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1、夏天晚上睡觉肩膀冷，膝盖冷自我治愈法膝盖冷这个是属于寒湿、阳虚 引起的。1、倒走法这个倒走法， 我去年的时候就已经走过三个月了，每天早上在操场上走上十圈，大概不到一个小时，我发现很有效果。膝盖一般没有冷过，以前夏天睡觉都要戴上护膝的，我有一年都没有戴了。今年由于操场一直修建，前几天才弄好，我又开始早上锻炼了。2、跪膝法我通过中里巴人老师的社区“山药社区”看到一个治疗膝盖怕冷的方法“跪膝法”。 求医不如求己中提到的“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝盖痛、关节炎、骨刺、健肾等等。从昨天开始我就一边上网，一边在地上放个枕头跪膝，到晚上的时候腰胀得厉害，真难受。今天中午吃完饭继续。我跪了一个小时，感觉
2、脚部发热，身上一直热得出汗。我真得感谢中里巴人老师介绍的方法。时间太跪长了会感觉整个上半身没劲，软绵绵的， 大家要注意：不要超过一个小时。3、艾熏膝窝我经常用这个方法治疗膝盖冷。由于艾条在温州很难买到，所以我这个月在药店买了一袋艾叶，才十块钱，可以用好多次呢。我抓一把放在手上按得紧紧的，然后放在烟灰缸里点燃，直接放在膝窝下面熏，大概要半个多小时的时间才能燃烧干净，每次熏了之后， 感觉整个腿部好暖和，吹一晚上电风扇都不怕。平时注意要保护膝盖，吹空调时要盖东西，也可以用热水袋热敷，如果骑车就带护膝平时应该忌一下生冷的食物，可采用热敷， 服用一定的中成药如金匮肾气丸 等方法治疗看看。我之前膝盖疼，以
3、前只是天冷的时候疼，后来夏天也疼，就开始照那个红外灯，很管用的大家可以趁还没发展到那步的时候没事照照，驱寒嘛艾灸实例操作工具 / 原料艾条一根（药店可以买到，一元多一根）打火机一个（点火用）铁制容器或烟灰缸 （我用我的旧饭盒， 这个是用来灭艾条火滴， 偶家没有烟灰缸）。步骤 / 方法1.艾条灸方法：将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3 厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可。2.3.灸的部位： 1.膝盖感觉疼痛的地方（中医里面叫阿是穴），反正感觉最痛的地方就对了。4.2.足三里。这是艾灸非常常用的穴位，古人若要外出长途旅游，经常灸这个穴位，所以，各位即便膝盖不痛的，用
4、艾条灸灸这个穴位也好，可以起到非常好的预防保健作用。 足三里在哪里呢？把手放在膝盖下面，当外膝眼下三寸（四指宽度），就是足三里所在。5.3.解溪。解溪也是一个穴位。解溪比较好找，在脚背和小腿的连接处，脚背靠近小腿处正中的地方。6.4.涌泉。涌泉这个穴位在脚板底，足心前三分之一的凹陷处。7.穴位找不准没关系，艾条灸的面积比较大的， 艾灸基本上不会出什么事故，只是烟味有点大，有无烟的艾条,但我觉得效果不如普通艾条。还有的人经络比较敏感，艾灸的时候能够感受到热量循经络传导，这更好操作， 可以沿着热量传导的经络进行熏灸。8.8 艾灸的顺序是先上后下，不要先下后上，先下后上可能会上火。END注意事项注意
5、别烫伤了注意别烧了衣服：）。膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止过劳，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动,避免跌打扭伤 ;膝关节要注意保暖,避免受寒冷、 潮湿的刺激 ;身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。在日常生活工作中尽量减少关节负重，可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动，尽量避免半蹲位体位。可适当进行膝关节的功能锻炼，尤其是骨四头肌的锻炼， 当然，要保持膝关节在不负重或少负重的情况下进行，方法简单易行:做在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，是脚跟离地10-15 厘米，让股四头肌持
6、续收 缩，保持3-5 秒，然后缓慢把腿放下。每天做2-3 次，每次重复10-15 遍，两条腿可同时进行。开始练习时可以不负重或少负重，随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。股四头肌是大腿前面的大肌群，强健的股四头肌对于稳定习惯节能起到重要作用。另外，有条件得话可以经常游泳，因为游泳时身体和地面基本平行，全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松，还能使心肺功能得到提高，但游泳时应注意水温要适宜，运动强度也不要超过身体可承受的水平。膝盖以下冰冷是末梢循环不好，即中医所说的阳气不能下达，简便方法是： 每天用热水泡完脚后，按摩足底涌泉穴（足心部）。当归 15.0 牛膝 15.0 花椒 12.
7、0 细辛 15.0 丹参 10.0 红花 20.0 防风 10.0 半夏 10.0 杜仲 15.0 研细粉每用二十克开水冲开可入脚后泡脚15 分钟另外桂附地黄丸也可治，上火的话合用生脉颗粒这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例， 浸泡其中，大约
8、2 个月左右便可饮用。这类药酒， 可以用每天小饮2 次的方式饮用。此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。克服手脚冰冷13 攻略克服手脚冰冷13 攻略? 手脚常冰冷 .你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后， 才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成
9、的血液运行不畅、血液量不足。【手脚冰冷的主因】心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。体内血液量不够，血红素和红血球偏低。血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、 膝盖、 肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、 血管皆相对较少，热度容易散失。血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来
10、源，如果你减肥过度、饿过了头， 让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。衣物不够保暖如果手脚冰冷， 表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。? 拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩
11、.，你就可以四肢温暖、面色红润地啰攻略 1：勤运动勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30 分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20 分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40 分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾 ? Y，皆可帮助血液循环。攻略 2：多补充维他命E 维他命 E 可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E 的效果较缓慢，须持续 3 个月才可见效
12、，而且每天必须服用210-250IU 才足够。攻略 3：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips 1烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。Tips 2维他命B 群可帮助合成烟碱酸维生素 B1、 B2、B6 能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg 的维他命 B 群。攻略 4：多吃坚果胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜
13、、甘蓝菜、 菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖.，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮攻略 5：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩.等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰攻略 6：常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆.等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药
14、中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 .等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦抗手脚冰冷食补3 帖：人参枸杞汤人参、枸杞各5 钱，加入1500cc 的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20 分钟，即可饮用。人参核桃饮人参 7-8 片、核桃 15-20 颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20 分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。攻略 7：不要饿过头不要偏食、过度减肥，
15、让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。攻略 8：服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、 八珍汤、 四君子汤、 四物汤、 理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸.等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。攻略 9：注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理
16、烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦攻略 10：精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时， 可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水米酒姜，热水和米酒的比例是1： 1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔攻略 11：穴道按摩中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔如有全身畏冷的的现象你可按摩 .大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm 的内关穴及膝盖下方6-8cm 的足三里治疗下肢膝盖以下怕冷的几种方法下肢
