱，而
4、尽终其天年，度百岁乃去” 。这里特别强调了饮食有节， 起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其 中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然， 他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘 乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳 舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。 最后，保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育活动可 以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善 大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环， 提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高 10 倍。国外 一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长 12 倍， 这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌 肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的 发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
